Monkey mindset – mental träning
Spela

117. Planeringsknepet som ger dig maximal kontroll över din arbetsdag

Monkey mindset – mental träning

00:00

117. Planeringsknepet som ger dig maximal kontroll över din arbetsdag

Monkey mindset – mental träning

Mental träning och praktiska strategier för att må, fungera och prestera bättre. Podden drivs av Daniel Sjöstedt och Patrik Edblad. Vi är mentala tränare.

Monkey mindset – mental träning

I det här avsnittet berättar jag hur du kan dra nytta av kraften i "Implementation Intention" för att öka såväl din kontroll som din produktivitet. Avsnittet beskriver en metod för hur du kan planera din arbetsdag. Kolla in vårt friskvårdspaket: http://www.monkeymindset.se/friskvard

Published

Play Episode

Related episodes Monkey mindset – mental träning

Monkey mindset – mental träning

116. Därför ska du vara snäll mot ditt framtida jag
(NaN)
Hur du ser på ditt framtida jag har betydelse för hur stor din viljestyrka är idag. Forskning har visat att hjärnan reagerar olika på olika människor när de ombeds tänka på sitt framtida jag. För vissa aktiveras delen som handlar om jaget. för andra aktiveras samma del som när de tänker på en främling. http://www.monkeymindset.se...

sv

Monkey mindset – mental träning

115. Mirakelfrågan som kan stärka din viljestyrka
(NaN)
Hur skulle du leva ditt liv om din viljestyrka var orubblig och alla beslut du fattade om ditt eget liv genomfördes? Vilka positiva konsekvenser skulle det ge dig? I det här avsnittet undersöker vi varför viljestyrka är viktigt och vilken stor skillnad det kan göra. Få tillgång till extramaterial och vårt mentala träningsprogram genom att bli medlem på www.monkeymindset.se...

sv

Monkey mindset – mental träning

113. Därför känner jag mig lättare, friare och mer motiverad
(NaN)
Om mindre än två månader kommer jag och min familj att flytta från lilla Borensberg till det lite större Norrköping. Eftersom tiden går så fort och eftersom både maj och juni kommer att vara hektiska för oss så har vi påbörjat våra förberedelser, för en gångs skull i någorlunda god tid. Vad vi har gjort hittills är att börja rensa. Ju mer vi rensar, desto bättre känns det. I alla fall för mig. Jag känner mig lättare, friare och till och med mer motiverad i allmänhet....

sv

Monkey mindset – mental träning

110. Därför är de dumma så tvärsäkra och de begåvade så fyllda av tvivel
(NaN)
När en bankrånare trodde att han var maskerad eftersom han hade smort in sitt ansikte med citronjuice - "Det används ju till osynligt bläck" - blev psykologiprofessorn David Dunning intresserad. Tillsammans med Jason Kruger utförde han en studie som bevisade det Socrates, Shakespeare och Darwin alla hade anat. Dunning Kruger-effekten är mer aktuell än någonsin. I det här avsnittet får du veta vad den är och varför du ska ha den i åtanke. www.monkeymindset.se...

sv

Monkey mindset – mental träning

109. Stoicism: Fem stora idéer för ett bra liv
(NaN)
Få vår PDF med stoiska tekniker och vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Det här avsnittet är det sista i vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stora idéer för ett bra liv: 1. Uppfyll din plikt som människa 2. Ta vara på varje ögonblick 3. Eliminera det oväsentliga 4. Låt ditt arbete vara din belöning ...

sv

Monkey mindset – mental träning

108. Stoicism: Fyra tekniker för att handskas med jobbiga personer
(NaN)
Bli medlem hos oss och få vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis på: www.monkeymindset.se I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fyra stoiska tekniker för att handskas med jobbiga personer: 1. Att komma ihåg vår gemensamma mänsklighet 2. Att förlåta andra för deras misstag 3. Att besegra avundsjuka med förnuftet 4. Att i...

sv

Monkey mindset – mental träning

107. Stoicism: Fem effektiva sätt att övervinna svårigheter
(NaN)
Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stoiska tekniker för att övervinna svårigheter i livet: 1. Att vända motgångar till möjligheter 2. Att balansera ditt perspektiv 3. Att skylla på dina förväntningar 4. Att göra lidande till en möjlighet 5. Att påminna dig s...

sv

Monkey mindset – mental träning

106. Stoicism: Fem tekniker för orubblig mental styrka
(NaN)
Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.f...

sv

Monkey mindset – mental träning

105. Stoicism: Tre tekniker för att behålla lugnet i alla lägen
(NaN)
Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet påbörjar Patrik sin miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Han går kortfattat igenom stoicismens historia, dess största tänkare och tre stoiska tekniker för att behålla sitt inre lugn: 1. Fokusera på det som är inom din kontroll 2. Välkomna allt som händer 3. Sätta ditt liv i rätt perspektiv Vidare...

