Skisporet

Skisporet Podcast

En podkast fra SWIX og Skisporet.no Podkasten Skisporet er for deg som elsker nypreparerte løyper og selv vil ta egne turer og skiopplevelser til et nytt nivå med godt feste og suveren glid. Få ukentlig input med smøretips, oppdaterte løypemeldinger og treningstips for langrenn. Programledere er Siri Sandvik og Åge Skinstad. De får besøk av en ny gjest hver uke, som er klar for å dele av sin kunnskap til deg. Alle episoder og relevante linker legges fortløpende ut på https://skisporet.no/podkast Kontakt: [email protected]

Finale! Maren Lundby og vårrengjøring av ski | Ep.50
Sesongfinale!  Vi har med oss selveste Maren Lundby i vårt digitale hjemmekontor-studio. Maren har til tross for sin unge alder allerede rukket å bli Olympisk mester, verdensmester, vinner av verdenscupen totalt (3 ganger), fem ganger norgesmester og blitt kåret til årets forbilde på Idrettsgallaen.  Hvordan er en hoppers treningshverdag? Hvorfor har allsidighet vært så viktig? Hva kan vi lære av Marens vei til toppen? Og hva drømmer hun om nå? Helt mot slutten gir Åge deg en gjennomgang av det du MÅ gjør...

Helene Marie Fossesholm | Ep. 49
I ukens episode snakker vi med kometen Helene Marie Fossesholm, som er tre ganger juniorverdensmester i langrenn og norgesmester for junior i terrengsykling. Under NM på ski var det kun Therese Johaug og Ingvild Flugstad Østberg som gikk raskere enn 18-åringen på 15 km klassisk. Vi er blant annet innom (kanon)sesongen hun har lagt bakt seg og hvordan hun bevisst trener allsidig. Vi får også et innblikk i en meget aktiv hverdag og noen solide treningstips med oss. Ikke minst prøver vi å få det endelig svaret...

Fredrik Aukland: Periodisering, trenings- og smøretips | Ep. 48
Fredrik Aukland kommer fra langrennsmetropolen Tønsberg og er i dag rektor ved Wang Toppidrett og langrennsekspert i NRK. Fredrik har vært trener for Therese Johaug, Dario Cologna og sine brødre (Anders og Jørgen) for å nevne noen. Vi lærer spesielt om dette med periodisering av treningen og hva blokktrening egentlig betyr. Eksperten er raus med trening- og smøretipsene, så spiss ørene, len deg tilbake og bli inspirert for å nå nye høyder i skisporet. Snurr podd! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Ski...


Test av makspuls, intensitetssoner og uken som gikk | Ep. 47
Vi podder fra hjemmekontoret og har med produsent Kalle i vårt virtuelle studio. Fra Oslo, Kapp og Fredrikstad er vi blant annet innom dette: Hvordan holder vi formen ved like nå? Stina Nilsson - skal det lykkes som skiskytter? Hadde det vært vanskeligere å bytte idrett andre veien? Eirik Brandsdal - kongen av Drammen legger opp Hva er det Aukland og Holund driver med? Hvordan bruker du intensitetssoner i treningen? Hvordan kan du teste din egen makspuls? Smøretips med rillejern Har du spørsmål til oss? I...

Thor Gotaas - vår morsomste episode til nå
Denne uken henter vi frem en av de aller beste godbitene fra arkivet; nemlig vår halvtimes prat med Thor Gotaas fra desember 2018.  Dette er nok den episoden som har skapt mest latter og glede blant oss og våre lyttere. Og kanskje det kan være litt befriende i disse dager? Her får du utrolige skihistorier fra en fantastisk forfatter og en strålende formidler. Vi er tilbake med ny "vanlig" episode og gjest neste uke.  Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri S...

Jon Almaas om treningsendringene som ga fart i skisporet | Ep. 45
Jon Almaas er på alles lepper om dagen og i denne episoden er vi innom alt fra ulvekyss, til Birken og teknikktrening. Jon elsker Birken og har deltatt i mange år. Mellom 2006 og 2008 tok han et skikkelig byks og fikk virkelig opp farten i sporet. Hva var det han gjorde annerledes i forberedelsene? Denne episoden ble så bra, så her har vi unnet oss litt ekstra tid. Håper du koser deg med denne. PS: Få timer etter innspilling kom nyheten om at Birken blir avlyst i 2020. Likevel; her er det bare å suge til se...


