Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa Podcast

En podd om holistisk hälsa och hållbar livsstil. En fyndig, kostrådgivande retoriker och en underhållande, finlandsvensk näringsterapeut kända från @lesscarbs och @morotsliv - nu sammanslagna till ett. Vi avhandlar stort och smått, delar hacks, tips, råd, upplevelser och iakttagelser. Aldrig med pekpinnar, alltid nära till skratt. Besök https://fannyochila.com

108. IFD-kost för en friskare kropp
IFD innebär inflammationsdämpande mat som håller kroppen frisk.  IFD-mat stödjer friskprocesserna i kroppen och motverkar inflammation. Det är friskkost som till stor del består av färgglada grönsaker, fisk, olja och nötter och riktigt bra kryddor som är starkt inflammationsdämpande.  IFD-mat kan ge mjukare leder och mindre stelhet i kroppen, friskare hud och avtagande allergier. IFD-skalans värden räknas ut utifrån mängden bra fettsyror, innehåll av antioxidanter och antiinflammatoriska fytonutrienter. Glö...

inflammation kost hlsa ifd inflammationfreedietplan inflammationsdmpandekost

107. Mikroavsnitt: Snabba tips för en hållbar garderob
I detta mikroavsnitt ger vi dig några korta tips hur du skapar en hållbar garderob genom att satsa på bra märkningar, kvalitet och second hand. På så sätt kan du minska miljö- och hälsopåverkan i form av koldioxidutsläpp, energi, vattenförbrukning och skadliga kemikalier. Lyssna gärna på avsnitt 08 om kemikalier i kläder, syntetiska vs naturliga material, märkningar och lyssnarfrågor, samt avsnitt 67 om hur du bygger en kapselgarderob....

tips klder garderob mikroavsnitt

106. Gäst: Anders Lönedal om Andning
Idag gästas vi av Anders Lönedal, psykofysiolog som utbildar biofeedbackterapeuter och är expert på andning och dess betydelse för hälsan. Vi diskuterar bland annat om hur vi generellt andas idag, vilka problem kan uppstå om man inte andas som vi borde, kopplingen mellan andning och stress/utmattning och andra åkommor, hur man kommer igång med andningsövningar, muntejpning och hur ska man andas när man promenerar/springer/cyklar/tränar? Du mår som du andas! Missa inte detta!...

biofeedback andning andningsvningar psykofysiologi


105. Microavsnitt: 6 giftfria grejer för ett ekostädat badrum
Vårt första microavsnitt! Hurra! Dessa microavsnitt gör vi för att du ska få de bästa och viktigaste guldkornen från ett mer omfattande temaområde i ett snabbt och smidigt format. Veckans avsnitt handlar om 6 giftfria saker du behöver för ett rent badrum. Hoppas du ska gilla det nya formatet! Om du vill fördjupa dig mer så kan du lyssna på avsnitt 18. Giftfritt badrum med våra bästa ekostädtips....

bikarbonat ekostdning ekostdtips

104. Kom igång med fermentering
Visste du att yoghurt, fil, surmjölk och surkål är fermenterade produkter? Har du också hört om kefir, kombucha och rejuvelac? Att äta fermenterad mat är otroligt bra för vår hälsa. De viktiga mikroorganismerna som lever på oss och i oss utgör en stor del av vårt immunförsvar, skickar en massa information till vår hjärna och styr när och vad vi äter. För att få en bra variation av goda tarmbakterier är ett sätt att äta fermenterad mat....

kombucha hlsa ferment fermentering

103. Månadens gäst: Madelene Lennartsson @cleanlifestyle.se om ulcerös kolit och gröna kuren
Inspirerande Madelene Lennartsson @cleanlifestyle.se gästar oss i detta avsnitt och vi får höra hennes berättelse. Om hur hon som 18 åring fick tarmsjukdomen ulcerös kolit, gjorde en livsstilsförändring och läkte sin tarm utan konventionella mediciner. Istället lät hon maten bli sin medicin! Vi pratar om socker, gluten, mejeriprodukter, gröna kuren, guilty pleasures och kål. Och hur fungerar det för familjen när man gör en sån här förändring? Allt detta och mycket mer i ett avsnitt du inte får missa!...

ulcerskolit tarmsjukdom matsommedicin grnakuren


102. Den fantastiska kålen - en riktig superfood
Detta avsnitt handlar om den fantastiska kålen - en riktig superfood som är rik på antioxidanter! Kål kan skydda mot hjärt- kärlsjukdomar, rena kroppen på toxiner och slaggämnen, optimera immunförsvaret, vara bakteriedödande, leverrenande, balansera kolesterolet och blodsockret samt motverka oxidativ stress. Den är dessutom god, billig och går att variera i det oändliga. Och vi tipsar också om hur man kan göra för att inte bli så gasig av den. Kål är inte bara pizzasallad, det är betydligt mer än så. Ett a...

broccoli kl hlsa vitkl brysselkl broccoligroddar sulforafan

102. Den fantastiska kålen - en riktig superfood
Detta avsnitt handlar om den fantastiska kålen - en riktig superfood som är rik på antioxidanter! Kål kan skydda mot hjärt- kärlsjukdomar, rena kroppen på toxiner och slaggämnen, optimera immunförsvaret, vara bakteriedödande, leverrenande, balansera kolesterolet och blodsockret samt motverka oxidativ stress. Den är dessutom god, billig och går att variera i det oändliga. Och vi tipsar också om hur man kan göra för att inte bli så gasig av den. Kål är inte bara pizzasallad, det är betydligt mer än så. Ett a...

broccoli kl hlsa vitkl brysselkl broccoligroddar sulforafan


100. Våra bästa hacks
Vi firar vårt 100:de poddavsnitt med att berätta om våra bästa hacks gällande ekonomi, immunförsvar, sex, alkohol och skönhet. Vi tipsar också om våra favoritavsnitt hittills och samlar de allra, allra bästa guldkornen från våra 100 avsnitt så här långt. Detta avsnitt får du bara inte missa!...

hacks hllbarhet healthhacks hlsohacks

100. Våra bästa hacks
Vi firar vårt 100:de poddavsnitt med att berätta om våra bästa hacks gällande ekonomi, immunförsvar, sex, alkohol och skönhet. Vi tipsar också om våra favoritavsnitt hittills och samlar de allra, allra bästa guldkornen från våra 100 avsnitt så här långt. Detta avsnitt får du bara inte missa!...

hacks hllbarhet healthhacks hlsohacks

099. Gäst Jessica Nyholm aka Tjockkocken om Kroppspositivism
Vi pratar med vår gäst Jessica Nyholm, känd som Tjockkocken, om kroppspositivism. Jessica berättar om sin viktresa, förhållandet till mat genom åren, om gastric bypass och hur den påverkat och fortfarande påverkar hennes liv, om träning och så klart om hemlisarna. Ett avsnitt du inte vill missa!...

gastricbypass vikt vervikt kroppspositivism tjockkocken


099. Gäst Jessica Nyholm aka Tjockkocken om Kroppspositivism
Vi pratar med vår gäst Jessica Nyholm, känd som Tjockkocken, om kroppspositivism. Jessica berättar om sin viktresa, förhållandet till mat genom åren, om gastric bypass och hur den påverkat och fortfarande påverkar hennes liv, om träning och så klart om hemlisarna. Ett avsnitt du inte vill missa!...

gastricbypass vikt vervikt kroppspositivism tjockkocken

098. Utomhusmatlagning och picknick
I detta avsnitt pratar vi om hur man gör hållbar och hälsosam mat utomhus. Vi ger också tips på enklare plock "tapas style", alltså sådant som man enkelt köper med sig i mataffären på vägen om man till exempel plötsligt kommer på att man vill ta en lunch på stranden. Vi ger också tips på bra mat man kan ta med sig om man ska ut och vandra. Slutligen diskuterar vi vilken utrustning vi gillar att ha med på picknicken. Missa inte blogginlägget på fannyochila.com/blogg!...

picknick hllbart utomhusmat

097. Bikarbonaten och dess vänner
Bikarbonat känner väl de flesta till. I Finland pratar man om matsoda. Men också natriumkarbonat, natriumseskvikarbonat och natriumperkarbonat är bra att ha i sin städskåp. De ersätter kalkborttagningsmedel, kemiska tvättmedel, luftfräschare, rengöringsmedel, mjukgörare, slipmedel och pH-regulatorer. Samtliga är basiska/alkaliska, men olika mycket. I detta avsnitt vi berättar hur!...

bikarbonat husmorstips ekostdning stdtips karbonat natriumbikarbonat perkarbonat


096. Laga mat med nässlor och vilda hälsoväxter
Hitta vilda ätbara hälsoväxter och låt oss berätta allt gott du kan laga med dem. Vi pratar i detta avsnitt om dessa och deras användningsområden: Nässlor Kirskål Ramslök Daggkåpa Maskros Fläder...

