Monkey mindset – mental träning

Monkey mindset – mental träning Podcast

Mental träning och praktiska strategier för att må, fungera och prestera bättre. Podden drivs av Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

139. Så blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor.
För några år sedan kollade min äldste son och jag igenom hela tv-serien "Seinfeld" tillsammans. Några säsonger in så sa han: “Nu vet jag var du har fått alla dina skämt ifrån, pappa”. Om du skulle börja läsa James Clears' blogg, han finns på www.jamesclear.com, så skulle du kanske känna någonting liknande: “Nu vet jag var Daniel får en stor del av sitt material från”. I det här avsnittet pratar jag om vanor i allmänhet och i synnerhet så tar jag upp en bok om vanor, som är ganska nyutkommen. Boken heter “At...

138. Frågeavsnitt: Varför gör jag det jag gör? Funkar det verkligen?
Jag fick en fråga: Efter att ha lyssnat på avsnitten om am/pm bookend så funderade jag lite kring om de beteenden du strävar efter att ha som mest framträdande är dina naturligt mest framträdande beteenden alternativt hur du valt just de egenskaperna att fokusera på? Sen undrar jag även vad du allmänt känner att du får ut för effekt av all energi du lägger på att optimera ditt liv, känner du ett ökat välmående? Vad ser du för skillnader i din produktivitet? www.monkeymindset.se...

137. Tre mindsetknep för mer kontroll
Christian Malmström: ironcoach.se Mind the gap – tankar om potential och lärdomar från Täby Extreme Challenge (TEC) 100 miles www.monkeymindset.se...


136. Dagens tre faser - en metod för optimering - AM
Gratis guide! Generellt sett har vi mer kontroll över inledningen på dagen och över slutet på dagen än vad vi har över tiden däremellan. I det här avsnittet visar jag hur du kan skapa en bra dag genom att ta kontroll över morgonen. Hämta en gratis guide för AM och PM bookend på: monkeymindset.se/ampm...

135. Dagens tre faser - en metod för optimering - PM
Generellt sett har vi mer kontroll över början på dagen och på slutet på dagen än vad vi har på tiden däremellan. Om vi vill optimera är det därför en bra idé att börja där vi kan påverka som mest. I det här avsnittet pratar jag om begreppen "AM bookend" och "PM bookend" och hur dessa håller den övriga dagen på plats....


132. Will it make the boat go faster?
Ben Hunt-Davis är en brittisk roddare som vann OS-guld i Sydney 2000. Under åren innan OS levde Ben Hunt-Davis och resten av hans lag efter en enda princip: Will it make the boat go faster?...



127. Letar du tama lösningar till stygga problem? Då behöver du ta dig till en ny nivå
Om du vill ha förändring eller om du vill nå ett mål, men gång på gång misslyckas med att driva igenom förändringen eller nå målet, du rör dig inte ens åt rätt håll efter ett tag, så kan det här bero på att den du är, inte duger. Det betyder inte att du inte kan klara av det, för det kan du sannolikt, det betyder bara att du behöver tänka på ett radikalt annorlunda sätt. Du behöver skifta ditt mindset, förändra bilden av vem du är och därmed också förändra den du är....


124. Så kan du tänka kring press
Vem är det som sätter press på dig? Är det samhället? Släkten? Grannarna? Eller är det du själv? I det här avsnittet diskuterar jag lite om press och krav. Vad som är skillnaden och varför de är så lätta att blanda ihop. http://www.monkeymindset.se/mt...

123. Tankevurpan som får dig att hallucinera
Ett avsnitt om att övergeneralisera. Jag pratar också om faran som finns i att blanda ihop korrelation med kausalitet, ett fel vi alla gör hela tiden. Och som får oss att se verkligheter som egentligen inte finns....

122. Fem faser för förändring
På 70-talet utvecklade Kelly och conner en modell där frivillig förändring beskrivs genom fem faser. Modellen har influerat senare modeller och ger en bra förståelse för varför förändring är så svårt och varför vi så ofta saboterar för oss själva. Fria ljudfiler: www.monkeymindset.se/signup Träningsprogrammet: www.monkeymindset.se/mmplus...


Extraavsnitt - Detta kan Stephen King lära dig om rädsla
Det här avsnittet är resultatet av en heldag på Linköpings universitet, där jag var med och pratade om poddande. Studenternas fick i uppgift att producera ett poddavsnitt, från noll till klart, på en dag. Jag försökte att göra detsamma. Det här är resultatet....