Stafett er stafett - og utrolig gøy! | Ep. 44
Team Skisporet leverte virkelig varene i Stafettvasan og vi har rapporten klar! Over 2000 lag stilte til start og gjett hvilken plass vi kom på? Uansett, resultatet var ikke det viktigste - for dette var først og fremst veldig gøy! Vurderer du å gå et langløp kan vi virkelig anbefale å starte med en stafett som dette. I denne episoden snakker vi først med Tommy Höglund, tidligere skiskytter og nå sportssjef i Vasaloppet. Også får vi selvsagt høre hvordan våre lyttere, Jørn, Tuva og Andreas opplevde å gå på ...

Slik har løperne på laget forberedt seg til Stafettvasan| Ep. 43
Fredag går startskuddet for årets høydepunkt; Stafettvasan! Vi har fått besøk av laget vårt i studio, som forteller om forberedelser og forventninger til rennet i de svenske skoger. Vi kommer nok ikke først i mål, men langt i fra sist. Det er nemlig ting som tyder på at dette er et kanonlag. Bli kjent med gjengen i ukens episode! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen...

Slik har løperne på laget forberedt seg til Stafettvasan| Ep. 43
Fredag går startskuddet for årets høydepunkt; Stafettvasan! Vi har fått besøk av laget vårt i studio, som forteller om forberedelser og forventninger til rennet i de svenske skoger. Vi kommer nok ikke først i mål, men langt i fra sist. Det er nemlig ting som tyder på at dette er et kanonlag. Bli kjent med gjengen i ukens episode! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen...


Trening og forberedelser til langløp (Jørgen Aukland) | Ep. 42
Jørgen Aukland er på plass i studio! Jørgen har sammen med sin bror Anders, dominert langløpene i en årrekke - og vet det meste om trening og forberedelser til renn som Marcialonga, Vasaloppet og Birken. Denne episoden er en skikkelig godbit for deg som skal gå langløp i vinter eller vurderer å melde deg på et renn neste år. Vi er blant annet innom: Hva slags styrketrening bør vi trene og hvor ofte? Hvor viktig er egentlig utholdenhet i langløp? Hva slags langrennsøkt MÅ vi ha i treningsplanen og hvordan g...

Lyst på mer fart i skisporet? Test denne økten! | Ep. 41
I denne episoden har Åge og Siri besøk av landslagsløper Eirik Brandsdal som vet hvordan man får fart på skiene! Vi får blant annet vite hva som skiller treningen på sprint- og allroundlandslaget, hva vi bør spise og drikke under renn og hvilken økt vi kan teste for å mer fart i kroppen. I tillegg kommer Eirik med et triks du bør teste kvelden før et langt renn.  Vi får også en gjennomgang av hva som venter oss i Ski Tour 2020 førstkommende helg. Trykk play og nyt en halvtimes skiprat! Podkasten er et samar...

Født med slalåmski på beina | Ep. 40
Denne uken stiller vi med litt kortere staver og raskere ski enn vanlig. Vi har nemlig besøk av Fabian Woxholth som sammen med Preben Gløersen er aktuell som forfatter av boken “Født med slalåmski på beina”. Med Fabian tar vi et dypdykk i den stolte norske historien og lærer hvordan Norge ble en stormakt som i flere tiår har dominert alpintsporten. I tillegg får vi innblikk i hva som kjennetegner landslagsmiljøet og noen gode historier fra boken som nylig ble gitt ut. Ukens smøretips er for alle som skal en...


Astrid Uhrenholdt Jacobsen & Øystein "Pølsa" Pettersen | Ep. 39
Vi har møtt Astrid Uhrenholdt Jacobsen og fått med oss Øystein "Pølsa" Pettersen som vikar-programleder. Med andre ord; her garanterer vi lettbeint og god stemning i studio. Et studio som for anledningen er rigget opp på Astrid sin hytte! NM arrangeres denne helgen og er selvsagt en naturlig del av denne samtalen. Astrid er en merittert NM-løper som virkelig imponerer oss og representerer lokalklubben sin på en utmerket måte. I denne samtalen er vi blant annet innom:   NM i Norge: Hva er det som er så spes...