matlagning nsslor vildavxter vildmat hlsovxter

095. Våra favoriter bland medicinska supersvampar
Medicinska svampar har använts i tusentals år för att behandla och motverka olika sjukdomar och åkommor samt för att förbättra hälsan rent generellt Studier visar att de inte bara är superlivsmedel, utan även har läkande egenskaper. Idag tar vi oss en titt på 7 av våra favoritsvampar. Vi diskuterar deras påstådda hälsoeffekter och hur vi själva konsumerar dem. Vårt snack ska inte tas som medicinska råd! Har du problem rekommenderar vi att du i första hand tar kontakt med en funktionsmedicinare eller läkare!...

superfoods shiitake maitake superfood cordyceps reishi chaga svamp lionsmane medicinskasvampar medicinalsvamp sprngticka lackticka champinjon

094. Gäst Dennis Westerberg om Psykisk ohälsa
År 2006 stod han på tågspåret och skulle hoppa framför tåget. Han berättar om sin hälsoresa och guidar oss mot ett villkorslöst välmående. Dennis Westerberg är coach, författare, föreläsare, poddare och ståuppkomiker, och han representerar ett nytt psykologiskt fält som kallas De tre principerna. Allting som han gör idag, tar sin utgångspunkt i dessa principer. Lyssna även på "Tomas och Dennis podcast"....

depression psykiskohlsa psykiskhlsa hllbarlivsstil


093. Omgiven av energitjuvar?
Vi har fått frågor hur man hanterar jobbiga, osunda eller komplicerade relationer, och detta är en vinkel på detta ämne. En energitjuv kan till exempel vara en som alltid gnäller, är elak, utnyttjar andra, alltid tänker på endast sig själv eller är missunnsam.  Vi diskuterar hur man känner igen en energitjuv och hur man kan hantera dem....

relationer energi energitjuv

092. Raw food, levande föda och vegansk kost
Här är nästa del i vår serie om olika kostformer och dieter. I detta avsnitt diskuterar vi växtbaserad, vegansk kosthållning. Raw food är konsten att tillaga rå, vegansk mat så den blir så god och tilltalande som möjligt. Man tillagar den varsamt i temperaturer upp till max 42 grader för att bibehålla enzymer och vitaminer. Levande föda består av livsmedel såsom aktiverade nötter, groddar och fermenterad kost. I detta avsnitt diskuterar vi möjligheter och utmaningar med en växtbaserad kost....

vegan diet hlsa rawfood levandefda vxtbaseradkost hlsosamlivsstill

091. Hemester och svemester - våra tankar och tips
Resor till varmare breddgrader bokas mindre och anledningarna är flera: Väder, klimat och ekonomi. Men även tillgänglighet och medvetenhet om det som finns nära! Många har förändrat sitt sätt att resa de senaste åren för att minska miljöpåverkan. Framförallt tänker vi på hur vi reser till vår destination när vi tänker på hållbart resande. Här kommer våra bästa tips och råd.  Kolla även in blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg...

staycation svemester hemester


090. Den fantastiska levern
Levern är fantastisk med viktiga funktioner i kroppen. Och vi lär oss hela tiden mer om hur detta komplexa organ fungerar. Vi tar oss nu en första titt på den fantastiska levern som jobbar tätt ihop tillsammans med gallblåsan och bukspottskörteln. Den omvandlar och lagrar energi, producerar viktiga ämnen och tar även hand om skadliga ämnen och oskadliggör dessa. I detta avsnitt diskuterar vi också vad levern inte gillar och vad den mår bra av. Stort tack till Glimja som sponsrar månadens tema!...

detox lever galla biotransformation levern bukspottskrteln gallblsa avgiftning

089. Gäst Linnea Eriksson om Diabetes typ 1
I detta avsnitt gästar Linnéa Eriksson vår podd. Hon fick diabetes typ 1 när hon var 18 år. Och från att vara helt ointresserad av hälsa valde hon småningom att utbilda sig till hälsopedagog och är tillsammans med Jenny en av skaparna av @superfoodsweden på Instagram och bloggen supermat på Må Bra. Hon hittar konstant nya, kreativa vägar för att kunna leva det liv hon själv vill leva och låter inte sin diabetes stoppa henne. Träning har alltid varit ett stort intresse och de extremsporter hon gör idag är nå...

inspiration diabetes trning hlsa typ1 diabetes1

088. Matprepp - våra bästa tips och råd
I dagens avsnitt ger vi våra bästa tips på hur du kan optimera näringsintag, tid, energi och ekonomi med smart matprepp. Vi pratar om: Varför matpreppa - fördelar (och nackdelar?) Livsmedels hållbarhet Färdiga rätter kontra ingredienser Låt resterna bli en ny maträtt Olika ingredienser: protein, kolhydrater, såser/röror, sallader Frön, nötter, baljväxter, linser Mellis och frukostar...

mat ekonomi kost tid nring matprepp


087. Eteriska oljor - vad är det?
I dagens avsnitt inleder vi en serie om eteriska oljor. Eteriska oljor och växter har vi använt i tusentals år. Inte bara för doftens skull utan också för hälsans; inom aromaterapi, för spirituella syften, kroppsvård, hårvård, huskurer, samt i hemmet och i olika rengöringsmedel. Vi pratar i denna del om vad eteriska oljor egentligen är, hur de framställs, används och vad som gör en eterisk olja bra eller dålig....

hlsa eteriskaoljor

086. LCHF för alla? Våra tips och råd
I dagens avsnitt inleder vi vår jakt på den bästa dieten. Eller finns det ens någon? Vi får se. Vi börjar avhandla LCHF.  LCHF står för Low Carb, High Fat, alltså kost med lite kolhydrater och mycket fett och allt fler vetenskapliga studier visar att LCHF ger bäst resultat när det gäller vikt- och blodsockerkontroll. Men att äta mycket fett är inte bra om man äter dåligt fett med låga näringsvärden eller som är härsket eller består av transfetter. Du får kom-i-gång-tips och vi delar egna erfarenheter och re...

diet lchf kost hlsa kostrd

085. Månadens gäst: Jonas Alwin om Inflammation
I dagens avsnitt får vi kärt återbesök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet. Vi pratar idag om inflammation, roten till allt ont, som samtidigt är livsviktig för vårt immunförsvar.  Vi diskuterar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, vad inflammation beror på, vem som drabbas och varför, samt kopplingen till tarmen, kosten och stress och olika sjukdomar såsom IBS, autoimmuna sjukdomar, fibromyalgi, depression, reumatism osv. Och du får sv...

inflammation hlsa hllbarlivsstil


084. Sköna, gröna skönhetsrutiner
På begäran från våra lyssnare delar vi i detta avsnitt med oss av våra egna giftfria skönhetsrutiner. Vi berättar hur vi just nu gör våra morgonrutiner, sminkrutiner, kvällsrutiner, veckorutiner, sparutiner, "när jag kommer ihåg"-rutiner och så vidare. Allt med fokus på giftfritt, naturligt, ekologiskt och hållbart. Kom ihåg att läsa det tillhörande blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg och följ oss på instagram @fannyochila....

beauty sknhet hlsa giftfritt sknhetsrutin

083. Vårt imponerande immunsystem
Visste du om att vi har två olika sorters försvar i vårt immunsystem? Det första, medfödda och det adaptiva immunförsvaret är förprogrammerat att känna igen virus eller bakterier och att angripa dessa, så snart de tränger in i kroppen. Det förvärvade immunförsvaret reagerar däremot inte direkt kroppen angrips, utan behöver lite tid att mobilisera sig. Men det kan i gengäld minnas fienden och ha ett effektivt försvar redo vid nästa möte. Vi tar en djupdykning. Välkommen med!...

frisk hlsa immunsystem immunfrsvar

082. 20 saker vi älskar just nu
20 saker vi älskar just nu! Vi vill passa på att peppa upp dig med en lista med på saker vi uppskattar, älskar och använder eller gör - just nu! På vår lista finns bland annat tips kring träning, näringsjäst, torrborstning, ny ansiktsrutin och filmtips. Allt det bästa i en härlig röra. Hoppas att du hittar några nya egna favoriter!...

lista pepp vardagsgldje


081. Havets superfoods: sjögräs och alger
Under ytan har vi världens största trädgårdsland av vilda växter. Dessa havets grönsaker kan göra dig både piggare, friskare och vackrare. Alger och sjögräs har blivit allt vanligare bland hälso- och matintresserade. De är snabbväxande, skonsamma mot sin omgivning och i sin miljöpåverkan och innehåller otroligt mycket näring i unika kombinationer. Vi berättar om våra favoriter bland saltvattensalger och sötvattensalger och berättar hur vi använder dem i matlagning. Glöm inte att läsa bloggen på fannyochila....