121. Så blir det gjort trots att du inte känner för det
I det här avsnittet berättar jag om ett enkelt men effektivt knep för att komma över den här känslan när du vill få någonting gjort men bara inte just nu. För just nu är du uttråkad, hungrig, eller det är för svårt. Hemsida: https://www.monkeymindset.se Fria ljudfiler: https://www.monkeymindset.se/signup Träningsprogram: https://www.monkeymindset.se/mmplus...


120. Del 2 – Två "sanningar" som hindrar den gyllene eran
Är glaset halvfullt eller halvtomt? Det beror på hur du ser det, vilket filter du väljer att se verkligheten genom. I det här avsnittet tar jag upp det andra av två filter som de flesta av oss ser som sanningar men som hindrar oss att hitta lösningar på komplexa problem såsom arbetsmiljö och stress....

119. Två "sanningar" som hindrar den gyllene eran
Är glaset halvfullt eller halvtomt? Det beror på hur du ser det, vilket filter du väljer att se verkligheten genom. I det här avsnittet tar jag upp två filter som de flesta av oss ser som sanningar men som hindrar oss att hitta lösningar på komplexa problem såsom arbetsmiljö och stress....

118. Det här kan vi lära av apor som styr sitt blodtryck med viljekraft
På 60-talet kunde Dr Herbert Benson visa på sambandet mellan kropp och sinne i ett experiment han gjorde på Harvard Medical School. Apor blev belönade om de med tankens kraft kunde styra sitt eget blodtryck. Detta blev inledningen på Dr Bensons arbete med att visa hur mycket vårt sinne styr vår fysiska hälsa....


117. Planeringsknepet som ger dig maximal kontroll över din arbetsdag
I det här avsnittet berättar jag hur du kan dra nytta av kraften i "Implementation Intention" för att öka såväl din kontroll som din produktivitet. Avsnittet beskriver en metod för hur du kan planera din arbetsdag. Kolla in vårt friskvårdspaket: http://www.monkeymindset.se/friskvard...

116. Därför ska du vara snäll mot ditt framtida jag
Hur du ser på ditt framtida jag har betydelse för hur stor din viljestyrka är idag. Forskning har visat att hjärnan reagerar olika på olika människor när de ombeds tänka på sitt framtida jag. För vissa aktiveras delen som handlar om jaget. för andra aktiveras samma del som när de tänker på en främling. http://www.monkeymindset.se...

115. Mirakelfrågan som kan stärka din viljestyrka
Hur skulle du leva ditt liv om din viljestyrka var orubblig och alla beslut du fattade om ditt eget liv genomfördes? Vilka positiva konsekvenser skulle det ge dig? I det här avsnittet undersöker vi varför viljestyrka är viktigt och vilken stor skillnad det kan göra. Få tillgång till extramaterial och vårt mentala träningsprogram genom att bli medlem på www.monkeymindset.se...


113. Därför känner jag mig lättare, friare och mer motiverad
Om mindre än två månader kommer jag och min familj att flytta från lilla Borensberg till det lite större Norrköping. Eftersom tiden går så fort och eftersom både maj och juni kommer att vara hektiska för oss så har vi påbörjat våra förberedelser, för en gångs skull i någorlunda god tid. Vad vi har gjort hittills är att börja rensa. Ju mer vi rensar, desto bättre känns det. I alla fall för mig. Jag känner mig lättare, friare och till och med mer motiverad i allmänhet....


110. Därför är de dumma så tvärsäkra och de begåvade så fyllda av tvivel
När en bankrånare trodde att han var maskerad eftersom han hade smort in sitt ansikte med citronjuice - "Det används ju till osynligt bläck" - blev psykologiprofessorn David Dunning intresserad. Tillsammans med Jason Kruger utförde han en studie som bevisade det Socrates, Shakespeare och Darwin alla hade anat. Dunning Kruger-effekten är mer aktuell än någonsin. I det här avsnittet får du veta vad den är och varför du ska ha den i åtanke. www.monkeymindset.se...

109. Stoicism: Fem stora idéer för ett bra liv
Få vår PDF med stoiska tekniker och vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Det här avsnittet är det sista i vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stora idéer för ett bra liv: 1. Uppfyll din plikt som människa 2. Ta vara på varje ögonblick 3. Eliminera det oväsentliga 4. Låt ditt arbete vara din belöning ...