Plan B i Marcialonga og besøk av Kollen-sjefen| Ep. 38
Åge og Siri er på Norspomessen og møter Kristin Vestgren Sæterøy, sjefen for Nordens kanskje kuleste fest; nemlig Holmenkollen Skifestival. Arrangementet er et ikon i vintersammenheng og Kristin tar oss med på innsiden av organisasjonen som skaper uforglemmelige øyeblikk hvert år. Denne helgen er det Marcialonga! Åge er selvsagt klar til start og avslører at det blir Plan B i år. Blir det blanke ski? Hvordan bør man smøre? Hva er målet? Og hva slags bindingstriks er det Skinstad planlegger i den italienske ...

Endelig! Odd-Bjørn Hjelmeset er gjest | Ep. 37
Åge og Siri har besøk av legende og verdensmester Odd-Bjørn Hjelmeset, som fortiden er aktuell som deltaker i Mesternes Mester. I denne samtalen får du blant annet tips til hvordan du bør gå i motbakker, smøretips for å unngå dårlig glid og anbefalinger til løyper i Oslo-området. Odd-Bjørn smører skiene til sine barn som er aktive skiløpere og reflekterer litt rundt foreldrerollen i langrenn og hva man trenger av utstyr. Det er med andre ord flere gode tips å plukke opp og selvsagt - når Odd-Bjørn er i nærh...


Kjetil Jansrud: Fra langrennsentusiast til Olympisk mester i Alpint | Ep. 36
Olympisk mester i Super-G, verdensmester i utfor, prisplukker på Idrettsgallaen og tidligere langrennsentusiast; vi har Kjetil Jansrud i studio! Kjetil er en imponerende person på veldig mange måter. I denne episoden får du bli med på innsiden av en toppidrettsskalle og blant annet høre om: Veien fra Vinstra til toppen av pallen i VM og OL Det indre liv på alpintlandslaget - lagbygging i en individuell idrett Samarbeidet, diskusjonene og livet på rom med Aksel Lund Svindal Hva slags tips Kjetil har til uts...

Bruk disse testøktene for å sjekke formen (Prestasjonsprat) | Ep.35
Godt nyttår! Åge og Siri har besøk av landslagstrener for herrene Eirik Myhr Nossum og hans kone, Melina Meyer Magulas som selv er en svært god skiløper. Eirik og Melina er begge utdannet ved Norges idrettshøgskole og har sin egen podkast “Prestasjonsprat”. I denne episoden lærer du blant annet om: Hva slags økter du bør kjøre hvis du trener 4-5 ganger i uka. Hva slags tester du kan gjøre for å sjekke formen og om treningen din fungerer. Kombinasjonen mellom utholdenhet- og styrketrening. Hva forskningen s...

Tour de Ski, Marius Skjelbæk og laget til Stafettvasan | Ep.34
Åge og Siri har besøk av Marius Skjelbæk som kommer rett fra guttastemning i podkasten B-laget. Marius og Åge kommenterer langrenn sammen på TV2 og i denne episoden er fokuset på Tour de Ski - som er rett rundt hjørnet. Hva er nytt med årets konsept? Hvem er favoritter? Og hvordan ser egentlig landskapet ut i internasjonal langrenn? Laget vårt til Stafettvasan er tatt ut - og vi annonserer vinnerne. TUSEN takk for alt fantastisk engasjement rundt konkurransen. Det setter vi så stor pris på! Også får du selv...


Skøyting Spesial med Manificat og Sundling | Ep. 33
Siri vil lære seg å skøyte, men hvor skal hun begynne? Det har vi fått Maurice Manificat - tidenes mestvinnende franske langrennsløper og Jonna Sundling - det svenske stjerneskuddet, til å gi oss svaret på. Hva slags trening fungerer og hvordan bør man starte? Og hva med styrketrening, stavhøyder, skovalg og smøring? I denne ukens episode får du kanskje det lille puffet for å teste skøyting for første gang. Og hvis du allerede skøyter på ski: Her får du også tips for å bli enda litt skarpere på den raskeste...