mat alger algae kost hlsa hllbarlivsstil sjgrs

080. Färgernas hälsoeffekter i maten
Visste du att färgpigmenten i maten, till exempel beta-karotenet som gör en morot orange, är väldigt kraftfulla antioxidanter? Men vilka andra känner vi till? Vit mat är t.ex. bra för lungor, gul för vävnad, orange är anti-inflammatorisk, röd är för blod, grön för lever och detox, svart för njurar, brunt för matsmältning, lila för nervsystem och blå för stamceller och märg. Och mycket annat så klart! I detta avsnitt diskuterar vi för vilka områden i kroppen de olika färgerna kan vara extra gynnsamma....

kost hlsa antioxidanter hlsosamt frger

079. Barnmat 3 år och uppåt
Barn och barnmat är ett efterfrågat ämne, och den här gången är det dags för barnmat för barn tre år och uppåt. Den här gången spelar vi in via telefon, på grund av Covid-19, så ha överseende med ljudet. Vi diskuterar bland annat: Hur lär man barnen att äta grönsaker? Vad är sapere-metoden? Proportioner mellan protein, kolhydrater, fett? Hur får man barn mätta en lång tid? Bra tips på snacks? Är det viktigt att ge barnen komjölk till måltiderna? 5 saker man ska undvika att ge sina barn?...

mat barn barnmat


078. Månadens gäst: Martina Johansson om Biohacking
Fantastiska Martina Johansson, forskare, författare och Sveriges främsta biohacker, gästar oss och vi djupdyker ner i ämnet biohacking. I detta avsnitt diskuterar vi: - Vad är biohacking? - Skillnaden mellan bodyhacking och biohacking? - Hur kommer man igång? - Biohacka ditt hår. - Spiritualitet. - Preventivmedel och biohacking. Dessutom ger Martina dig exempel på hur du kan biohacka: 1. Humör 2. Produktivitet 3. Fysiska prestanda 4. Sömn 5. Stress 6. Åldrande Läs blogginlägget på https://fannyochila.com/bl...

biohacking bodyhacking hllbarlivsstil beautyhacking

077. Skapa ditt drömyrke - starta eget företag
Älskar du att jobba hårt och mycket? Har du bra självdisciplin? Vill du skapa dina egna drömmar? Då kanske du ska starta eget företag. I detta avsnitt berättar vi om hur och varför vi blev företagare. Vi ger praktiska tips för vad vi tycker är viktigt att tänka på för att komma gång, och även om hur du behöver tänka kring att ta betalt för din tid och din expertis. Besök verksamt.se eller vasek.fi om du funderar på att starta eget och besök vår blogg på https://fannyochila.com/blogg....

fretag fretagande starta eget

076. Månadens gäst: Jonas Alwin om Metabolt syndrom
I dagens avsnitt får vi kärt besök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet. Vi pratar idag om metabolt syndrom. Om vad det är, hur man får det och hur man kan bli fri från det. Vi pratar även om blodsocker och insulin, hormoner, kolesterolets roll i kroppen och mycket mer. Dessutom berättar han vad tycker är bra mat, att bra mat alltid tar minst en timme att tillredas. Intressant! Lämna gärna en recension i iTunes om du gillar avsnittet och dela det me...

jonas alwin syndrom funktionsmedicin metabot


076. Månadens gäst: Jonas Alwin om Metabolt syndrom
I dagens avsnitt får vi kärt besök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet. Vi pratar idag om metabolt syndrom. Om vad det är, hur man får det och hur man kan bli fri från det. Vi pratar även om blodsocker och insulin, hormoner, kolesterolets roll i kroppen och mycket mer. Dessutom berättar han vad tycker är bra mat, att bra mat alltid tar minst en timme att tillredas. Intressant! Lämna gärna en recension i iTunes om du gillar avsnittet och dela det me...

jonas alwin syndrom funktionsmedicin metabot

075. Plaster och plastbantning
Tar du med dig egna kassar till butiken när du handlar, eller köper du nya kassar av plast varje gång? Plast är något vi tror att alla vill undvika när de inser vilken miljö- och hälsobov den faktiskt är. Men det är kanske svårt att gå från 0 till 100. Så då kan det kan vara lönt att sätta sig in i vilka plaster vi har att göra med i plastdjungeln. Vilka plaster ska man undvika och vilka medför lägre risk? Vad använder man istället? Vi reder ut märkningar och massa annat i dagens avsnitt....

plaster plast plastbanta plastbantning kemikaliebanta kemikaliebantning

074. Hitta din hälsa med funktionsmedicin
Funktionsmedicin är en medicinsk inriktning som på vetenskaplig grund identifierar och behandlar de underliggande orsakerna till kroniska livsstilssjukdomar. Fanny har fått stor hjälp av funktionsmedicinen och berättar om sin hälsoresa de senaste månaderna. Vi diskuterar: Varför funktionsmedicin (FM) och för vem? Hur skiljer “vanlig” sjukvård med funktionsmedicin? IFM-matrisen Vad är FM? 6 grundpelare 7 biologiska system FM i praktiken Funktionell kosthållning...

medicine functional medicin funktionell funktionsmedicin


073. Akne - tips och råd
I detta avsnitt pratar vi om olika typer av akne, vad de beror på och hur du kan lindra och till och med bli av med akne. Akne kan delas in i kategorierna akne vulgaris (ungdomsakne) och akne tarda (vuxenakne). Vuxenakne kan man drabbas av oavsett om man haft ungdomsakne eller inte. Vi diskuterar: Vad är akne? Orsaker Kost Hygien och produkter Behandling Näring Lista med sammanfattande tips...

hud hudvrd naturlig akne giftfri hudproblem hudterapeut

072. Månadens gäst: Björn Rudman om smärta och stress
Vi är extremt stolta och glada över att presentera vår första gäst i podden! Björn Rudman, klinikchef och grundare av smärt- och stresslindringskliniken Caladrius, författare till Boken om ont att och skapare Podden om ont och nu även Återhämtningspodden  Vi älskade att prata med Björn, och vi ville aldrig att det skulle ta slut. Hoppas att du känner exakt samma sak som oss....

stress rudman bjrn smrta

071. Tallriksmodellen, matcirkeln och kostpyramiden
Vad innebär tallriksmodellen, matcirkeln och kostpyramiden och hur vi ser på de olika rekommendationerna?  Hur skulle vi korrigera den? Mår alla bra av att äta likadant enligt en viss modell? Och hur ska vi hitta en kost som är optimal? Så här diskuterar och tänker vi om de olika kostrekommendationerna....

kostrd tallriksmodellen matcirkeln kostcirkeln kostpyramiden mattriangeln


070. Karriärskola och jobbsökningstips
Vi har fått många frågor efter avsnitt 54 om arbetsglädje och hållbar arbetsplats. Och då vi nu båda har erfarenhet av handledning i arbetssökning och rekrytering är det väl bara på sin plats att vi också gör ett avsnitt om jobbsökning. För visst är rätt jobb viktigt för din hälsa! Vi diskuterar i detta avsnitt: Hur du väljer bransch/arbetsform Var du hittar jobb Hur du skriver arbetsansökan och CV När du tar telefonkontakt Hur du förbereder dig för anställningsintervju Hur du gör en handlingsplan...

ska arbete jobb arbetsskning karrirskola

069. Våra bästa hälsohacks - guldkornen från säsong 1
Vi sammanfattar de allra bästa tipsen från 2019. Vissa saker är så bra att man behöver höra dem igen. Vi sammanfattar hur du får mera energi, läker din tarm, maxar näringen, tar hand om lymfsystemet, håller dig ung, tar hand om snippan, stärker immunsystemet, får bra frukostrutiner och hanterar stress. Ett maxat avsnitt där du får guldkornen på silverfat! Lämna gärna betyg och recension i iTunes för att stöda vårt arbete så att vi kan många många fler säsonger fyllda med nya hälsohacks. Tack!...

tips health hacks hlsohacks hlsotips

068. Religionsfrågor, favoritpoddar och annan kuriosa
Vi startar det nya året med att svara på några av alla de frågor som kommit in under året. Här är ett urval: Vad har ni lärt er av varandra? Vilka saker med varandra skulle ni vilja förändra i varandra för att få en bättre vänskap? Kan Ila finska? Vad lyssnar ni på för poddar? Är någon av er troende? Hur mår Fannys parasiter? Känner Ila sig helt återställd efter utbrändheten? Är ni rädda för klimatutvecklingen? Hur tycker ni man bäst kommer in i sunda vanor? Vad ser ni fram emot 2020?...

