Fysiopodden

Fysiopodden Podcast

Fysiopodden är en granskande podcast som inriktar sig på träning. Vi granskar metoder, produkter och påståenden som rör träning och hälsa.

Fysiopodden är nedlagd
Från och med idag 2016-02-01 är Fysiopodden nedlagd. Avsnitten kommer att ligga uppe tills vi behöver förnya vårt serveutrymme, sannolikt i december 2016. Eventuellt hittar vi en gratislösning för att hålla filerna uppe efter det. Tack för den här tiden! Fysiopodden är nedlagd...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 117 – Skadeprevention
Prehab är dagens tema. Vi fokuserar främst på träning som skadeförebyggande åtgärd och diskuterar stretching, styrketräning och “proprioceptiv träning” specifikt. Men vi går också in på belastningsmodifiering som förebyggande åtgärd, och även på framtidens prevention med diverse sci-fi-åtgärder som vi spekulerar kring. Avsnitt 117 – Skadeprevention...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 116 – Gluteus medius
Höftmuskler och knäsmärta är dagens ämne. Vi snackar främst om gluteus medius med avseende på kinematik och rehab gällande patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS) samt hur Marilyn Monroe är relevant för sammanhanget. Avsnitt 116 – Gluteus medius...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 115 – Ny era
Två nya medlemmar i podden presenteras när vi fasar in en ny era i Fysiopodden. Avsnittet är en lågmäld frågestund där de två nya medlemmarna David och Anton får presentera sina tankar om träning, vetenskap och fysioterapi tillsammans med Jacob och Wille. AAvsnitt 115 – Ny era...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 114 – Konstgräs
I Henriks (kanske) sista avsnitt som Fysiopoddare snackar vi konstgräs. Självklart rör samtalet framförallt skaderisken på konstgräs jämfört med naturgräs men vi pratar också om hur spelet eventuellt påverkas av konstgräs samt hur spelare och andra upplever och påverkas av övergången till konstgräs som sker just nu i vissa delar av fotbollsvärlden. Avsnitt 114 –Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 113 – Nordic hamstrings
Den glödheta övningen Finnen, eller nordic hamstrings är dagens ämne och David och Anton är återigen gäster i studion. Vi ägnar knappt en timme åt övningens utförande, syfte, koppling till hamstringsskador, begränsningar och möjliga alternativ. Avsnitt 113 – Nordic hamstrings...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 112 – Intervaller
David och Anton är gäster i studien och vi pratar intervaller i alla dess former. Med avstamp i de norska 4×4-intervallerna som vi pratat om tidigt i Fysiopoddens existens går vi igenom hur intervallträning är uppbyggt, vad som är tanken med det och hur man kan tänka när man väljer formen för sin intervallträning. AvsnittLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 111 – Forskning och framsteg
Maria Westin är gäst i studion och vi pratar dels om hennes kommande avhandling som handlar av korsbandsskadors förekomst och prevention inom alpin skidåkning. Vi breddar också samtalet och pratar om forskning i stort och hur det påverkar vårt yrke. Avsnitt 111 – Forskning och framsteg...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 110 – Årskrönika
Vi sammanfattar året som gått, pratar om de föreläsningar och avsnitt vi producerat och går in på vad vi lärt oss under året och vad som står för dörren under 2015. Avsnitt 110 – Årskrönika...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 109 – Barfotalöpning
Toni Arndt, professor i rörelselära på GIH gästar oss och vi pratar om barfotalöpning. Avsnittet berör framförallt löpningens biomekanik, både den skodda, barfota och den så kallade barfotaskodda varianten. Vi pratar främst om fenomenet gällande motionslöpare och försöker komma fram till för vem om någon det kan vara bra att gå över till en merLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 108 – Fotbollsfys
Jimmy Högberg jobbar som fys- och fotbollstränare i Örebro SK och är riksinstruktör i fysiologi på Svenska Fotbollsförbundet. I Avsnittet snackar vi om fotbollsfys. Hur fysträningen rör sig mot att bli en integrerad del av fotbollen, hur man tänker kring upplägg och monitorering av träning för ett fotbollslag på elitnivå. Avsnittet bygger vidare på avsnittenLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 107 – Testning
Mikael Mattsson och Daniele Cardinale är gäster i den nya studion i Farsta och ämnet för dagen är testning. Vi snackar om olika fystester, teori och praktik. Vilka tester gäller för vem? Vad ska man tänka på vid testning? Men framförallt pratar vi om hur man värderar resultat från tester för att föra sin träningLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 106 – Överträning
Ett filosofiskt förvirrat avsnitt som eventuellt speglar kunskapsläget kring ämnet Överträning. Med prehab för engelska uttryck diskuterar vi overreaching, functional och icke-functional sådan, samt the overtraining syndrome i all dess komplexitet. Vi pratar om markörer för syndromet, om vikten av tidig upptäckt samt om lite praktiska implikationer för aktiva och för tränare. Avsnitt 106 –Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 105 – Mer spaning