Hemmeligheten bak “verdens beste” klassisk-teknikk | Ep. 32
Vi reiste til Lillehammer for å møte verdenseliten i helgen og benyttet selvsagt muligheten til å prate med våre finske venner Krista Pärmäkoski og Iivo Niskanen. Sistnevnte blir av mange regnet som den ypperste klassiskløperen i feltet og vi spør; hva er hemmeligheten bak teknikken? Åge og Siri runder av episoden med en solid oppsummering før du selvsagt får et nytt smøretips. Tusen takk for at du lytter på Podkasten Skisporet! Abonner og få en halvtime med skiprat på øret hver torsdag. PS: Det er fortsatt...

Intensitet på langturer, pulsklokke og stavlengder | Ep. 31
Åge og Siri har besøk av sprintkomet Ane Appelkvist Stenseth som vant sesongåpningen på Beitostølen og nylig ble nummer fire i finske Ruka. Det er mange veier til toppen. I denne episoden forteller Ane om sin rute til det norske landslaget og hvordan hun nå trener for å bli enda bedre. I tillegg får vi gode tips til intensitetssoner på langturer og hvordan man kan bruke pulsklokke for å styre treningen. Åge gir oss en innføring i riktig stavlengde sammen med et fluorfritt smøretips. Og Siri spisser selvsagt...


Ulvang om fluorforbudet og stalltips fra smøresjef Snesrud | Ep. 30
Ny uke - ny episode! Denne uken har Åge og Siri invitert både Vegard Ulvang og Stein Olav Snesrud til podden. Ulvang snakker om fluorforbudet som det internasjonale skiforbundet (FIS) har vedtatt og forteller hva det innebærer. Stein Olav Snesrud er smøresjefen til det norske landslaget og svarer på en rekke spørsmål fra våre følgere på Instagram. Her er det bøtter med tips å ta med seg inn i vinteren. Bli med på konkurransen vår om å gå på Skisporet-laget i Stafettvasan. Send oss en lettbeint søknad som me...

Endelig er vi tilbake! Gjest: Bente Skari | Ep. 29
Åge og Siri er tilbake fra sommer-dvalen og har generell overtenning i første episode av podkast-sesong 2. Og hva passer vel bedre enn å starte det hele med selveste Bente Skari i studio? PS: Fikk du med deg konkurransen vår? Nytt av året er at vi skal fylle et Skisporet-lag i Stafettvasan 28. februar. Åge og Siri trenger tre lyttere med på laget som alle får skidress, staver og smurte ski fra SWIX Racing Service. Send inn din høyst uformelle søknad og fortell oss hvilken rolle du kan spille på laget. Send ...

Landslagstrener Iversen deler sine tips til vår- og sommertrening | Ep. 28
Siste episode for denne sesongen! Vi runder av første podkast-sesong med Ole Morten Iversen, landslagstrener for det norske kvinnelandslaget i langrenn. Både Siri og Åge er veldig spente på hvordan de bør bruke våren, sommeren og høsten for å stille best mulig forberedt til neste skisesong. Og det gir Ole Morten oss svaret på! Vi er blant annet innom hva slags trening som bør prege mai-måneden, hvor mange intensitetsøkter man bør ha i uka, tips til en intervalløkt som er godt kjent i langrennsmiljøet og sam...


Trening på rulleski, mastergrad i kompromiss og mer lek (Jørgen Graabak) | Ep. 27
Vi har besøk av Olympisk mester, verdensmester og student (!) Jørgen Graabak (27). Med Jørgen snakker Siri og Åge om hvordan man kan trene på rulleski fremover - nå som vår, sommer, sol og asfalt venter! Lyst til å prøve rulleski for første gang? Eller er du på jakt etter forslag til gode intervalløkter? Da er dette episoden for deg. Studio er også innom basisøvelser og styrketrening - og ikke minst hvor viktig viktig lek og variasjon er for treningen. På med klokkene! Tusen takk for at du hører på Podkaste...

Klistertips, Kenguruhopp og skiperler på Vestlandet (Inge Andersen) | Ep. 26
Vi får et “bankers-tips" på klister som du kan bruke i påsken, sang, kenguruhopp, og skiperler på Vestlandet når vi har besøk av Inge Andersen i studio. Inge har vært landslagstrener i langrenn i Norge og Sveits og har spesielt to kjepphester han deler med oss i studio: Variasjon i innhold og differensiering av intensitet. Her er det bøtter med tips å ta med seg inn i siste del av sesongen og i forberedelsen til den neste. PS: Vi har akkurat publisert en ny klister-guide på swix.no - ta en titt her før helg...