frgor


067. Bygg din kapselgarderob - tips och råd
Har du en full garderob, men ändå inget att ha på dig? Har du ingen överblick och många plagg som passar vid speciella tillfällen, men inte till vardags? Ett koncept som vi varmt rekommenderar och använder oss själva av är kapselgarderob, vilket innebär att skapa en förenklad garderob med färre plagg där alla plagg också går bra att matcha med varandra. En basgarderob, som fungerar år efter år, men som du också kan fylla på med enstaka säsongsplagg så din garderob känns tidlös men samtidigt uppdaterad....

mode style wardrobe capsule hllbar klder kapselgarderob

066. Aktivering av frön, nötter, säd och baljväxter
Har du ätit en påse nötter och efteråt känt en tung klump magen som inte riktigt vill släppa? Det är inte på grund av dåligt matsmältningssystem, utan det är på grund av de skyddsämnen som finns naturligt i nötterna. Men det problemet kan vi fixa ganska enkelt genom aktivering och blötläggning. Samtidigt ökar näringsupptaget! Allt det här besvaras i veckans avsnitt: Varför blötlägga? Vad är antinutrienter? Aktivera frön och nötter Nötiga fakta om nötter Aktivera spannmål och gryn...

sd frn aktivering aktivera nring ntter bltlgg bltlggning baljvxter

065. 10 saker som håller dig frisk i vinter
Nu under vintern är risken för sjukdomar och virus större än någonsin. Förkylningar, influensa, kräksjuka och mycket annat sprider sig snabbt och många drabbas. Här kommer beprövade, fungerande tips för att hålla sjukdomarna borta denna säsong. Vi pratar sömn, immunsystem, återhämtning, mage-tarm med mera.  Blogginlägget hittar du på https://fannyochila.com/blogg. Kom ihåg att prenumerera och lämna gärna betyg och recension i iTunes. Tack!...

frisk hlsa sjuk sjukdom vinter frkylning friskfaktorer


064. Sockerberoende ska tas på allvar
Vi har pratat om socker i podden tidigare, men inte om sockerberoende. I detta avsnitt diskuterar vi vad sockerberoende är och hur det uppstår. Vi förklarar skillnaden mellan att vara sockervan och att vara sockerberoende. Vad kan man göra åt det? Hur hjälper man andra och sina barn?  Allt detta och mycket mer i veckans viktiga avsnitt....

socker sockerberoende

063. Strålande tips för mindre strålning i vardagen
Månadens tema presenteras av Happiears, vars produkter gör att man kan använda trådlös teknik på ett smartare och tryggare sätt. I detta bonusavsnitt diskuterar vi vår syn på strålning och EMF. Vad är EMF? Vad säger forskningen? Hur kan EMF påverka mig? Hur kan jag skydda mig/min familj? Vår relation till strålning Mobilvett Vad är Happiears? Strålning vid läkning Strålningsbanta hemmet Svar på era frågor Happiears har bland annat en härlig filt, en mössa och hörlurar som reducerar st...

emf hlsa strlning strlningsreducering

063. Strålande tips för mindre strålning i vardagen
Månadens tema presenteras av Happiears, vars produkter gör att man kan använda trådlös teknik på ett smartare och tryggare sätt. I detta bonusavsnitt diskuterar vi vår syn på strålning och EMF. Vad är EMF? Vad säger forskningen? Hur kan EMF påverka mig? Hur kan jag skydda mig/min familj? Vår relation till strålning Mobilvett Vad är Happiears? Strålning vid läkning Strålningsbanta hemmet Svar på era frågor Happiears har bland annat en härlig filt, en mössa och hörlurar som reducerar st...

emf hlsa strlning strlningsreducering


062. Argumentera för din sak
Vi får ofta frågor hur man bemöter kommentarer i stil med: "Fått höra att jag har ätstörningar för att jag inte äter socker och gluten." "Varför äter du köttliknande produkter när du är vegan?" "Upplever att jag blir “besvärlig” att bjuda på middag i och med att jag är vegan, inte äter socker, gluten eller dricker alkohol." Vi hjälper dig att hantera dessa situationer i dagens avsnitt....

livsstil argument retorik annorlunda

061. Hållbar inredning
Inredning har blivit den nya modeflugan. Den utgör den tredje största konsumtionsökningen på både 1 och 10 år, även om den ekologiska livsstilen har blivit ett ideal att skylta med. I detta avsnitt diskuterar vi hur det kan vara hållbart att bo mindre och hur vi kan inreda våra hem på ett hållbart och miljövänligt sätt. Vi pratar återbruk, second hand och cirkulärkonsumtion. Vi tittar också närmare på hållbara material och hur vi undviker skadliga och onödiga kemikalier i inredningen....

hus hem inredning hllbart mbler

060. Kost för en sund unge 0-3 år
I detta avsnitt pratar vi om kost för en sund unge, med fokus på åldern 0-3 år. Vi pratar om våra erfarenheter och vad vi tycker är sunda matvanor generellt. Vi pratar om: Vad tycker vi är bra barnmat?  Hur gjorde Fanny med sina barn?  Amning  BLW-metoden VS puréer Välling Sött till barn Mellis på språng Sen avslutar vi med en lista: 10 tips för kost för en sund unge! Kom ihåg att prenumerera på podden och lämna väldigt gärna en recension i iTunes. Tack!...

mat barn kost barnmat


059. Ohyra - våra oönskade husdjur
I detta avsnitt tittar vi närmare på oönskade husdjur, alltså ohyra hemma, och ger några tips på hur man kan bli av med dem och hålla dem borta med enkla husmorstips.  Vi pratar både om ohyra på krukväxter och ohyra i hemmet. Vi avslutar med några tips på hur man kan göra med sina önskade husdjur som kanske kissat i soffan eller så....

mal trips mss lss kackerlackor ohyra flugor

058. Giftfritt smink och naturlig skönhet
I detta avsnitt pratar vi om naturlig skönhet med fokus på smink. Vi förklarar vad som menas med "kemikaliecocktail" och berättar vilka kemikalier det kan vara smart att undvika i sitt smink. Och vet du vad det är för skillnad på naturkosmetik, ekologiskt smink, cruelty free och veganskt smink? Vi reder ut begreppen! Tips på sminkprodukterna finns i avsnittets blogginlägg som ligger på https://fannyochila.com/blogg....

free make up vegan cruelty ekologiskt naturlig smink kemikalier naturkosmetik giftfri

057. Bygga muskler för ett friskare liv
I detta bonusavsnitt diskuterar vi varför alla borde träna sina muskler för att leva längre, bli gladare och hantera stress bättre. Hur kan man hitta motivation, en lämplig träningsform och få rätt teknik. Och hur ska man äta före, under och efter träning? Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor kring träning. Ett maxat avsnitt du inte vill missa! Månadens tema presenteras i samarbete med Nyttoteket. De skapar högkvalitativa produkter inom hälsa som inte innehåller onödiga tillsatser. Deras mål är att produkter...

livsstil trning hlsa styrka muskler


057. Bygga muskler för ett friskare liv
I detta bonusavsnitt diskuterar vi varför alla borde träna sina muskler för att leva längre, bli gladare och hantera stress bättre. Hur kan man hitta motivation, en lämplig träningsform och få rätt teknik. Och hur ska man äta före, under och efter träning? Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor kring träning. Ett maxat avsnitt du inte vill missa! Månadens tema presenteras i samarbete med Nyttoteket. De skapar högkvalitativa produkter inom hälsa som inte innehåller onödiga tillsatser. Deras mål är att produkter...

livsstil trning hlsa styrka muskler

056. Fördomar om att leva hållbart
I veckans avsnitt diskuterar vi fördomar och myter kring hållbart leverne och om man måste man leva på ett visst sätt för att få kalla sig hållbar. Måste man bli vegan? Är ekologiskt alltid bättre än närodlat? Kan man överhuvudtaget få äga en bil? Måste man gå omkring i gamla kläder? Och betyder hållbart resande bojkott av flyg? Dessa frågor diskuterar vi tillsammans och berättar hur vi ser på saken....

livsstil hllbar frdomar myter klimatsmart

055. Hormonfria preventivmedel och -metoder samt kopparspiraler
Många hälso- och miljömedvetna kvinnor och män undrar över hormonfria preventivmedel. Därför har vi skapat en lista över 13 olika preventivmetoder som inte innehåller eller släpper ut hormonstörande ämnen som skadar djur, natur eller människor. Vi fördjupar oss i: Billingsmetoden, naturlig familjeplanering Fertilitetsappar Temperaturbaserad fertilitetsdator Urinbaserad fertilitetsdator Salivbaserat fertilitetsmikroskop Slidpessar Cervixpessar Kvinnlig kondom Kondom för män Kopparspiral LAM (amning) Kvinnli...