sv

Monkey mindset – mental träning

101. En enkel vana för att sluta slösa tid
(NaN)
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan sluta slösa tid med hjälp av en personlig veckoplanering som, till exempel, kan innehålla följande steg: 1. Fira dina framgångar. 2. Analysera det du inte fick gjort. 3. Se över din veckokalender. 4. Bestäm dina viktigaste mål för veckan. 5. Schemalägg den kommande veckan. 6. Se över deadlines och viktiga datum. 7. Planera din fritid. Ladda ner en checklista med de här stegen och vinn en av våra favoritböcker på monkeymindset.se/utlottning Det här avsnittet ins...

sv

Monkey mindset – mental träning

99. Så designar du en fantastisk dag
(NaN)
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom sju stora idéer för att designa en fantastisk dag: 1. Vårda ditt fundament — genom hälsosam kost, fysisk aktivitet, ordentlig sömn och mental träning. 2. Klargöra dina hörnstensvanor — dels för ditt fundament och dels för dina tre viktigaste livsområden; energi, familj och tjänst. 3. Anpassa ditt schema efter din energi — så att du kan bli så effektiv som möjligt. 4. Sätta dina rutiner — genom att lägga in dina hörnstensv...

sv

Monkey mindset – mental träning

98. Så förbättrar du dina tre viktigaste livsområden
(NaN)
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom "The Big Three" — dina tre viktigaste livsområden — och hur du kan utveckla dem genom att fastställa: – Vem du vill vara; din vision för de olika områdena. – Vad du vill uppnå; vilket mätbart mål du tänker sträva efter i varje område. – Varför det är viktigt; på vilka sätt ditt liv kommer bli bättre av att uppnå de här målen. – Hur du tänker göra det; vilka dagliga vanor du behöver göra för att nå dina mål och vara den p...

sv

Monkey mindset – mental träning

97. Fem strategier till ditt bästa år någonsin
(NaN)
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom: – Varför du behöver ta hand om ditt "fundament" för att må och prestera på topp. – Hur du kan använda "fokuseringsfrågan" för att komma fram till ditt stora mål. – Hur du kan skydda din tid och göra plats för det som är viktigt. – Hur du kan "designa" din omgivning så att den stöttar dina vanor. – Varför du behöver mäta dina framsteg varje dag. Ladda ner arbetsboken till det här avsnittet på Monkeymindset.se Vidare l...

sv

Monkey mindset – mental träning

96. En kraftfull strategi för att nå dina mål
(NaN)
Kolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet pratar vi om: – Vad "vinnareffekten" är och hur du kan använda den för att ge dig själv ett biologiskt övertag på dina framtida mål. – Vad "framgångsprincipen" är och varför den är kritisk att känna till om du vill skapa bestående motivation. – Hur du kan nå dina mål genom att planera in och "knocka" dagliga "tomatburkar". Ladda ner vår vanekalender genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Vidare läsning The Winner Effect: Th...

sv

Monkey mindset – mental träning

94. En effektiv teknik för att sluta skjuta upp saker
(NaN)
---------- Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ---------- I det här avsnittet förklarar Patrik: — Vad “akrasia” är för någonting. — Hur “time inconsistency” gör att vi hela tiden skjuter upp det vi vet är bra för oss. — Hur du kan använda “commitment devices” för att förbinda dig själv till det du vill få gjort. Ladda ner vår PDF om commitment devices genom att bli medlem på www.monkeymindset.se...

sv

Monkey mindset – mental träning

93. Därför misslyckas vi med hållbar förändring
(NaN)
Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor. I det här avsnittet förklarar Daniel: — En vanlig missuppfattning vad gäller förändring. — Hur du kan se på förändring som ett matteproblem där du behöver ligga på plus för att öka dina chanser att lyckas. — Varför det ofta krävs att du gör dig av med någonting gammalt för att kunna införa någonting nytt. Bli medlem på Monkeymindset.se Då får du allt du behöver för att komma igång med mental träning. Det kostar inget....

sv

Monkey mindset – mental träning

92. Så formar du goda vanor – även om du saknar viljestyrka
(NaN)
Det finns bara ett sätt att radikalt förändra ditt beteende, och det är att radikalt förändra din omgivning. I det här avsnittet får du lära dig hur du kan “designa för lathet” genom att förändra dina vanors “aktiveringsenergi och på så sätt låta omgivningen “knuffa” dig mot de vanor du vill ha. Du kan kolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/vanor...

sv