Profesjonell løper for et år; hvor god er det mulig å bli? | Ep. 25
Vi har besøk av Jan Petter Knutsen som fikk sponset et helt år som profesjonell langrennsløper, blant andre av oss i SWIX. Hvor god kan “mannen i gata” faktisk bli med oppfølging av eksperter og det beste utstyret? Og hvordan finner du makspulsen for å styre treningen? Jan Petter er på plass i studio for å dele sine erfaringer med deg som ønsker å ta nye steg i skisporet. Innsats trumfer erfaring 7 dager i uka! Det sier vår sjef, Tomas Holmestad, som er innom podden for å snakke om endringene som har skjedd...


Ingvild Flugstad Østberg om supersesongen | Ep. 24
Ingvild Flugstad Østberg er Olympisk mester, verdensmester, norgesmester, har vunnet Tour de Ski og Verdenscupen sammenlagt. Hun har rett og slett vunnet så mye, at det omtrent bare gjenstår Birkebeinerrennet for å gjøre trofésamlingen komplett. For det har nemlig hennes bestemor og mor vunnet. Vi er på Gjøvik for å bli bedre kjent med Ingvild. Hvilke grep har hun gjort for å vinne kula? Hvordan kunne VM ende med fem medaljer?  Takk for at du lytter på podkasten Skisporet! Send oss gjerne spørsmål: [email protected]

Hvordan trener verdens beste kombinertløper? (Jarl Magnus Riiber) | Ep. 23
Fra en variabel sesong i fjor til total dominans i år. 21 år gamle Jarl Magnus Riiber har tatt verdenseliten i kombinert med storm. Hva ligger bak resultatene? Hvorfor består treningsprogrammet av syv timers løpeturer når målet blant annet er å hoppe langt på ski? Det er spørsmålene vi får svar på når Riiber er på plass i studio sammen med sportssjef Ivar Stuan. Plugg i proppene, sett på bilradioen eller watt opp stereoanlegget! Tusen takk for at du hører på podkasten Skisporet. Har du tips til temaer eller...

Hva innebærer egentlig Fluorforbudet? Og leverte Siri varene i Birken? | Ep. 22
Mange lurer på hva “Fluorforbudet” som kommer i 2020 egentlig innebærer. Derfor har vi invitert forskningssjef i Brav, Christian Gløgård, i studio for å gi oss svaret - en gang for alle. Her lærer du hva som er lov og ikke, både i dag og i årene fremover. Gløgård forteller også hvordan vi sammen med en rekke andre aktører jobber for å utvikle fremtidens glidprodukter - et spennende prosjekt vi gleder oss til å følge videre. Norges Skiforbund har innført fluorforbud for utøvere som er 16 år og yngre. I studi...


Kappsag, glassfiberski og en brukket Swix-stav (Oddvar Brå) | Ep. 21
Oddvar Brå er gårdsgutten fra Hølonda som gikk på ski inn i nordmenns hjerter og ble dobbelt verdensmester. Oddvar er ikke bare kjent som en folkekjær langrennsløper - han har også vært en respektert trener for flere storheter. Derfor får vi legendariske historier om dramatikk i Birken, brannalarm på NM i Molde, fellesstart med Thomas Wassberg og ikke minst myrturene i Hølonda - styrkeprøven for aspirerende langrennsløpere som ville måle krefter med Brå. Oddvar er opptatt av endring. Noe han har fått kjenne...

Eksperttips fra Anders Aukland før Birken | Ep. 20
Birken nærmer seg med stormskritt og mange av våre lyttere forbereder seg til sesongens store mål. I tillegg er Siri veldig spent på hva som venter og begynner å kjenne på nervene. Derfor inviterte vi Anders Aukland inn i studio for å få noen skikkelige tips om hva man bør gjøre de siste dagene før startsskuddet går på Rena. Anders er 46 år og er fortsatt i verdenstoppen i Visma Ski Classics. Han er Olympisk mester, verdensmester, har vunnet Vasaloppet, Birkebeineren, Marcialonga og Visma Ski Classics samme...