108. Stoicism: Fyra tekniker för att handskas med jobbiga personer
Bli medlem hos oss och få vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis på: www.monkeymindset.se I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fyra stoiska tekniker för att handskas med jobbiga personer: 1. Att komma ihåg vår gemensamma mänsklighet 2. Att förlåta andra för deras misstag 3. Att besegra avundsjuka med förnuftet 4. Att i...

107. Stoicism: Fem effektiva sätt att övervinna svårigheter
Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stoiska tekniker för att övervinna svårigheter i livet: 1. Att vända motgångar till möjligheter 2. Att balansera ditt perspektiv 3. Att skylla på dina förväntningar 4. Att göra lidande till en möjlighet 5. Att påminna dig s...

106. Stoicism: Fem tekniker för orubblig mental styrka
Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.f...


105. Stoicism: Tre tekniker för att behålla lugnet i alla lägen
Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet påbörjar Patrik sin miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Han går kortfattat igenom stoicismens historia, dess största tänkare och tre stoiska tekniker för att behålla sitt inre lugn: 1. Fokusera på det som är inom din kontroll 2. Välkomna allt som händer 3. Sätta ditt liv i rätt perspektiv Vidare...

104. Sex tips som hjälper dig jobba djupt
I det här avsnittet fortsätter vi att prata om djupt arbete och du får sex tips som kan underlätta för dig att jobba kocnetrerat. Nu återlanseras Monkey mindset plus. www.monkeymindset.se/plus...

103. Tre tips till dig som vill kunna jobba mer fokuserat
I det här avsnittet pratar vi djupt arbete. Vinsterna med att jobba djupt är många. För det första så får du mer gjort när du gör en sak i taget. För det andra blir kvaliteten på det du gör högre när du kan lägga all din uppmärksamhet och all din kompetens och skicklighet på någonting....


101. En enkel vana för att sluta slösa tid
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan sluta slösa tid med hjälp av en personlig veckoplanering som, till exempel, kan innehålla följande steg: 1. Fira dina framgångar. 2. Analysera det du inte fick gjort. 3. Se över din veckokalender. 4. Bestäm dina viktigaste mål för veckan. 5. Schemalägg den kommande veckan. 6. Se över deadlines och viktiga datum. 7. Planera din fritid. Ladda ner en checklista med de här stegen och vinn en av våra favoritböcker på monkeymindset.se/utlottning Det här avsnittet ins...

100. Fyra saker jag tar med mig från 100 poddavsnitt
Avsnitt 100! Vinn en av våra favoritböcker. monkeymindset.se/utlottning I det här avsnittet reflekterar jag, Daniel över några av de saker som jag har tänkt på under tiden podden har funnits. – Kunskap vs kompetens. – Vikten av att prioritera. – Appen Wonderful day – Hur podden ska se ut framöver....


99. Så designar du en fantastisk dag
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom sju stora idéer för att designa en fantastisk dag: 1. Vårda ditt fundament — genom hälsosam kost, fysisk aktivitet, ordentlig sömn och mental träning. 2. Klargöra dina hörnstensvanor — dels för ditt fundament och dels för dina tre viktigaste livsområden; energi, familj och tjänst. 3. Anpassa ditt schema efter din energi — så att du kan bli så effektiv som möjligt. 4. Sätta dina rutiner — genom att lägga in dina hörnstensv...

98. Så förbättrar du dina tre viktigaste livsområden
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom "The Big Three" — dina tre viktigaste livsområden — och hur du kan utveckla dem genom att fastställa: – Vem du vill vara; din vision för de olika områdena. – Vad du vill uppnå; vilket mätbart mål du tänker sträva efter i varje område. – Varför det är viktigt; på vilka sätt ditt liv kommer bli bättre av att uppnå de här målen. – Hur du tänker göra det; vilka dagliga vanor du behöver göra för att nå dina mål och vara den p...

97. Fem strategier till ditt bästa år någonsin
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom: – Varför du behöver ta hand om ditt "fundament" för att må och prestera på topp. – Hur du kan använda "fokuseringsfrågan" för att komma fram till ditt stora mål. – Hur du kan skydda din tid och göra plats för det som är viktigt. – Hur du kan "designa" din omgivning så att den stöttar dina vanor. – Varför du behöver mäta dina framsteg varje dag. Ladda ner arbetsboken till det här avsnittet på Monkeymindset.se Vidare l...