mens preventivmedel preventivmetoder hormonfri menscykel fertilitetskontroll


054. Hållbart på jobbet
Arbetsplatsen ska gynna de som jobbar där. Hur är din arbetsplats? Och vad kan du göra för att öka trivseln och se till att din hälsa inte försämras för att du går till jobbet? I detta avsnitt diskuterar vi: Arbetsglädje Ergonomi i jobbet Inomhusluften luftkvalitet med växter Kaffe Vatten Det ska vi fira! Matsvinn på jobbet och hygien i fruktkorgen Bra fika på jobbet “Årets julklapp” på jobbet Dessutom bjuder vi på en lista över vad vi tycker är viktigt för att skapa en hållbar arbetsplats....

arbete jobb jobbet arbetsplats

053. Lyckliga lökar - Bröst och brösthälsa
Nu ska vi uppmärksamma brösten. Vi ger i detta avsnitt våra bästa tips för friska bröst, giftfritt och hållbart som vanligt. Några urval av tips som vi fördjupar oss i är: Undvik behå!  Motionera regelbundet! Kolla brösten själv varje månad efter mens! Vårda huden naturligt! Undvik hormonstörande kemikalier i kosmetika! Ät naturlig, ekologisk mat utan tillsatsämnen och bekämpningsmedel! Undvik hormonstörande mat.  Kör naturlig familjeplanering! Screena vid behov dina bröst med Digital Infraröd Termografi! ...

hlsa kvinna brst

052. Maten för din hjärna och nootropika
I detta avsnitt ser vi hur mat, näring och nootropika påverkar hjärnans funktioner. 1. Hur fungerar hjärnan? 2. Vad händer när vi blir hungriga? 3. Mat som är bra för hjärnan 4. Näring som är bra för hjärnan 5. Vad gör nootropika? Nootropics/nootropika är olika ämnen som kan öka din mentala förmåga på olika sätt: - bättre minne/inlärningsförmåga - ökad kreativitet - högre koncentrationsförmåga/fokus - ökad motivation - förbättrade sociala förmågor - minskad ångest/stress...

mat livsstil fr hjrna kost nootropics minne hllbar inlrning hjrnan nootropika nootroper kognition


051. Stress och utmattningssyndrom
Dagens tema är stress och utmattning.  Ilas Morotsliv startade från hennes utmattning. Och det som är svårt och gör ont brukar ofta föra något gott med sig. Utan utmattningen hade vi troligen aldrig träffats. Men det är sällan man känner tacksamhet för det som kanske komma skall när man befinner sig mitt i utmattningen. Vi pratar om utbrändhet, hur man kommer över den, hur man skyddar sig från den och hur man kan agera som anhörig. Återhämtning är A och O! Men hur? Vi benar upp det och ger många tips och rå...

out stress burn utbrnd utbrndhet utmattning terhmtning

050. Vad vill du bli bättre på? Personlig utveckling
Varför är det viktigt att utvecklas som person och hur gör man för att bli bättre på något? Det behöver inte vara något man är dålig på.   Vi diskuterar i detta avsnitt om hur väljer man ut sina utvecklingsområden, hur vi pratar OM och MED oss själva och affirmerar positiva saker.   Att utveckla sig själv innebär inte först och främst att skaffa sig mer utbildning. Det innebär i stället att i första hand bli mera medveten om sitt själv och ge det utrymme att utvecklas. Det ger oss insikt och kraft att bättr...

p livsstil bli utveckling hllbar personlig bttre hllbart sjlvutveckling

049. Giftfri tandvård
Vem tackar nej till en fräschare andedräkt och renare tänder? Såklart utan kemikalier och skadliga ämnen för dig och naturen. Vi diskuterar vad som händer i munhålan och hur viktig den är för nedbrytning av kolhydrater, finfördela maten, tugga osv. Vi funderar över fenomenet dålig andedräkt, vad det beror på ch hur vi kan åtgärda det. Sen diskuterar vi tandblekning, val av tandkräm och väger fördelar mot nackdelar med tillsatt fluor. Tandborstar, tungskapor och tandtråd hittas både mer miljövänliga idag, me...

livsstil hlsa hllbar tnder tand tandvrd tandhlsa fluor giftfritt giftfri


048. Låt en vinnande morgonrutin sätta tonen på hela din dag
Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är! Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst. Plocka guldkornen och skapa din egen morgonrutin! Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?...

livsstil dagen hllbar morgonrutin schemalgg

047. Vinn genom återvinning
Ett viktigt och intressant område. Sedan 1975 har mängden avfall som återvinns ökat från 60 procent till 99,5 procent. Samtidigt har mängden avfall ökat med 81 procent. Detta är inte okej, och det måste vi förändra. Tillsammans! Men hur kan vi återvinna bättre? Minskad konsumtion och bättre sortering är a och o! Vi pratar i detta avsnitt om avfall och avfallshantering. Vi berör återvinning, återbruk, cirkulär konsumtion, zero waste och kompostering. Ett riktigt maxat avsnitt du inte vill missa!...

zero waste cirkulr hllbart avfall konsumtion avfallshantering

046. 20 saker du kan göra för klimatet
En enkel lista, men ack så bra! Hoppas att du har glädje av den och kommer på nya idéer vad du kan göra i vardagen. Vår förhoppning är att det ska bli enklare och även billigare i slutändan.  Pengar, kunskap, tid och motivation är våra största hinder när man undersökt vad som hindrar oss att leva mera klimatsmart.  Vi kan bidra med kunskap och motivation, och om man lär sig mer och känner sig mer motiverad att göra bättre val kommer kunskapen öka. Man kommer att vilja lägga mer tid och det kan faktiskt bli ...

livsstil milj hllbar klimat


045. Stöd kroppens naturliga detox
En detoxkur rensar ut slaggämnen som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för olika föroreningar. Den ger kroppen chans att återhämta sig och rensa upp. I detta avsnitt pratar vi om: Kemikalier/slaggämnen Inflammation Parasiter Planera detox Bra kost vid detox Kost att undvika vid detox Bra rutiner Vad du ska göra efter en detox Om du har kroppsliga sjukdomar, är gravid eller ammar bör du undvika detox eller rådfråga läkare innan du börjar att aktivt rena kroppen e...

livsstil detox rena hllbar rter kroppen

044. De tre vita gifterna
De tre vita gifterna: socker, mjölk och gluten. Det kan kanske låta lite dramatiskt, men det är ju så de kallas i hälsokretsar. Vi kommer alltså prata om raffinerat socker, komjölk och gluten och hur dessa påverkar vår hälsa. Mår du inte dåligt av att äta lite mejerier ibland, behöver du ju undvika dem helt. Men om du har problem med din hälsa kan du med fördel testa att utesluta dessa tre under en period för att se om det blir någon förbättring.  Hoppas du ska gilla avsnittet!...

gluten kost socker hlsa hllbar mjlk vete livstil

043. Älska ditt lymfsystem
Ta hand om lymfsystemet - minska stress, trötthet, ödem och övervikt! Du kanske äter rätt, men har ändå dåligt immunförsvar. Du tränar massor, men går ändå inte ner i vikt. Det kan bero på ett dåligt fungerande lymfsystem. Lymfsystemet är det mest glömda, minst studerade och minst förstådda systemet i kroppen.  Det lymfatiska systemet är ett av de viktigaste och mest komplexa systemen i människokroppen.  Det är i huvudsak det lymfatiska systemet som ansvarar för reningen i våra kroppar och immunsystemet. In...

livsstil hlsa hllbar vervikt immunfrsvar lymfa lymfsystem lymfsystemet


042. Skönt och grönt hemmaspa
Nu lyxar vi till det med en riktigt skön spastund! Vi berättar hur vi skapar ett skönt hemmaspa som ett sätt för mindfulness, att koppla bort och av från vardagen. Samtidigt som vi tar hand om kroppen och skämmer bort den lite. Det förtjänar den, tycker vi. Spa behöver inte bli dyrt, utan kan göras i eget hem utan en massa giftiga kemikalier. Du bestämmer själv vad som är lyxigt för dig! Varje del vi diskuterar i detta avsnitt bygger på dessa element: hår, fötter, kropp, ansikte och händer....

spa hrvrd lyx hudvrd hllbart kemikalier giftfritt hemmaspa inpackning

041. 20 saker vi äter varje vecka
20 saker vi äter varje vecka, just nu! Givetvis äter vi fler saker varje vecka, men dessa är våra favoriter just just nu!  Vi går helt enkelt genom vår lista som består av grönsaker, bär, protein, kryddor, gott och tillskott. Med koden fannyochila får du rabatt på Cellexirs kosttillskott! Koden ger 33% rabatt på ett engångsköp à 295 kr och 15% rabatt på ett abonnemang på cellexir.se....

mat livsstil kost hllbar ssong

040. Det sexiga avsnittet
Du vet förstås redan att sex och orgasmer för goda hälsoeffekter med sig. Men har du koll på några av de mest väsentliga? Förutom det uppenbara kan det reducera stress, sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret. Andra fördelar med att ha sex är bättre självkänsla och självbild, bättre humör och generell njutning.  Sex tycks också öka vår kognitiva förmåga och gör att vi kan se upp till 10 år yngre ut. Vi diskuterar dessutom 13 faktorer som för att maxa chanserna till orgasm....