Petter Northug, Erik Røste og Jürg Capol | Ep.19
Seefeld er gaven som bare gir og gir. Og i denne episoden byr vi på langrennskongen Petter Northug, skipresident Erik Røste og markedssjef i FIS Jürg Capol.  Kjør podd!  KONKURRANSE Vi trekker to heldige vinnere som får signerte startnummer av Heidi Weng og Finn Hågen Krogh. Alt du må gjøre: Send oss en tilbakemelding på hva du synes om podkasten eller kom med forslag til temaer vi bør innom -> [email protected] Vinnerne vil bli kontaktet!  Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programled...


Marius Skjelbæk og Petter Soleng Skinstad | Ep. 18
Åge og Siri er på plass i Seefeld og har tatt årets kanskje mest joviale prat med Marius Skjelbæk og Petter Soleng Skinstad.  Her får du ekspertenes klare tale, VM-spådommer og de friskeste langrenns-anekdoter. I tillegg deler Åge og Petter et smøretips du bør få med deg, spesielt hvis langløp står på kalenderen denne sesongen. Vi synes det er helt fantastisk at du hører på podkasten vår! Tusen takk for alle tilbakemeldingene vi får. Ikke nøl med å sende oss spørsmål: [email protected] Alle episoder og r...

VM-spesial, drømmelaget til Fantaski og Siris første ordentlige skirenn | Ep. 17
Vis at du kan mer om langrenn enn kollegaer og venner: Bli med og spill Fantaski under VM i Seefeld! Sammen med Dagbladet lanserte vi managerspillet Fantaski før sesongen, og nå kommer en egen VM-spesial! Sett opp ditt drømmelag og bli med i kampen om premier til en verdi av 20 000 kr! Vi har besøk av Dagbladet-journalist Øyvind Godø og vi spår hvordan VM ender og gir deg de beste tipsene for å sette opp Fantaski-laget. Husk fristen for å registrere ditt lag; torsdag 21. februar kl 11.00. Sett opp laget dit...

Fløtetrening, tempen før VM og hvem skal erstatte Vidar Løfshus? | Ep. 16
Vi har møtt landslaget på Sjusjøen for å ta VM-tempen før avreise til Seefeld! Da Emil Iversen var 15 år, var det over 200 gutter i hans klasse som var raskere på Hovedlandsrennet. Nå forteller han om hvor viktig blant annet Frode Estil har vært for karrieren, oppturen under NM i Meråker og forventningene til Seefeld. Landslagsstrener Eirik Myhr Nossum deler sine tips til hva utøvere bør gjøre de siste ukene før viktige renn, såkalt “Fløtetrening”. Simen Hegstad Krüger er mest sannsynlig den beste skiløpere...


Kjetil André Aamodt - Den neste er den beste | Ep. 15
Podkast-toget dundrer ufortrødent videre og denne gang med en levende legende i studio; nemlig Kjetil André Aamodt. Med Aamodt snakker vi om oppveksten, hvordan det var å ha en far som trener, forskjellene på langrennsløpere og alpinister og ikke minst; hva som skal til for å prestere når det virkelig gjelder. I tillegg får vi noen gode historier fra livet på samlinger, et mislykket treningsforsøk med skøytelandslaget og hva du selv bør gjøre for å kjenne på følelsen av å vinne et OL-gull. Tusen takk for at...

Trening- og teknikktips fra landslagstrener Egil Kristiansen | Ep. 14
Egil Kristiansen trente det norske damelandslaget i langrenn fra 2006 - 2016 og ble kåret til årets trener på Idrettsgallaen 2012. Nå er han landslagstrener for de norske skiskytterne og denne uken deler han sine aller beste treningstips med oss. Gjør deg klar for en episode spekket med tips til trening for langløp, teknikkråd og hvordan du kan trene styrke for å bli en enda bedre langrennsløper. Tusen takk for alle spørsmålene vi fikk inn til denne episoden. Ikke nøl med å sende oss spørsmål fremover - ent...