Leos triumferande återkomst firas med ett till avsnitt med en spaning från kliniken innan den nya säsongen av Fysiopodden drar igång på riktigt. Dessutom har Leo förberett en del frågor till övriga panelen som vi diskuterar. Dessutom dyker Fysiopoddens första gym-anekdot upp. Avsnitt 105 – Mer spaning...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 104 – Spaningsspecial
Willes spaningar från klinikarbetet fick bli ett specialavsnitt. Vi snackar om vad vi skulle önska att patienter har funderat på innan de söker vård, vilka förväntningar och mål man som patient har. Dessutom snackar vi om kulturen med prehabmanippning och annat otyg som många personer utsätter sig för, och de terapeuter som utsätter folk förLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 103 – Styrkeperiodisering
Serien om periodisering kulminerar med att vi ifrågasätter varandra och forskningen kring periodisering gällande hur man namnger och delar upp olika periodiseringsmetoder. Vi diskuterar om man ska periodisera sin styrketräning, och isåfall hur. Självklart urartar avsnittet till en diskussion om Neymars frivändningar och rehabiliteringsperiodisering. Avsnitt 103 – Styrkeperiodisering...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 102 – Konditionsperiodisering
Periodisering i konditionsidrotter är dagens tema. Avsnittet är del ett i en serie om två avsnitt om periodisering. Vi går igenom teorin bakom olika former av aerob periodisering, följer upp med lite empiri i ämnet, och avslutar med en diskussion om hur konditionsidrottare faktiskt tränar. Avsnitt 102 – Konditionsperiodisering...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 101 – Hjärtstopp
Plötslig hjärtdöd inom idrotten är dagens tema. Vi pratar om blogginlägget som Wille skrev om hjärtstopp vid marathon, och sedan expanderar vi fokuset till yngre idrottare inom lagidrott. Vi pratar om hur stort problemet med plötslig hjärtdöd är, vad det beror på och vad man kan göra åt det. Dessutom har Jacob förberett ett nyttLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 100 – Neck pain
Gwendolen Jull, professor i fysioterapi från Queensland, Australien, gästar oss i vårt hundrade avsnitt och vi pratar om nacksmärta. Samtalet rör främst motorisk kontroll av nacken och hur det relaterar till återkommande nacksmärta. Vi pratar även om whiplashskador, hur man behandlar det och vilken prognos man kan ge efter en whiplashskada. Avsnitt 100 – NeckLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 99 – Komplicerad komplexitet
Smärtläkaren Sherdil Nath gästar oss och vi pratar om hur synen på smärta har utvecklats sedan 60-talet och hur behandlingar och diagnostik förändrats. Vi pratar även om behandlingsmetoden som Sherdil själv har varit med och forskat fram. Vi avslutar med att snacka om fenomenet med subgruppering och varför döda laxar kanske gillar John Cleese merLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 98 – Rörelsekontroll
Eva Rasmussen-Barr, adjunkt på KI och doktor i sjukgymnastik gästar oss och pratar om forskningen kring ländryggssmärta, motorisk kontroll och det vidare begreppet rörelsekontroll. Vi berör muskelaktivering, specifik träning av motorisk kontroll och hur det relaterar till klinisk förbättring av smärta. Dessutom pratar vi om olika bias i forskning och hur man kan se påLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 97 – Var kritisk
Richard Frobell, doktor i sjukgymnastik och docent vid Lunds Universitet, är dagens gäst. Vi pratar i en del av avsnittet om kritiskt tänkande, vetenskapsfilosofi och forskningsparadigm inom medicinsk vetenskap. Den andra halvan av avsnittet handlar om korsbandsskador och valet mellan att operera eller behandla skadorna konservativt. Avsnittet blir en uppföljare till vårt avsnitt om korsbandsskadorLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 96 – Historisk
Karin Harms-Ringdahl är den första svenska professorn inom sjukgymnastik och vårt samtal med henne spänner över hela hennes karriär och får symbolisera sjukgymnastikens utveckling från 1960-talet till dagens fysioterapi. Avsnittet är det första av fem samtal inspelade på IM/OMT-kongressen i Täby som kommer publiceras framöver. Avsnitt 96 – Historisk...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 95 – Alkohol och idrott
Örjan Ekblom och Olof Unogård gästar oss och diskuterar en rapport om alkohol och idrott som de varit med och författat. Vi snackar om hur alkohol påverkar kroppen akut och på sikt vad gäller prestationsförmåga och träningssvar. Dessutom placerar vi alkohol i en psykosocial idrottskontext och snackar om prevalens och motivation för alkoholbruk inom idrotten.Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 94 – Årskrönika del 2