hlsa sexualitet


039. Gör ditt eget husapotek
Den här veckan pratar vi om vad vi har och använder i vårt husapotek. Vi tittar närmare på olika husmorstips, hacks och knep för akuta skador, sår, matsmältningsbesvär, matförgiftning, diarré, brännskador, feber, förkylning, halsont, hosta, huvudvärk, influensa, öroninflammation, svampinfektioner och så vidare.  Ett sjukt maxat avsnitt med andra ord!...

hacks hlsa rter husapotek rtapotek hemsjukvrd

038. Alkohol och drickhacks
I detta avsnitt tipsar vi om hur du dricker sunt, ger goda alkoholfria alternativ och mycket annat!  Vi diskuterar vår egen relation till alkohol och hur den förändrats genom åren. Vi ser också närmare på vad som händer i kroppen när man dricker alkohol och fördjupar oss i olika typer av alkohol och vilka som innehåller mer eller mindre toxiner. Sen svänger vi på steken och tittar på alkohol ur ett läkande perspektiv, som bärare av medicin och hur du använder det i kosmetika och matlagning. Dessutom tipsar...

hacks alkohol hlsa

037. Godnatt och sov gott med våra sömntips
Vi fördjupar oss i sömn och dess betydelse för hälsan. Vad händer när vi sover och hur ser en sömncykel ut? Vi diskuterar också tupplurar (alltså power naps), drömmar och vad som händer när vi får sömnbrist, råkar ut för jetlag eller får sömnapné. Sen ger vi förstås våra bästa sömntips för att somna in, sova hela natten och vakna utvilad. Och det är allt från andningsövningar, träning, dagsrutiner, sovrum och kosttillskott. Ett maxat avsnitt du inte vill missa!...

hacks lifehacks smn sov somna sovtips smnbrist smnapne smnhacks


036. Gratis superfoods - vildplockade örter från naturen
Detta avsnitt handlar om örter och vilda växter från naturen. Örter är som riktiga dundersuperfoods. Och många hittar du i det vilda och kan plocka hem helt gratis. Men vilka vilda växter kan du plocka samt var och när är bästa tiden? Det svarar vi på i detta avsnitt. Vi berättar vad du kan göra med de vilda växterna och örterna och hur du förvarar dem. Dessutom berättar vi hur du gör egna produkter till matlagning, samt hud- och hårvård. Till exempel örtsalt, hudoljor, örttinkturer, örtvinäger och salvor. ...

diy gr herbs sjlv hudvrd rter vxter olja vilda oljor tinktur tinkturer

035. Få mera energi
Din energi, din hälsa och ditt välmående. Allt utgår från dina celler. Det är i cellernas kraftverk, i dess mitokondrier din energi skapas. Mår dina celler bra mår du bra. När vi blir äldre minskar de i antal och blir mindre effektiva, vilket resulterar i att energin minskar och åldrandet påskyndas. Som tur är kan denna process fördröjas rejält med hälsosam träning och motion, men även med näringsrik kost och kosttillskott i kombination med en låg stressnivå. Vi intervjuar också Cellexirs grundare, Jonas Bo...

antiageing hlsa energi cellexir mitokondrier

034. Sola sunt
Visste du att det är lika farligt att undvika sol som som det är farligt att röka. Det låter väl knäppt? Men så är det. Studier visar att om du vistas i solen ger det dig längre livslängd, det minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra typer av cancer.  Men överdriven solexponering kan ju i värsta fall leda till hudcancer. Så hur ska vi förhålla oss till sol och solbad och samtidigt minimera hälsoriskerna? I detta avsnitt pratar vi om olika hudtyper, hudcancer, barn och sol, UVA, UVB oc...

hud sol sola hlsa solskydd hudtyper


033. Ren unge med enkla, giftfria och smarta tips
Idag har barn redan vid födseln 300 skadliga kemikalier i blodet. Det är helt galet, tycker vi! Det är lätt att bli beroende av kemikalier, även om vi kanske inte alltid kallar dem för just det. Vi kan kalla dem för blöjor, salva eller schampo. I detta avsnitt diskuterar vi bland annat våtservetter, blöjor, badoljor, duschtvålar, schampon, balsam, kammar/borstar, solkräm, tandborstning, mygg- och fästningmedel, lusmedel, hårfärg, hennatatueringar och gnuggisar. Ett avsnitt för alla med andra ord! Inte bara ...

bad barn hrvrd hudvrd kemikalier hygien lss giftfritt schampo fsting myggor solskydd

032. Bli fri från allergi
Över 30 procent av alla svenskar lider idag av någon slags allergi. Sedan 60-talet har antalet personer med pollenallergi och andra allergier tredubblats och orsaken är.. Ja vad 17 är det? Vi pratar också i podden om olika typer av allergi och vad som skiljer dem åt. Vi pratar också om vad korsallergier är och hur man luftburna allergener och födoämnesallergi hänger samman. Dessutom ger vi våra bästa tips för att lindra och slippa allergiska symptom naturligt. Ps! Om du lider av allergi råder vi dig besöka ...

hlsa allergi

031. Nya sommartraditioner – schyssta alternativ till glassen, grillkorven och ölen
I detta avsnitt ger ni dig våra bästa tips på schyssta alternativ till sommarsemesterns glass, grillkorv och öl. Detta är ett önskat tema från våra följare. Vi tar bland annat upp picknick, snacks, glass, alkohol, grillning och mycket annat. Ett härligt avsnitt som vi hoppas skänker dig många nya idéer och inspiration. Veckans avsnitt bygger på era tips, råd och idéer för att äta gott men ändå ”göra det bra” när det kommer till giftfritt, hållbart och hälsosamt. Vi delar goda recept, tips ”on the go” berätt...

l glass sommar semester kost korv hlsosamt


030. Rensa, organisera och möblera för ett skönare hem
I detta avsnitt berättar vi om två metoder som vi själva använder oss av när vi rensar, organiserar och inreder våra hem. KonMari är en metod av japanska Marie Kondo som ut på att organisera och rensa hemma med målet att bara behålla sådant som gör oss lyckliga. Vi mår nämligen betydligt bättre när vi har det organiserat runt omkring oss. Feng Shui är en tusenårig holistisk, kinesisk lära som berättar hur man skapa en miljö i balans med hjälp av färger och former. På så sätt kan vi skapa balanserad harmonis...

feng shui hem inredning konmari organisera rensa

029. Kollagen - superproteinet som bromsar åldrandeprocesser (bonusavsnitt)
Kollagen är ett naturligt protein som utgör ungefär en tredjedel av allt protein i kroppen. Kollagen finns framför allt i elastisk vävnad såsom hud, brosk och senor. Kollagenhalt och kroppens kollagenproduktion är viktig för att huden ska hålla sig elastisk, spänstig och frisk, men i takt med åldrandet minskar kroppens produktion av kollagen. Huden förlorar sin elasticitet, det blir mera rynkor, lederna stelnar och håret tunnas ur. Kollagen är också bra mot värk och kan ge bättre sömn och verka antidepressi...

ung smn kollagen antiage

028. Bli optimist! Våra 10 bästa tips
Forskning visar att ca 80% av våra dagliga tankar är negativa. Därför måste vi träna för att forma mera positiva tankar - varje dag! Vi kan också öka glädjen med andra knep. I detta avsnitt ger vi dig 10 nycklar som kan hjälpa och boosta hjärnan och på andra sätt skapa mer positiva vibbar i vardagen. Bland nycklarna tittar vi på faktorer såsom mat, sömn, stress, relationer och sådant som inspirerar dig. Ett avsnitt du inte vill missa!...

bli optimist hjrnan tnkande gladare positivt


027. Sött som socker
I detta avsnitt bekantar vi oss med socker. Vi fördjupar oss i vad kolhydrater är och hur vi kan dela in dem i olika grupper enligt hur de är uppbyggda och deras egenskaper. Till exempel skillnaden mellan glukos och frukos och hur sötningsmedel arbetar i kroppen? Vi berättar vad vi gillar och hur vi tänker när vi väljer sötning i bakverk, godis och efterrätter. Dessutom får du tips om bättre påskgodis! Kom ihåg att prenumerera och lämna en recension. Tack! Läs också blogginlägget på https://fannyochila.com/...

godis kost socker hlsa stningsmedel hlsosam

026. Det giftfria barnrummet - leksaker, prylar och inredning
Detta avsnitt handlar om kemikalierna i barnets värld. Hur ska man tänka när det kommer till barnrummet? Till prylarna, leksakerna, inredningen, sängen och elektroniken. Vilka slags leksaker bör man undvika? Vi tar oss en djupdykning i vilka material som är bättre och tryggare och mycket mer! Värt att tänka på är att barn och unga är känsligare än vuxna! Barn äter, dricker och andas mer i proportion till sin kroppsstorlek än vi vuxna. Hjärnan, immunsystem och hormonsystem är inte färdigutvecklade, vilket oc...