Geir Schau, Marcialonga og glider-tips | Ep. 13
Da Geir Schau ble andpusten av å luke i hagen, bestemte han seg for å ta tak i egen helse. Og hva var vel et mer naturlig mål enn å gå Marcialonga? Det ikoniske rennet arrangeres til helgen og i studio prater Åge og Siri med Geir om hva som venter løperne i den italienske provinsen Trento. Her får du nyttige tips og et drøss av historier fra alltid like joviale Geir Schau. I tillegg svarer Åge på et lytterspørsmål om glider og forklarer forskjellen på faste og flytende produkter. Tusen takk for at du lytter...


Ny tjeneste gjør det superlett å smøre ski | Ep. 12
I dag lanserer vi GripTip - en splitter ny smøretjeneste som hjelper deg med å finne den optimale skismøringen der du er - før du skal på tur. Med oss i studio har vi Svein-Erik Løken som har utviklet tjenesten og "Mr. Swix", Harald Bjerke, som har jobbet 47 (!) år i selskapet vårt. Med andre ord; her har vi mye smørekunnskap i studio! Svein-Erik og Harald forteller hvordan GripTip fungerer og hvordan du kan ta den i bruk allerede i dag.  Du finner GripTip på https://griptip.skisporet.no/ og i Skisporet-ap...

Utviklingen av norsk langrenn, debatten om TdS og vedlikehold av ski | Ep.11
Siri og Åge oppsummerer Tour de Ski, hvor sistnevnte har mye på hjertet, spesielt med tanke på debatten om løpere som har hoppet av Touren underveis. Hvordan jobber Skiforbundet for å rekruttere flere langrennsløpere og utvikle neste generasjon toppløpere? Og tar Norge nok ansvar for å utvikle langrennssporten internasjonalt? Vi får svar fra ukens gjest, Brit Baldishol som til daglig jobber som utviklingssjef i Norges Skiforbund. Baldishol snakker også om rollen som leder og hvordan Skiforbundet jobber for ...

Vegard Ulvang om fremtiden til internasjonal langrenn og Tour de Ski. På hvilket føre bør du velge felleski? | Ep. 10
Vegard Ulvang fra Kirkenes er trippel Olympisk mester og dobbelt verdensmester. Som leder av langrennskomiteen i FIS har vi blant annet spurt Ulvang om fremtiden til internasjonal langrenn og Tour de Ski. Sistnevnte - en idé med utspring fra hans egen badstue. På hvilket føre bør du velge felleski? Og når bør du heller bruke de vanlige parene dine? Vi har snakket med SWIX Racing Service som gir oss svaret i ukens smøretips. Tusen takk for at du lytter på podkasten Skisporet! Vi setter stor pris på alle tilb...


Nils-Ingar Aadne (Nilsi): Fra Standup til toppidrett | Ep. 9
Hvor rå kan du bli på ski hvis du lever som toppidrettsutøver i et helt år? Komiker Nils-Ingar Aadne (Nilsi) gikk lenge med en drøm om å ta ut sitt potensial og i 2016 bestemte han seg for å gå  “All in” sammen med Team BN Bank - et lag vi i SWIX er stolte sponsorer av. “Prosjekt toppidrett” ga mersmak og Nilsi går fortsatt langrenn og  trener mye - nærmere 700 timer i året. Hos oss forteller han om valget han tok og gir oss et innblikk i livet som toppidrettsutøver med både trenings- og motivasjonstips til...

Vidar Løfshus om Tour de Ski, VM og jobben som landslagssjef | Ep. 8
Hva er viktig når landslaget forbereder og gjennomfører Tour de Ski? Og hvordan ender det denne gang? Vi har besøk av landslagssjef Vidar Løfshus som snakker om uttaket og gir oss innblikk i livet på det norske langrennslandslaget. I tillegg deler Løfshus sine treningsrutiner og favorittløyper i Norge. Gjør deg klar for en god dose behind the scenes og inspirasjon for skiturer i romjula! Tusen takk for at du lytter på podkasten Skisporet! Vi setter stor pris på alle tilbakemeldingene vi får. Send oss dine i...

Skihistorier fra Thor Gotaas og siste nytt fra løypekjører Johannes Haukåssveen | Ep. 7
Gjør deg klar for utrolige skihistorier. Vi har nemlig besøk av Thor Gotaas som leverer engasjement og historier på inn- og utpust. Gotaas har gått Birken 23 ganger og syklet Trondheim - Oslo 30 ganger. Han har skrevet kjente skibøker som Birken, Femmila og Oddvar Brå - et skiløperliv. I tillegg til å være en fantastisk forfatter er han også en strålende formidler. Vi har også besøkt Johannes Haukåssveen som kjører skiløyper til den store gullmedalje på skiparadiset Sjusjøen. Hør hvordan det jobbes for å si...