Sammanfattningen av våra lärdomar utifrån avsnitten från 2013 avslutas. Vi börjar med avsnitten om manuella ryggtester och manipulationer och avslutar med våra vävnadsavsnitt. Dessutom snackar vi om framtiden för podden, och framtiden för vår yrkeskår med tanke på namnbytet från Sjukgymnaster till Fysioterapeuter. Avsnitt 94 – Årskrönika del 2...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 93 – Årskrönika del 1
En början till sammanfattning av våra avsnitt från 2013 och de lärdomar vi kunnat dra av produktionen och efterspelet av dessa. Avsnittet sträcker sig från avsnittet om hälsohets till avsnittet om kittel och gäsp, vilket innebär att vi berör allt från genus i idrott, placebotape, coreträning, energidryck, screening, elitsatsning, och mycket mer i ett ochLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 92 – Brosk
Vävnadsserien fortsätter med ett nytt rekordlångt avsnitt med brosket som huvudperson. Vi pratar om ledbroskets uppbyggnad och egenskaper. Vi pratar dessutom om artros, hur träning över livet påverkar risken för artros, hur man kan behandla artros. Avsnittet avslutas efter dryga två timmar med en diskussion om kirurgiska metoder för att reparera akuta broskskador. Avsnitt 92Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 91 – Skelett
Vävnadsserien tar sin början och vi lägger grunden genom att snacka om skelett. Avsnittet är rekordlångt och vi går igenom allt från hur skelettet är uppbyggt till hur det bildas, formas och förändras över livet och med träning. Dessutom snackar vi om hur skelett påverkas av antiinflammatorisk medicin, vad som händer vid frakturer, stressfrakturer, apofysiterLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 90 – Operationer
Jacobs blogginlägg uppgraderas till ett helt eget avsnitt. Vi snackar om fenomenet “operationer”, dvs en åtgärd av icke-invasiv karaktär (det vill säga inte en egentlig operation i kirurgisk mening) där resultatet blir en förändring i belastningsexponering eller patientens uppfattning kring vävnadens tillstånd. Tänk på livet, tänk på vad du gör! Avsnitt 90 – Operationer...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 89 – Sandträning
Vad sandträning består av är en relativ no-brainer. Däremot kan man fråga sig vilka effekter man kan få av att förlägga en del av sin träning till sand. Vi snackar om skillnader mellan att kuta runt på fast mark och sand, prestationshöjning, prevention och rehabilitering i form av sandträning för olika typer av atleter. AvsnittLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 88 – Korsbandsskador
ACL-skador, eller främre korsbandsskador står på agendan och vi har med oss Suzanne Werner, Maria Westin och Jenny Tydén-Hammar för en lång och intressant diskussion. Vi går igenom allt från riskfaktorer och prevention, till operation, rehabilitering och återgång till idrott. Avsnitt 88 – Korsbandsskador...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 87 – Friidrott och skador
Två klipska energipaket med erfarenheter inom sjukgymnastik, friidrott, skador och forskning är huvudpersoner i avsnittet. Vi pratar med Eric Hamrin Senorski och Linda Berntsson om deras forskning kring skador bland Sveriges främsta 14-åriga friidrottare. Vi snackar dessutom screening, genusaspekter i friidrott, talangutveckling och Bosöns pesto. Avsnitt 87 – Friidrott och skador...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 86 – Subgruppering av LBP
Samtal inspelat på Sjukgymnastdagarna 2013 tillsammans med sjukgymnasten Lotta Wikström. Vi pratar om START Back Tool, ett frågeformulär som används för att subgruppera och rikta behandlingen av patienter med LBP, och frågar oss vad det kan tillföra och vad som finns kvar att göra i området. Avsnitt 86 – Subgruppering av LBP...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 85 – Smärta i praktiken
Ett samtal från Sjukgymnastdagarna om smärta i praktiken mellan oss och sjukgymnasten Tom Arild Torstensen som delvis jobbar utifrån Neuromatrix-teorin om smärta som vi pratade om i Avsnitt 83. Vilka är de praktiska implikationerna av neuromatrix-teorin och hur kommunicerar vi om smärta med våra patienter? Avsnitt 85 – Smärta i praktiken...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 84 – Fysioterapi och framtiden
Vi sammanfattar våra upplevelser från Sjukgymnastdagarna 2013, raljerar över det dåliga och hyllar det som var bra. Dessutom innehåller avsnittet en intervju med sjukgymnastförbundet LSR-s ordförande, Stefan Jutterdal. Vi pratar med Stefan om fysioterapins framtid i Sverige och behovet av gräsrotsengagemang och whistleblowers. Avsnitt 84 – Fysioterapi och framtiden...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 83 – Smärta och Neuromatrix
I det första av sex avsnitt som spelades in live på Sjukgymnastdagarna 2013 pratar vi om smärta utifrån Neuromatrix Theory of Pain och för första gången på länge är hela panelen samlad. Njut av 80 minuters oklippt diskussion om hur märkliga upptäckter och fenomen kring smärta hänger samman och hur det påverkar oss och våraLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 82 – Specialare