barn barnrum kemikalier giftfritt leksaker

025. Hjälp vid candida
Candida är den vanligaste potentiellt sjukdomsframkallande jästsvampen och finns i naturligt både hos djur, människa och på frukter och växter. Candida är en del av den normala mikrofloran och den finns i munnen, slidan och tjocktarmen. Den orsakar vanligen inga besvär men om den av olika orsaker börjar växa till sig kan det ge besvär. Vi går i detta avsnitt igenom symptom på candidaöverväxt, testning, orsaker och hur man kan förebygga och behandla i tre steg: kost, preparat och allmänt stärkande av immunsy...

candida


024. Vardagsmatpusslet (Bonusavsnitt)
Månadens bonusavsnitt presenteras i samarbete med Gastrofy, Sveriges smartaste receptmathandel. Denna månad har vi haft vårt fokus på vardagsmatpusslet och testar att bygga en egen matkasse med Fannys hälsosamma paleo- och LCHF-recept som sedan körs hem till Ilas dörr. Vi ger dig våra allra bästa tips för att göra matlagningen smidigare, minska matsvinnet, krympa matkostnaderna och bli mera tidseffektiv i köket.⁣ Vi tipsar bland annat om återvinningsmat såsom soppa, paj, wraps och omelett. Alltså maträtter ...

mat matlagning pengar spara tid vardagsmatpusslet matkostnad

023. Flower power hemma - Odla inomhus och rena luften med växter
Vi berättar vad nyttoodling är, vilka örter du kan odla och föröka hemma, vilka växter du bör placera i olika rum. Vi är oense om växternas snygghet (eller fulhet), vi pratar näring, snackar Nasa och mycket mer! Hoppas du gillar detta ämne lika mycket som vi! Ämnen vi pratar om i podden Kryddor och örter att odla i hemmet Regrow - saker du trodde du skulle slänga som du istället kan odla och äta Hydroponisk odling - odla utan jord! Näring och gödsel Kompostera hemma under köksbänken Och mycket mer...

i stan rena odla odling kkstrdgrd hydroponisk krukvxter inomhusluft luften

022. Vårt fetaste avsnitt! Din oljeguide i köket
I detta avsnitt fördjupar vi oss i oljornas fantastiska värld!  Vi förklarar skillnaden mellan mättade, enkelomättade och fleromättade fettsyror och berättar hur omega 3 och omega 6 fungerar i kroppen. Vi berättar också vilka oljor som är bäst vid matlagning, vilka som tål upphettning, vilka som lämpar sig bättre i dressing och vilka vi undviker. Dessutom får du våra tio bästa tips på hur oljorna ska lagras, hanteras och användas för att inte härskna och bli dåliga....

matlagning hlsa kket olja oljor oljeguide


021. 10 hacks för att hålla dig ung hela livet
Skulle du vilja ha samma energi och vara lika frisk som en ung människa hela livet? Massor av forskning görs nu om vad det egentligen är som gör att vi åldras och blir gamla och trötta. Vi har fördjupat oss i 10 områden som bidrar till åldrande och vi berättar så klart också vad som kan hjälpa dig hålla kvar din undgom eller få tillbaka förlorad energi och göra dig yngre igen på cellnivå. Det är inte alls speciellt svårt eller krångligt. Vi är alltid här för att förklara lätt om svårt. Hormonbalans - stött...

age anti biohacks ageing antiageing antiage

020. Snipphacks för ett underbart underliv
Kanske ditt känsligaste och även tuffaste organ: snippa, vagina, fiffi, fitta, yoni... Kärt barn har många namn. Vad du än kallar den är det viktigt att ta hand om den på rätt sätt. I detta avsnitt diskuterar vi snipphälsa, underlivshygien och flytningar. Vi ger dig våra bästa husmorstips mot svamp och obalans i bakteriefloran i slidan. Vad ska man tänka på när det gäller behåringens vara eller icke-vara. Vilka hållbara mensskydd kan man välja mellan och vilka trosor gillar snippan allra bäst. Fråga inte va...

livsstil halsa hallbar hallbart snippa underlivshalsa

019. Magnesium (Bonusavsnitt)
Vi svarar på alla era frågor om magnesium. I detta bonusavsnitt har vi samlat delarna om magnesium från fyra senaste avsnittet, men du får också en massa nytt material kring temat....

livsstil magnesium hlsa hllbar


018. Giftfritt badrum med våra bästa ekostädtips
I detta avsnitt delar vi våra bästa tips för att få en rent badrum och ren toalett - utan gifter eller konstigheter. Var ska du börja och hur ska du göra? Vilka är våra största kemikaliebovar i hemmet? Hur byter vi ut dem? Hur gör man rent praktiskt när man städar toan, handfatet, spegeln och duschen? Vi djupdyker rakt ner i badrummet och maxar med praktiska tips och råd! Hoppas att du älskar detta tema lika mycket som vi älskar ättika och bikarbonat. Ge gärna betyg och en recension så blir vi så glada och ...

stda hllbart toalett badrum kemikalier giftfritt giftfri ekostdning ekostda kemikaliebanta badrummet toaletten stdtips

017. 12 tips för att stärka ditt immunsystem
Ont i halsen? Känner du av de första tecknen på förkylning? Du kan ännu hinna stoppa förkylningen från att bryta ut! I detta avsnitt bjuder vi dig på våra 12 bästa tips för att slippa undan förkylningen när den knackar på, men också för att stärka ditt immunsystem i allmänhet. Vi tipsar om bra, näringstät mat, örter och tillskott. Vi berättar också om andra faktorer, såsom feber, sömn och livsstilsvanor som är gynnsamma för immunsystemet.  Vi berättar också vad som kan försvaga immunsystemet. Ännu ett avsni...

livsstil feber hlsa hllbar hllbarhet hllbart frkylning immunsystem hosta holistisk immunfrsvar frkylningar immunfrsvaret

016. Varning! Du sitter ihjäl dig!
I detta avsnitt diskuterar vi vikten av att röra på sig naturligt i vardagen och hur vi ser på träning. Hur illa är det med allt sittande idag och på vilket sätt har det blivit ett folkhälsoproblem? Hur kan vi hitta enkla vägar att minska på sittandet? Hur rör vi oss naturligt? Och hur hittar du en träningsform som passar dig? Detta och mycket mer kan du lyssna på i detta avsnitt. Vi svarar på era frågor och hjälper dig komma igång med träning. I bloggen på https://fannyochila.com/blogg finns alla de frågor...


015. Våra bästa frukosttips för en maxad start på dagen
I detta avsnitt fördjupar vi oss i temat frukost och diskuterar hur du kan optimera din frukost för att få ut det mesta och det bästa av din dag.  Vi diskuterar vad du bör göra innan du äter frukost och vilken tid det är bäst att dricka ditt morgonkaffe. Vi funderar också på vilka olika typer av frukost som är vanliga och vilka vi föredrar och rekommenderar. Äter du sockerfrullen, spannmålsfrullen, mejerifrullen, proteinfrullen eller fettfrullen? Eller borde man fasta från morgonen? Vilka effekter ger det? ...

bra kost hlsa frukost hlsosamt hlsosam

014. SOS - Du har läckande tarm!
Eller i alla fall förmodligen, efter att ha läst alla era frågor. Dagens avsnitt är en djupdykning i tarmhälsa och framförallt hur du läker din tarm. Ila berättar även om sin bajsdagbok, och Fanny om sin bajsattack på första dejten. Hoppas att du gillar avsnittet!  De flesta sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet. Detta gäller både fysiska och psykiska sjukdomar. Om man har en läckande tarm kan man uppvisa symptom såsom: Förstoppning Diarré Hjärndimma Halsbränna Gasig mage Huvudvärk Matallergi...

livsstil hlsa hllbar friskvrd lka tarm hlsosam lckande tarmhlsa tarmen

013. Giftfritt kök - Våra bästa husmorstips för att ekostäda och plastbanta ditt kök
Köket, hemmets hjärta, är platsen där vi hanterar maten vi äter och där familjen samlas. Ett rum där vi inte vill ha onödiga gifter, eller hur? Detta efterfrågade avsnitt bygger på era frågor om hur man skapar ett giftfritt kök. Vi fokuserar hur du kan kemikaliebanta och skapa ett giftfritt kök genom ekostädning och plastbantning. Ekostäda köket - Vilka medel och produkter behöver man? - Vi bjuder på massor av städtips och husmorstips för att effektivt få rent köket, utan att behöva parfymerade, miljöskadli...

kk hllbar kket hllbart husmorstips giftfritt giftfri ekostdning ekostda plastbanta plastbantning krringstips