96. En kraftfull strategi för att nå dina mål
Kolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet pratar vi om: – Vad "vinnareffekten" är och hur du kan använda den för att ge dig själv ett biologiskt övertag på dina framtida mål. – Vad "framgångsprincipen" är och varför den är kritisk att känna till om du vill skapa bestående motivation. – Hur du kan nå dina mål genom att planera in och "knocka" dagliga "tomatburkar". Ladda ner vår vanekalender genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Vidare läsning The Winner Effect: Th...

95. Fem tips till dig som aldrig håller ditt nyårslöfte
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ———- I det här avsnittet förklarar Daniel bland annat: — Varför det är viktigt att mäta på rätt sätt. — Hur du undviker löften som har 0 procent chans att lyckas. — Varför många av oss gör om samma misstag gång på gång. Bli medlem på www.monkeymindset.se...

94. En effektiv teknik för att sluta skjuta upp saker
---------- Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ---------- I det här avsnittet förklarar Patrik: — Vad “akrasia” är för någonting. — Hur “time inconsistency” gör att vi hela tiden skjuter upp det vi vet är bra för oss. — Hur du kan använda “commitment devices” för att förbinda dig själv till det du vill få gjort. Ladda ner vår PDF om commitment devices genom att bli medlem på www.monkeymindset.se...


93. Därför misslyckas vi med hållbar förändring
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor. I det här avsnittet förklarar Daniel: — En vanlig missuppfattning vad gäller förändring. — Hur du kan se på förändring som ett matteproblem där du behöver ligga på plus för att öka dina chanser att lyckas. — Varför det ofta krävs att du gör dig av med någonting gammalt för att kunna införa någonting nytt. Bli medlem på Monkeymindset.se Då får du allt du behöver för att komma igång med mental träning. Det kostar inget....

92. Så formar du goda vanor – även om du saknar viljestyrka
Det finns bara ett sätt att radikalt förändra ditt beteende, och det är att radikalt förändra din omgivning. I det här avsnittet får du lära dig hur du kan “designa för lathet” genom att förändra dina vanors “aktiveringsenergi och på så sätt låta omgivningen “knuffa” dig mot de vanor du vill ha. Du kan kolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/vanor...

91. Har du koll på det oundvikliga slutet?
Vilken väg är du inne på? Var kommer du att hamna om du fortsätter att följa den? Är det till en plats du vill vara på? I det här avsnitt pratar Daniel om hur du kan tänka för att få ett långsiktigt perspektiv....


90. Så bryter du ovanor – Tre enkla strategier
I det här avsnittet går Patrik igenom hur du kan använda “vaneloopen” för att bryta dåliga vanor. Du får lära dig hur du kan avlägsna “triggers”, forma “ersättningsbeteenden” och skapa “commitment contracts”. Om du vill kolla in vår vanekurs kan du göra det på monkeymindset.se/vanor....

89. Nu börjar vi planera inför 2018 – ditt bästa år någonsin
Med bara en månad kvar på 2017 är tidpunkten perfekt att börja planera inför 2108. Den här gången ska det inte rinna ut i sanden andra veckan i februari. Den här gången ska vi skapa en plan som håller. Och som gör 2018 till ditt bästa år någonsin....

88. Så skapar du nya vanor – 3 enkla strategier
I det här avsnittet gör Patrik Edblad sin debut i Monkey mindset. Han förklarar hur alla dina vanor är uppbyggda av samma neurologiska “vaneloop”. Du får lära dig hur du skapar effektiva triggers, varför du bör starta med en löjligt enkel vana och hur du kan förstärka vanan genom enkel belöning. Om du vill kolla in vår vanekurs kan du göra det på monkeymindset.se/vanor....


85. Självmedkänsla - Varför är du hårdare mot dig själv än mot andra?
Självmedkänsla handlar om att du ska visa dig själv mer medkänsla. Att du ska behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla någon som du tyckte mycket om. Forskning indikerar att individer med en hög förmåga till självmedkänsla upplever större psykiskt välmående än de med mindre självmedkänsla. Självmedkänsla är till exempel positivt associerat med livsnöjdhet, lycka, optimism, nyfikenhet, lärande, personligt ansvar och känslomässig motståndskraft. Det har dessutom visat sig att mer självmedkänsla...