I ett kortare specialavsnitt kör Jacob ett par episoder av “Mer Forskning Krävs?” och Wille drar upp en review om EPO-doping bland cyklister i ett inslag av “Sant eller Hittepå?”. Vi avslutar avsnittet med att komma fram till om vi respekterar vetenskap eller inte. Avsnitt 82 – Specialare...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 81 – Vastus Medialis
Vastus Medialis, en muskel tillhörandes Quadriceps Femoris belägen på insidan av knäskålen står på agendan i dagens avsnitt. Vi går igenom premisserna för varför den skulle vara intressant vad gäller anatomi och neurofysiologi samt dess tänkta koppling till knäsmärta. På sätt och vis blir hela avsnittet en episod av Walking On Ass, dock utan någonLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 80 – Frukost
Vi går igenom den tunna, hala isen och doppar tårna i det djupa vatten som är kost. Framförallt diskuterar vi en studie om matvanor och risk för hjärtinfarkt. Vi fokuserar på det rent vetenskapliga men går även lite snabbt in på andra studier på kostvanor och avslutar med en liten diskussion om intermittent fasta. AvsnittLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 79 – Squats
Monarkhen av övningar! Vi snackar i drygt en timme om knäböj och de olika kontroverserna som finns kring utförandet av övningen. Vi går igenom för- och nackdelar med de olika varianterna utifrån biomekanik och muskelfysiologi och kommer som vanligt fram till att saker är lite mer komplexa än man tänker sig från början. Avsnitt 79Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 78 – 10 000 timmar
Kan vem som helst komma hur långt som helst i vilken disciplin som helst? Denna fråga diskuterar vi utifrån myten om 10 000 timmar som härstammar från den svenska forskaren Anders Ericsson och sedermera populärförfattaren Malcolm Gladwell. Dessutom havererar “Mer forskning krävs?” fullständigt i slutet av avsnittet. Avsnitt 78 – 10 000 timmar...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 77 – Hjärnskakning och Klackar
Jacob förklarar vad en hjärnskakning är, hur man kan testa och utvärdera effekterna av den och hur man bör handlägga skadan. Återigen har vi något av ett EM-tema för avsnittet. Dessutom avslutar vi med ett nytt inslag som vi kallar “Mer forskning krävs?” där Wille berättar om en hypotes som kopplar ihop klackskor och Parkinson.Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 76 – Central Governor Model
Är det bara vår fantasi som begränsar vår prestation? Svaret är nej men det kan ändå vara värt att lyssna på vår diskussion kring en modell för trötthet och prestation framtagen av Timothy Noakes, en forskare inom arbetsfysiologi som ifrågasätter gamla teorier kring varför man blir utmattad under intensiv prestation. Dessutom avslutar vi med ettLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 75 – Manipulationer
Vi dyker vidare ned i ländryggen och detta avsnitt rör en av de vanligare behandlingsformerna för ryggsmärta – manipulationer. Vi går igenom premisserna till varför det skulle fungera och om det fungerar som man tänker sig. Våra favoriter 1a-afferenterna innehar återigen en av huvudrollerna i detta avsnitt, men rygga inte tillbaka reflexmässigt för det. AvsnittLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 74 – Manuella ryggtester
Vi inleder en serie i två delar om undersökning och behandling av ospecifik ländryggssmärta. I det första avsnittet går vi igenom manuella ryggtester och deras premisser, reliabilitet, validitet, samt hur och varför de används i klinik. Vi avslutar avsnittet med ett inslag av det så efterlängtade Sant eller Hittepå. Avsnitt 74 – Manuella ryggtester...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 73 – Gäsp och kittel
Två intressanta fysiologiska fenomen frontar detta avsnitt. Leo har kollat på olika hypoteorier om gäspnings syfte och funktion och Wille har kollat upp varför man inte kan kittla sig själv. Dessutom dömer vi ut oss själva som asswalkers baserat på ett tidigare avsnitt och följer upp det med ett nytt avsnitt av Walking on ass.Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 72 – Antibiotika och LBP
Spännande rön om en bakteriell orsak till ländryggssmärta står på dagordningen. Vi snackar om hur bakterierna tar sig in i diskarna, vad detta orsakar och vad man kan göra åt det. Vi pratar även om vilken roll detta eventuellt kommer spela för bland annat oss som sjukgymnaster i framtiden. Dessutom kör vi återigen Walking onLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 71 – Idrottsmedicin
Begreppet Idrottsmedicin tas upp och vi diskuterar vad det betyder och vilka som arbetar med idrottsmedicin. Vi pratar också om resursfördelning mellan olika fält inom vår yrkeskår och vad idrottsmedicin har bidragit med, och kan bidra med i framtiden. Dessutom introducerar Jacob ett nytt inslag i podden som han valt att kalla “Walking on ass”.Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 70 – Restless legs och Core