Alex Harvey, Jessica Diggins, Fredrik Aukland og trening med stakemaskin | Ep. 6
Åge og Siri tok turen til World Cup Lillehammer for å prate med Jessica Diggins, Fredrik Aukland og Swix Racing Service. I tillegg fikk vi besøk av Alex Harvey i vårt studio i Oslo. I denne episoden får du innblikk i langrennskulturen "over dammen", tips til spesifikk trening med stakemaskin fra Fredrik Aukland, smøretips fra vår egen ekspert Morten Sætha og ikke minst en oppdatering på løypene i Norge.  God lytt!  Podkasten Skisporet Et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no  Programledere: Åge Skinstad o...

Birgit Skarstein, tips til staketeknikk og flytende skiglider | Ep. 5
Ukas gjest er Birgit Skarstein. Hun er verdensmester på vann (roing) og vinner av verdenscupen på snø. I tillegg vet dagens gjest å engasjere seg, også utenfor idrettsbanen. Hun er aktivt engasjert i MOT, Right to Play, Stiftelsen VI og medlem av bioteknologirådet. I tillegg er hun medlem av Skistyret i Norges Skiforbund. For å nevne noe. Vi prater med Birgit om viktigheten av variert trening, hvordan man kan utnytte stavtakene i langrenn bedre og får noen herlige historier fra livet som toppidrettsutøver. ...

Smøretips fra Knut Nystad | Ep. 4
Knut Nystad har vært smøresjef for det norske langrennslandslaget fra 2006-2018. Nå deler han smøretips til både turgåere og de som skal jakte sekunder i langløpene til vinteren. Nystad har i tillegg fått ny jobb! Det er skiløyper flere steder i landet og vi gir den første løypemeldingen. Se for øvrig skisporet.no for oppdatert status på skiløyper i Norge. Vi har også trukket vinner av stavkonkurransen. Podkasten Skisporet  Hver torsdag gjennom hele vinteren vil du få smøretips, løypemeldinger og treningsti...


#3 Marit Bjørgen, motivasjon, dørstokkmila og smøretips
Vi har besøk av skidronningen Marit Bjørgen! Med Marit snakker vi om spennende fremtidsplaner, tips til motivasjon og hvordan man kan overvinne dørstokkmila. Siri får gode råd på veien til Birken 2019 og Åge har planlagt et nytt smøretips du bør teste denne sesongen!    Podkasten Skisporet Hver uke gjennom hele vinteren vil du få smøretips, løypemeldinger og treningstips for å gjøre dine turer enda bedre og lengre. Podkasten er et samarbeid mellom Swix og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skin...

#2 Kongen av Birken - Erling Jevne og legenden Oddvar Brå
Erling Jevne har vunnet Birken 7 ganger. Nå deler han sine beste tips til de som skal gå rennet i 2019. Vi snakker også med Oddvar Brå, som er aktuell med ny bok. Ukas smøretips: Grunnvoks. Podkasten Skisporet  Hver uke gjennom hele vinteren vil du få smøretips, løypemeldinger og treningstips for å gjøre dine turer enda bedre og lengre. Podkasten er et samarbeid mellom Swix og skisporet.no.  Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad     Tusen takk for at du lytter på oss!  Du finner alle episoder og relev...

#1 Styrketrening: Dette anbefaler Øystein "Pølsa" Pettersen
Hvor viktig er det å trene styrke for å gå langrenn? Og hvordan bør du gjøre det? Vi har besøkt Øystein "Pølsa" Pettersen som deler nyttige tips og noen skikkelige historier fra livet som langrennsløper.  I ukas smøretips får du svar på hvorfor det er viktig å bruke messing- eller kombibørste.  Podkasten Skisporet Hver uke gjennom hele vinteren vil du få smøretips, løypemeldinger og treningstips for å gjøre dine turer enda bedre og lengre. Podkasten er et samarbeid mellom Swix og skisporet.no.  Programleder...

pettersen ystein styrketrening langrenn