84. Så påverkas din hälsa av din syn på stress
Vår syn på stress kan påverka inte bara hur presterar under stress men också hur vi påverkas fysiskt av det. På lång sikt. Din inställning till stress kan öka eller minska risken att råka ut för stressrelaterade sjukdomar. Länkar: monkeymindset.se/podcast Få tillgång till extramaterial: monkeymindset.se/signup...

83. Så saboteras din lycka av det ständiga strävandet efter mer
I det här avsnitet pratar jag om olika konsekvenser av att jämföra oss själva med andra. Eftersom vi tenderar att jämföra oss med de som vi tycker är bättre än oss kan vi, om vi inte är uppmärksamma, fastna i ett tillstånd där det inte spelar någon roll vad vi uppnår, det finns alltid andra som är bättre. Jag pratar också om en studie som testade om försökspersoner var beredda att utsätta sig själva för olust för chansen att tjäna mer choklad. Trots att de redan hade så mycket de kunde äta....

82. Jag är bra – Övning för självkänsla
Jag får många mail. Det överlägset vanligaste mailet jag får handlar om självkänsla. I det här avsnittet pratar jag om Mia Törnbloms bok "Självkänsla nu!" och beskriver en övning ut boken.  Mia Törnblom har också en podcast tillsammans med Christina Stielli som heter Självklart.   Extramaterial: Monkeymindset.se/signup...


81. Sju sätt att ha tråkigt som tränar ditt fokus
Idag pratar jag om om fokus och koncentration och jag tar upp ett antal saker som du kan göra för att träna upp din förmåga till just fokus och koncentration. Till detta avsnitt hör en arbetsbok. Du får den genom att signa upp på monkeymindset.se/signup...

80. Tre fokusfälllor du ska undvika
Idag pratar jag om tre fokusfällor: "Attention residue", överdriven planering och att vi tar oss an de flesta av våra arbetsuppgifter på samma sätt.  Länkar: Deep Work av Cal Newport So Good They Can't Ignore You av Cal Newport Blogg - StudyHacks av Cal Newport Poddavsnitt - Digital mindfulness med Sophie Leroy...

79. Därför är det så svårt att koncentrera sig
Vår hjärna blir bra på det vi använder den till. Nu tränas hjärnan mest på att hantera stora mängder splittrad och kortfattad information. Information som vi inte alltid själva väljer utan som bara råkar scrolla upp på skärmen.  Samtidigt finns det forskning som säger att vi mår som bäst när vi själva kontrollerar vår uppmärksamhet och vad vi ska lägga den på....


78. Om varför det är så svårt att fokusera på en sak i taget
Hur länge kan du arbeta med en enda sak, innan du blir avbruten? Hur ofta behöver du skifta fokus? I det här avsnittet diskuterar vad det kan bero på att vi så sällan får möjlighet att arbeta med en enda arbetsuppgift under en längre sammanhängande period. Trots att vi nog är många som vill jobba så och trots att det är då vi jobbar som bäst....

77. Om stress, arbetsminne och lösa trådar
Zeigarnik-effekten betyder i sin kärna att vi människor i större utsträckning kommer ihåg oavslutade saker än vad vi kommer ihåg sådant som vi avslutat. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan använda Zeigarnik-effekten för att få mer gjort samtidigt som du blir mindre stressad . Det handlar om att förstå hur vårt sinne och vårt minne fungerar. Varför kan vi glömma något vi blev ombedda att fixa för fem minuter sedan men samtidigt komma ihåg vilken portkod din bästa kompis faster hade 1986?...

76. 20 miljoner skäl att vara motiverad
Det här avsnittet handlar om motivation och hur vi som enskilda individer motiveras. Vissa motiveras mer av att ta sig till något, att uppnå ett mål. Andra motiveras av att ta sig från något. Eller att inte hamna på ett visst ställe. Att inte få underkänt på tentan till exempel. Eller att inte se dum ut inför kompisarna. Hur funkar du? Drivs du av belöningen som kommer när du lyckas eller fokuserar du på att slippa det jobbiga som kan hända om du misslyckas? Min egen motivationstyp blev smärtsamt tydlig när...