Leo har kollat på “Restless legs syndrome” och vi snackar om bakomliggande orsaker, behandling och vart detta ganska torra forskningsområdet är på väg. Wille har kikat på en review om corestyrka där man ville bestämma hur man bäst aktiverar denna. Vi diskuterar fynden ur denna forskning, men framförallt ifrågasätter vi värdet av forskningen och hurLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 69 – Tur
Vidskeplighet i form av tur och otur är dagens ämne. Vi snackar om hur man kan definiera ordet tur, och hur det konceptet relaterar till slumpen. Wille har singlat slantar och redovisar ett experiment utifrån detta som en modell för slumpen. Dessutom snackar vi om hur vidskeplighet kan påverka ens prestation. Avsnitt 69 – Tur...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 68 – Spänst
Stretch-shortening står på dagordningen när vi försöker besvara en lyssnarfråga som berör spänst, och hur man tränar det. Vi går igenom vad spänst är i form av neurologiska och mekaniska mekanismer och klargör den teoretiska grunden för hur träning av spänst går till. Sedan går vi som hastigast igenom hur man bör träna för attLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 67 – Rehabilitering
Muskelskador står på agendan och vi använder en nyligen publicerad studie från Carl Askling som modell för att diskutera rehabiliteringsforskning. Vi snackar om hur man kan tänka kring skademekanismer, vävnadspåverkan, idrottsspecificitet och återgång till idrott när man lägger upp och planerar ett rehabiliteringsprogram för muskelskador. Självklart är det allas vår favorit Hamstrings som återigen fårLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 66 – Hållning och stavgång
Ett lyssnarmail ligger till grund för vår första diskussion som handlar om en produkt som säger sig optimera din hållning. Vi diskuterar vad man menar med optimal hållning och om denna produkt kan hjälpa dig att uppnå detta. Dessutom har John förberett en diskussion om stavgång där vi pratar om vilka effekter man kan väntaLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 65 – Födelsedag
Fysiopodden fyller två år och vi firar detta genom att titta tillbaks på vår historia. Vi berättar lite om oss själva, vad vi sysslar med och vad vi brinner för. Dessutom snackar vi en del om frågorna som vi oftast diskuterar internt, bland annat placebo och ospecifika behandlingseffekter. Avsnittet innehåller även ett Sant eller Hittepå,Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 64 – Påskägg
Ett äggstrainsatt avsnitt där vi inte pratar om påsk utan istället agerar spåmän vad gäller framtida metoder för träning, behandling och diagnostik. Vi snackar om ultraljud som diagnostik, vad det kan komma att användas till och vilken roll det kan få. Dessutom pratar vi om excentrisk träning och hur det kan användas vid senbesvär ochLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 63 – Energidryck och Marijuana
I ett stimulerande avsnitt går vi igenom ett par popfenomen i form av röda tjurar och gröna blad. Wille har granskat energidrycker generellt, och mer specifikt effekterna av taurin och koffein på prestation. Leo har djupdykt i marijuanaträsket och bärgat en hel del information om verkningsmekanismer, effekter och bieffekter samt eventuell prestationspåverkan av cannabis sativa.Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 62 – It’s complicated
Kan placebotape påverka muskelfysiologi? Är detta mekanismen som förespråkarna letat efter? I ett väldigt komplext avsnitt försöker vi redogöra för hur muskelaktivitet fungerar i olika situationer och varför det är otänkbart att placebotape kan påverka detta. Om något är otydligt eller svårt att förstå är ni varmt välkomna att ställa frågor! Avsnitt 62 – It’sLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 61 – Genus i idrott
Gästande Louise och Olof hjälper oss att bena ut genusaspekter inom idrott. Diskussionen har sin grund i en kontroversiell fotbollsmatch mellan Sveriges damlandslag och ett pojklag, där pojklaget gick segrande ur striden. Vi pratar om vilka skillnader som finns mellan manlig och kvinnlig idrott, vad de kan bero på och vad man eventuellt kan göraLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 60 – HittepåSkola
Ett konsumentinriktat avsnitt där vi går igenom några gemensamma nämnare för bluffmetoder och bluffprodukter. Exemplet som vi diskuterar kring kommer från en lyssnare och kallas för “Earthing” eller “Grounding” och fungerar som en generisk bluffmetod som vi plockar isär. Ett spännande avsnitt som förhoppningsvis kan leda till nåt positivt. Strömma eller ladda ner! Avsnitt 60Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 59 – Viagra och VibroX
Jacob har undersökt om Viagra kan öka en annan typ av prestation än man den man traditionellt tänker sig. Naturligtvis blir det en del ordvitsande till följd av detta inslag. John har läst en studie om kombinerad vibrations- och ocklusionsträning vilket urartar till en diskussion om Higgspartikeln och The Matrix. Avsnitt 59 – Viagra ochLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 58 – Screening och skador