012. Bästa ekonomitipsen för att få slantarna att växa
Bli nyfiken och låt din ekonomi blir din bästa vän och partner! Det kan faktiskt vara roligt med ekonomi. Vi besvarar era frågor om ekonomi och ger våra bästa tips för att få slantarna att räcka och växa. I detta avsnitt berättar vi hur du: - Gör upp en budget - Lagar ekonomismart mat utan att pruta på kvalitet - Bygger en buffert - Förhandlar med banken, försäkringsbolaget, osv. - Håller nere vardagskostnaderna - Investerar grönt och hållbart - Bygger en pengamaskin - Skaffar dig en alternativ inkomst Ett ...

ekonomi hllbar hllbart

011. Maxa antioxidanterna i din mat och inspireras av våra favoriter inom superfoods
I detta avsnitt diskuterar vi vad antioxidanter och fria radikaler egentligen är för något och hur de jobbar i kroppen. Vi funderar på färgernas betydelse i maten och supermat från både när och fjärran.  Frågor vi belyser är bland annat: Vad är antioxidanter/fria radikaler? Vad händer i kroppen vid oxidativ stress? Hur kan du maximera näringsupptaget från maten du äter? Vilka funktioner har kostens olika färger i kroppen? Hur vet man vilka som innehåller mycket antioxidanter och vad är ORAC? Vilka är våra p...

mat superfood kost orac fria antioxidanter nring supermat radikaler karotenoider flavonoider hlsosam

010. 20 saker som förbättrar vår hälsa
I första avsnittet på det nya året listar vi 20 saker som förbättrar vår hälsa. Lyssna in när vi fördjupar oss i punkterna: Drick vatten Var positiv Ät superfoods (våra 3 favoriter) Ät syrade livsmedel  Gör en shit-list  Gör något varje dag som du mår bra av Säg nej Säg ja Kramas Planera din tid Omge dig med människor du ser upp till ...och 9 till! Läs mer om detta avsnitt på vår hemsida https://fannyochila.com. Glöm inte att prenumerera, ge betyg, feedback och tipsa dina vänner! Tack!...

livsstil mera hlsa hllbarhet bttre hllbart hlsosamt addera


009. Vem är Fanny och Ila? - Vår bakgrund och hur vi kom hit
I dagens avsnitt som avslutar året 2018 berättar vi mera om oss själva utgående från de lyssnarfrågor som kommit in under hösten. Vi berättar om våra utbildningar, vad vi jobbat med förut, hur våra egna företag Lesscarbs och Morotsliv kom till, hur vi träffades och mycket mer. Kom ihåg att prenumerera och att följa oss på våra sociala kanaler: @fannyochila på Instagram och Facebook, samt fannyochila.com....

008. Hållbara och giftfria kläder - Så här enkelt kommer du igång
Shoppa schysta kläder! Under mellandagsrean vill många passa på och förnya sin garderob genom att fynda i butikerna. Men slit-och-släng-eran är över. Nu gäller det att satsa på kvalitet. I detta avsnitt ger tip tips på hur du hittar kläder som håller längre och innehåller mindre gifter och skadliga kemikalier. Hur du kan fynda nytt, begagnat eller hyra kläder. Du får veta vilka märkningar du kan lita på och som det lönar sig att leta efter. Vi diskuterar också olika material och synar fördelarna och nackdel...

livsstil hllbar klder hllbart giftfritt giftfri shoppa schysta

007. Giftfri jul - Fixa julgran, julstädning och julmat utan julstress
Hur ska jag tänka när jag vill välja en giftfri julgran? Vilka juleljus är egentligen okej och vilka ska man undvika? Snabb och effektiv julstädning. Hur gör man? Julpynt av naturmaterial. Julmaten och julgodiset. Hur får man det snabbt, enkelt, kött/vegetariskt och nyttigt? Prioritera så här! Och hur kan vi hantera julstressen? Eller kan vi slippa den helt och hållet? Allt detta och ännu mer kan du lyssna på i detta poddavsnitt! Glöm inte det tillhörande blogginlägget på fannyochila.com/blogg....


006. Giftfri hudvård - Hitta rätt hudvårdsrutin för din hud (DIY)
Med den torra vinterluften här märker de flesta av oss i Norden att även den torra vinterhuden är här! Hur kan vi hjälpa huden hålla sig len och fin även under vinterhalvåret? Och även om vi älskar klämma pormaskar och finnar, är det verkligen inget vi rekommenderar! Tvärtom! I dagens avsnitt pratar vi om hur du hjälper huden genom att hitta hållbara, giftfria, naturliga och ekologiska produkter.  I detta avsnitt tar vi upp frågor som rör: Hudvårdsrutiner såsom rengöring, återfuktning, peeling, skydd Torr ...

hud fr skincare huden sknhet hlsa hudvrd nring hudhlsa

005. Hållbara julklappstips - Som uppskattas av mottagare, plånbok och miljö
Årets julklapp 2018 blev glädjande nog det återanvända plagget!  Idag funderar vi lite på konsumtion och ger dig otroligt många tips på hur du kan hitta den perfekta presenten som mottagaren både behöver och uppskattar och som dessutom är hållbar och giftfri. Vi ger dig våra bästa tips för att lyckas med billigare julklappar, men som älskas av mottagaren. Vi låter fantasin löpa fritt när vi fördjupar oss i kategorierna: Hållbara prylar Förbrukningsvaror Hantverk av lokala småföretagare och producenter DIY ...

sustainable christmas jul julklappar hallbar giftfri

004. Hälsosam mat, förkylningskurer och kosttillskott
I dagens avsnitt pratar vi om mat och dieter. Det finns en uppsjö av dieter idag: LCHF, GI, paleo, vegan, raw food, och så vidare. Vilken tycker vi är bäst, tror du? Vad anser vi att är hälsosam mat? Hur hittar man den bästa dieten? Borde man lyssna mera på kroppen? Vilka dieter följer vi?  Det är några av frågorna vi behandlar i dagens avsnitt. Vi avslöjar även våra bästa förkylningskurer och vad vi anser om kosttillskott....

food healthy mat halsosam


003. Vipassana meditation och positiv attityd - Hur gör man?
Är du nyfiken på hur den rastlösa, pratkvarnen Ila klarade av att göra absolut ingenting i 10 dagars tystnad och utan ögonkontakt på Vipassana meditationkursen? I dagens poddavsnitt pratar vi just om Ilas upplevelser och hur det gick egentligen. Klarade hon av det? Vi diskuterar också hur vi hanterar tunga eller svåra saker i livet. Hur man tar tag i sådana motgångar vi kan göra något åt, men också hur vi hanterar sådant som vi står maktlösa inför. När oönskade saker händer eller när efterlängtade saker int...

meditation mental vipassana positivitet instllning

002. Giftfri hårvård - Kom igång med tvätt, vård, styling och färg
Dagens tema är naturlig och giftfri hårvård och vi svarar på era frågor om hårtvätt, hårvård, hårstyling, hårproblem och hårfärgning. - Vilka kemikalier kan vara bra att undvika i hårprodukter? - Vilka bra och giftfria produkter finns det att välja istället? - Vad kan man göra mot mjäll, seborré och torr hårbotten? - Hur börjar man med en grönare hårrutin? - Vilka näringsämnen behöver man för ett friskt, tjockt och snabbväxande hår? Det är bara några av de många frågorna som diskuteras i dagens poddavsnitt....

styling sknhet balsam hrvrd naturlig giftfri schampo

001. Bryggläppar och hängstjärt - Vi svarar på era konstigaste frågor
I första avsnittet får du chans att lära känna oss lite bättre.  Vi diskuterar hur du kan komma igång med din träning och så har lyssnarna skickat in frågor som vi svarar på. Vi tar upp ämnen som stora stenar, "ass guns", favoritgrej hemma, bästa husmorstipset och mycket annat. Och har du nån aning om vad bryggläppar eller hängstjärt är? Då måste du lyssna på första avsnittet!...

livsstil trning hlsa hllbar husmorstips giftfritt


000. Teaser inför "Fanny och Ila"
Snart släpps det första avsnittet av ”Fanny och Ila”. En podd om hälsa och hållbar livsstil.   En fyndig, kostrådgivande retoriker och en underhållande, finlandsvensk näringsterapeut kända från @lesscarbs och @morotsliv, nu sammanslagna till ett.   Vi avhandlar stort och smått, delar hacks, tips, råd, upplevelser och iakttagelser. Aldrig med pekpinnar, alltid nära till skratt.   Tveka inte att vara med och påverka. Tyck till om ämnen och ställ frågor som vi tar upp i podden.   Nytt avsnitt varje torsdag med...

livsstil fanny ila ekologiskt halsa hallbar giftfritt giftfri lesscarbs morotsliv hallbarhet