75. Om att bli lurad av sunt förnuft
Ämnet idag är "planning fallacy". Det skulle kunna förklaras som vår oförmåga att tänka rätt när vi planerar. Eller vår tendens att använda en felaktig strategi när vi planerar. Resultatet av planning fallacy är att saker och ting nästan alltid tar längre tid och kostar mer än vad vi planerat. Det här kan bli extra tydligt i stora och komplicerade projekt, som kan ta år längre än planerat och kosta miljarder mer. Men det märks också i vår vardag och på våra jobb....






59. Mer om "Swish-pattern" - gratis checklista och ljudfil
I det här avsnittet berättar jag mer om övningen som på bara några minuter fick mig att sluta bita på naglarna. Jag leder dig också igenom övningen. Om du vill ha en checklista och en ljudfil som guidar dig genom övningen finns detta gratis på monkeymindset.se/swish....



54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost
Utskrift av podden Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion....

motion mental kost trning smn

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2
Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer ...

52. Nystart - del 1
Under våren kommer Monkey mindset att handla om nystart. Varje avsnitt kommer att ta upp ett ämne och ge konkreta råd för hur du kan tänka om du vill skapa förändring. I det här avsnittet refererar jag till tidigare avsnitt som handlar om ansvar. Dessa är avsnitt 24 som heter "Attityd och hur den påverkar oss" och avsnitt 25 som heter "Attityd del 2 – Därför ska du ta ansvar"....


49. Deep Work – Lär dig att arbeta fokuserat
Fokus går att träna upp. Och om du kan fokusera hårt på en uppgift i taget kommer du att få mer gjort, med bättre kvalitet och samtidigt känna större tillfredsställelse i ditt liv. Och det kommer att leda till en massa bra saker. Inte bara inom dig utan också för din karriär. Men att fokusera hårt och länge håller på att bli en bortglömd konst....








29. Om faror med att sätta mål
Det här avsnittet kommer att handla om några av farorna, ett par möjliga fallgropar som finns  när man förlitar sig för mycket till att sätta mål....


28. Så blir du en bättre lyssnare
Jag ger en översikt av någonting som heter"aktivtlyssnande". Det här är en metod som används bland annatinomcoachning, men också inom psykologi och pedagogik....

26. Tio tips för mer lycka – tips 1-5
Jag har satt ihop en lista med tio enkla trick som du kan använda dig av för att öka ditt välbefinnande. Tio tips för ökad lycka. Inget revolutionerande, de flesta sakerna är ganska självklara men som jag har tjatat om tidigare så räcker det inte att veta vad man bör göra utan för att få någon effekt så behöver man verkligen göra det.  Förhoppningsvis hittar du en eller ett par saker som du kan testa....


25. Attityd del 2 – Därför ska du ta ansvar
Jag beskriver hur du kan tänka kring din attityd och så ger jag några tips på hur du kan använda mental träning för att sakta men säkert forma den attityd du vill ha och få den att bli en del av dig....


20. Mer om visualisering
I det andra avsnittet om visualisering pratar jag om hur "dopning" med sockerpiller kan ge effekt om de som får det tror att de får anabola steroider....



15. Om prokrastinering
Jag pratar om hur du kan komma över prokrastinering. Eller åtminstone bli bättre på att inte prokrastinera....

14. Om självkänsla
Många upplever att de lider av dålig självkänsla. Att jobba med det är en viktig del av mental träning....





Avsnitt 3: Fyra faktorer som styr framgång
Manus för avsnitt 3 Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om  mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare,  och i det här, det tredje, avsnittet kommer jag att prata om fyra faktorer som styr vår prestation. När Lars Eric Uneståhl – den mentala träningens fader – som jag har nämnt kort i tidigare avsnitt – på 70-talet forskade om vad som gjorde att vissa lyckades bättre än andra kom han fram till att det framför allt var fyra ...

Avsnitt 2: Om avslappning och ditt sinne som är som en damm.
Manus för avsnitt 2 Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om  mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare,  och i det här, det andra, avsnittet kommer jag att prata om avslappning. Det första du börjar med om du börjar träna mentalt är att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Du gör det här med hjälp av ljudband och små vardagsövningar och avslappningen kommer sedan att vara det som all annan träning byggs på. Det är ett sk...


Avsnitt 1: Om Gandhis meditationsvana och min bakgrund som pokerproffs
Podd nummer 1, 2016 Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det. Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme med...