Screeninginstrument och deras förmåga att förutse skaderisk står på dagordningen. Vi går igenom forskningen kring Functional Movement Screen och knyter an till grunden vi lade i Avsnitt 56. Diskussionen utgår delvis från det vi lärt oss om smärta och rörelse i tidigare avsnitt. Dessutom diskuterar vi var man eventuellt gått fel med FMS och vadLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 57 – Elitsatsning
Barn- och ungdomsidrott är på tapeten och vi är inte sena med att sätta oss ner och diskutera elitsatsningens vara eller inte vara och hur man skulle kunna ändra den. Vi utgår från en programserie från Kaliber i P1 och deras täckning av ämnet samt några debattartiklar som dykt upp senaste året. Avsnitt 57 –Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 56 – Rörelsekvalitet
Functional movement screen, eller FMS, och allmänt rörelsekvalitet står på agendan. FMS är ett screeninginstrument framtaget för att förutsäga skaderisk. I detta avsnitt diskuterar vi hur instrumentet relaterar till prestationsförmåga. Dessutom börjar vi gå in på några av premisserna som FMS bygger på och lägger grunderna för ett uppföljningsavsnitt där vi kommer diskutera FMS förmågaLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 55 – McKenzie
John tar ledningen i ett helt avsnitt tillägnat McKenzie-metoden och koncept inom smärthantering generellt. Han har specifikt tittat närmare på “derangement” som är en av klassificeringarna inom McKenzie. Vi går igenom vad derangement betyder, vad det innebär samt hur man kan tänkas behandla det. Avsnitt 55 – McKenzie...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 54 – Myten om träning
Titeln kommer från en dokumentär sänd på SVT med ursprung från BBC, där med titel “The truth about exercise”. Dokumentären handlar om träning och folkhälsa och presenterar ett nytt forskningsområde. Vi går igenom dokumentärens premisser och försöker sätta dess slutsatser i ett perspektiv samtidigt som vi spekulerar lite i var man ta den här nyaLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 53 – Hälsohets
Gäst för dagen är Hanna Brus och vi diskuterar hälsa apropå hashtagen #hälsohets som cirkulerat i sociala medier. Vad är hälsa respektive ohälsa, vem ansvarar för vår hälsa, vad kan vi göra för att uppnå hälsa och kan något positivt komma ur en många gånger osaklig debatt som den om hälsohets? Vi tar även uppLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 52 – Shockwave och hicka
Stötvågsterapi, eller shockwave är Jacobs område denna veckan. Vi diskuterar varför, och på vad det borde fungera och går som hastigast igenom vilket stöd det finns för kliniska effekter. Dessutom har Wille kollat på hicka som fenomen. Vi går igenom vad hicka beror på, hur det fungerar och vad man kan göra åt det. DessutomLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 51 – Fler frågor
I ett till extralångt avsnitt tar vi upp de sista av lyssnarfrågorna för den här gången. John har kollat närmare på Knäkontrollstudien och Wille har undersökt hur bastubad påverkar träning. Dessutom har Jacob kollat på träning med kettlebells och det urindoftande fenomenet “Garage door syndrome” där han sin vana trogen levererar nya kliniska implikationer, dennaLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 50 – Jubileum och frågor
50 avsnitt! Vi diskuterar poddens utveckling och konstaterar att våra lyssnare är för smarta för sitt eget bästa. Avsnittet är ett frågeavsnitt där vi tar upp benhinneinflammation, även känt som medialt tibiasyndrom, samt näsplåster och motståndsandningsträning. Avsnitt 50 – Jubileum och frågor...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 49 – Smärta och rörelse del 2
En fortsättning på avsnitt 48 där vi fortsätter gräva i implikationerna av den nya smärtteorin för rehabilitering. Dessutom spinner John vidare på teorin om de förändrade rörelsemönstrena genom att gå igenom hur ögonrörelser påverkar nackens muskler. Han har även förberett ett Sant eller Hittepå på samma tema. Avsnitt 49 – Smärta och rörelse del 2...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 48 – Smärta och rörelse del 1
Avsnittet är en otroligt nördig djupdykning i hur smärta påverkar hur man rör sig. Mekanismer som rör hjärnbark, till det minsta motorneuron till hela muskler och rörelsemönster tas upp. Dessutom börjar vi diskussionen om vilka implikationer den nya teorin om muskelaktivering medför för rehabilitering. Avsnitt 48 – Smärta och rörelse del 1...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 47 – Intervju med Hanna Brus
Vi intervjuar kiropraktorn Hanna Brus som bloggar på Dagens Medicin. Vi pratar med Hanna om hennes blogg, självkritik i hennes yrkeskår, om hennes dagliga arbete med smärtpatienter, placebo, nackmanipulationer och en del annat. Om ni har några frågor till Hanna eller till oss är ni välkomna att ställa dem under kommentarer på avsnittet på Fysiopodden.seLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 46 – Hamstrings del 2
I det andra avsnittet om hamstringsskador går vi igenom RICE-konceptet som akut skadebehandling. Vi diskuterar screening, både specifikt för hamstringsskador och generellt som ett verktyg för att bedöma skaderisk. Dessutom har John och Henrik kollat på vilken roll strama hamstrings kan spela i ländryggssmärta. Avsnitt 46 – Hamstrings del 2...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 45 – Hamstrings del 1
Vi tar upp hamstringsskador och diskuterar mekanismer, prognos och implikationer för den aktive. Avsnittet blev så långt att vi valde att dela upp det, avsnitt 46 kommer en vecka efter 45. I det första avsnittet ligger fokus på Carl Asklings forskning om olika typer av hamstringsskador och deras olika prognos. Dessutom välkomnar vi en nyLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 44 – Träna styrka (och kondition)
Samtidig styrke- och konditionsträning står på agendan. Vi går igenom hur de olika träningsformerna inverkar på varandra och hur man kan använda styrketräning som ett sätt att förbättra sig i sin konditionsidrott. Dessutom avslutar Henrik med ett inslag av Sant eller Hittepå som naturligtvis handlar om hans mycket älskade fotboll. Avsnitt 44 – Träna styrkaLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 43 – Ultraljud och Foam Rolling
Vi tar en snabb titt på Foam Rolling och kopplar fenomenet till triggerpunktsavsnitten. Wille har kollat upp ultraljud som behandling mot smärta, artros och frakturer och större delen av avsnittet tas upp av en diskussion kring detta. Dessutom har Anders förberett Sant eller Hittepå med en typisk Anders-fråga. Avsnitt 43 – Ultraljud och Foam Rolling...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 42 – Triggerpunkter på nytt
Vi återvänder till triggerpunkterna och diskuterar mer ingående kring vad de beror på och varför de leder till problem samt vad man kan göra åt dem. Dessutom avslutas avsnittet med ett Sant eller Hittepå om cykelsport och sängkammarproblematik. Avsnitt 42 – Triggerpunkter på nytt...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 41 – Medicinsk Laser
Wille har granskat lågeffektslaser, eller medicinsk laser, utifrån en lyssnarfråga vi fick för ett tag sedan. Vi går igenom verkningsmekanismer, stöd för lasers effektivitet i syfte att minska smärta samt olika problem med forskningen. Ett rejält nördigt avsnitt som avslutas med lite radiokärlek riktad mot svensk cykelsport. Avsnitt 41 – Medicinsk Laser...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 40 – OS del 2
Vi fortsätter vår serie om den stundande olympiaden med att diskutera några klassiska skandaler i OS-historien under Henriks ledning. Dessutom har Wille kollat på vad kostnaden för ett OS-guld innebär för ett land samt hur Zlatan eventuellt påverkar vår folkhälsa. Avsnitt 40 – OS del 2...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 39 – Team Rynkeby och OS
Team Rynkeby är ett projekt med syfte att stödja Barncancerfonden genom att samla sponsorer för en episk veckolång cykeltur från Lund till Paris. Vi har med oss Stefan från Team Rynkeby i studion och pratar med honom om projektet och hans förberedelser inför cyklingen. Dessutom inleder vi vår sommarserie om den stundande olympiaden i LondonLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 38 – Placebotape revisited
Lyssnarna får följa med oss till Anders kök för det här avsnittet där vi diskuterar placebotape över ett parti Risk. Vi går igenom all den nya forskning som kommit ut sedan vårt första avsnitt om placebotape och försöker sammanfatta kunskapsläget som det ser ut idag. Avsnitt 38 – placebotape revisited...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 37 – Återhämtning del 2
I det andra avsnittet i vår serie om återhämtningsmetoder diskuterar vi isbad och aktiv återhämtning. Vi går igenom hur metoderna påverkar träningsvärk, borttransport av laktat och hur detta i sin tur påverkar följande prestation. Dessutom har Henrik förberett ett Sant eller Hittepå med en fotbollsfråga om konstgräs och skaderisk. Avsnitt 37 – Återhämtning del 2...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 36 – Återhämtning del 1
Massage och kompressionskläder tas upp i det första av två program om återhämtningsmetoder efter träning eller tävling. Dessutom försöker vi packa upp de olika argumenten från en intressant debatt om idrottsmedicin som förts i Dagens Nyheter den senaste veckan. Avsnitt 36 – Återhämtning del 1...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 35 – Pulsklockor
Vi diskuterar hur man kan använda pulsklockor på olika sätt i sin träning. Vi kopplar vanliga fysiologiska begrepp till pulsklockan och försöker komma fram till hur man bäst kan använda klockan för att styra och maximera sin träning. Dessutom ger vi oss upp på Högdalstoppen i snöyran och försöker få fram våra maxpulsar. Avsnitt 35Läs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 34 – Jubileumsavsnitt
Fysiopodden har passerat sitt första levnadsår och firar detta med livliga diskussioner kring ämnen som har tagits upp i tidigare avsnitt. Avsnittet avslutas med Sant eller Hittepå, där det spekuleras vilt om huruvida svartklädda idrottslag straffas oftare av domaren eller inte. Avsnitt 34 – Jubileumsavsnitt...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 33 – Ge blod
Detta är avsnittet som besvarar frågorna som du som träningsintresserad blodgivare bär på. Hur påverkas blodets egenskaper efter blodgivning och vad får detta för effekt på din prestationsförmåga? Avsnittet avslutas med Sant eller Hittepå där John återigen sätter panelen på prov. Blood in, blood out. Avsnitt 33 – Ge blod...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 32 – Det sociala avsnittet
I Fysiopoddens sociala avsnitt spår Wille om huruvida kvinnor kommer gå om män i maraton alternativt ultramaraton. Leo förklarar varför man inte ska lita på folk som lyssnar på Hip-Hop. Dessutom avslutar John med att romantisera i Sant eller Hittepå om cowboys och den amerikanska södern. Avsnitt 32 – Det sociala avsnittet...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 31 – Live
Vi bryter ny mark genom att hålla en inspirationsföreläsning för sjukgymnaststudenter på Karolinska Institutet. Föreläsningen är ett auditativt potpurri om självförtroende, erfarenhet, ländryggssmärta och vin. Avsnitt 31 – Live...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 30 – Marathon och Bloddoping
Wille har kikat på marathonprestation genom tiderna och förutspår vem som kommer springa det första loppet under två timmar, och när det kommer ske. Henrik har granskat bloddopingens mörka historia, dess olika metoder och vilka effekter de får. Avsnittet avslutas med Sant eller Hittepå. Avsnitt 30 – Marathon & Bloddoping...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 29 – To the limit
Henrik har kollat på några dokumentärer om Cristiano Ronaldo för att försöka få en bild av hur han kan mäta sig med idrottare i andra grenar. Dessutom har John kollat upp ischemisk träning. Avsnittet avslutas förstås med Sant eller Hittepå. Avsnitt 29 – To the limit...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 28 – Alkohol
Leo återvänder och vi diskuterar alkohol före, under och efter träning samt vad bakfylla är. Dessutom tipsar vi om Fitocracy och avslutar avsnittet med Sant eller Hittepå. Avsnitt 28 – Alkohol...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 27 – Lyssnarfrågor del 2
Vi besvarar ytterligare ett gäng frågor från våra lyssnare. Vad är endorfiner och spelar de någon roll vid träningsberoende? Fungerar kompressionskläder eller handlar det bara om marknadsföring och placebo? Kan man ligga på negativt energiintag och ändå bygga muskler? Avsnittet avslutas med Sant eller Hittepå. Avsnitt 27 – Lyssnarfrågor del 2...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 26 – Lyssnarfrågor del 1
Vi har samlat några frågor från våra lyssnare och ämnar besvara dem i två avsnitt. I den första delen frågar vi oss om man kan träna när man är sjuk, och om man till och med kan träna bort en förkylning. Vi frågar oss dessutom vem Dr. Phil Maffetone är och vad han tycker. SomLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 25 – Det stora stretchingavsnittet
I vårt stora stretchingavsnitt går vi igenom huruvida man kan påverka muskellängd med hjälp av stretching samt hur detta relaterar till rörlighet och ledvinklar. Dessutom berör vi hur stretching påverkar löpekonomi, spänst, sträckningsskador och spasticitet. Avsnitt 25 – Det stora stretchingavsnittet...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 24 – CrossFit: specifikt ospecifikt
Vi återvänder till CrossFit och utgår från en samtalsstund med utövaren Robert. Dessutom diskuterar vi vidare kring begreppet evidens. Avsnittet avslutas som brukligt med en omgång av Sant eller Hittepå. Avsnitt 24 – CrossFit: Specifikt Ospecifikt...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 23 – Vibrationsträning och choklad
John och Wille förklarar vad vibrationsträning är och beskriver effekterna av det. Henrik har intervjuat Fysiopoddens egen tjemilare och presenterar även ett nytt inslag vid namn ”Forskning eller Fantasi?”. Dessutom har Wille undersökt om choklad är lika bra som motion. Avsnitt 23 – Vibrationsträning & choklad...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning


Avsnitt 21 – Intervju med Jacob Gudiol
Vi pratar med Jacob Gudiol som driver www.traningslara.se om hur vätska relaterar till prestation, framförallt när det gäller löpning. Dessutom pratar vi lite om olika kosttillskott som kan vara av nytta. Avsnitt 21 – Intervju med Jacob Gudiol...

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning

Avsnitt 20 – Inför höstens löpning
John återvänder för starten av säsong 2 av Fysiopodden och vi pratar om hur man ska förbereda sig inför höstens löptävlingar. Henrik pratar om uppvärmningens vara eller inte vara, om det har någon effekt på prestation eller skador. Wille förklarar vad kramp är och vad man kan göra åt det. Avsnittet avslutas med en diskussionLäs mer......

träning hälsa kost prestation kondition styrka skador idrott sport sjukgymnastik vetenskap forskning