Träningspodden

Träningspodden Podcast

Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila info@lsgroup.se.

169. Hustruindex
Denna vecka berättar Jessica om en basketmatch som hon och Patrik nyligen arrangerade, och det var inte vilken match som helst utan det var Patriks elitidrottande handbollsherrar som mötte Jessicas dambasketlag. Nu får vi veta mer om den matchen - och det som hände sen! Lovisa har på sitt håll pysslat med så kallade maxtester på sig själv och Hans, vilket har resulterat i något de kallar för “Hustruindex”. Nu berättar Lovisa mer om vad detta betyder. Jessica presenterar också en ny masterplan som ska hjälpa...

168. Dunka-dunka
Det har äntligen blivit dags för Jessica att besvara frågan på allas läppar: Hur gick hennes koloskopi? Hon bjuder därför denna vecka på en detaljrik redogörelse om tiden innan, under och efter undersökningen. En ringlande resa med ett något snopet slut utlovas! Lovisa ger också en uppdatering på hur det har gått hittills med sitt “lugna 2019” och vad hon eventuellt kommer att satsa på under de kommande månaderna. Och vad är det egentligen som pågår med Jessicas o-sug på löpning, när hon om bara några vecko...

167. Stockholmsvegetarian
Jessica fasar för en koloskopi som väntar bakom hörnet, detta i hopp om att äntligen få reda på vad det är som spökar med hennes mage egentligen. I förberedande syfte har hon därför genomgått en speciell diet den senaste veckan, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar också om en ny undersökning som avslöjar hur kunder helst vill att deras PT ska se ut, för att kunna känna förtroende. Och så blir det samtal om olika kosthållning hos barn; hur ska man som för...


166. Betting
Lovisa har precis kommit hem från träningsresa i Thailand och längtar sig redan tillbaka. Samtidigt har Jessica drabbats av sin årliga pollenallergi och kämpar vissa dagar med att ens ta sig upp ur sängen. Hur ska det nu gå för henne att snart springa maraton med dessa andningsbesvär? Lovisa och Jessica bestämmer sig för att betta om saken. Det blir också lyssnarfrågor, dels om överansträngda underben efter en graviditet. och Jessica och Lovisa tipsar om hur man kan komma in i löpträningen igen samtidigt so...

165. Källkritik
I veckans Träningspodden grottar Lovisa och Jessica ner sig i lyssnarfrågor. Dels en fråga om problematiken kring pseudovetenskap vs riktig vetenskap om kost, hälsa och träning, samt om konsekvenserna för den som vill ta hjälp av litteraturen för att lära sig mer. Borde böcker inom detta område gå igenom ett “expertråd” innan de publiceras för att stämplas som vetenskapliga (eller bara inspiration)? Hur ska man som läsare tänka gällande källkritik? Den andra lyssnarfrågan handlar om tiden efter att man följ...

164. Terapi
Jessica är redo att bli brud för första gången i sitt liv! Vad detta nu innebär får vi veta mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Lovisa har haft en ganska jobbig vecka, fylld med uppenbarelser, och hon ger oss en inblick i vad som varit svårt för henne att hantera. Lovisa har också, avslöjar hon, hoppat av ett kommande lopp som hon tidigare planerat. Däremot har hon en annan utmaning framför sig! Jessica uppdaterar också om sin långdistanslöpning och varför träningen inte gått så smidigt som hon hade h...


163. Dilemmat
Lovisa har ett ganska speciellt dilemma som hon presenterar för Jessica och som kanske inte passar den finkänsliga att lyssna på. Det involverar också en känd artist och en känd skådespelare. Jessica har även hon en berättelse att dela med sig av och som tvärtom från Lovisas, involverar en del tårar. Jessica har också planen klar angående “panikträningen” inför Big Sur Marathon i USA. Vad det innebär berättar hon i veckans avsnitt. Det blir också en lyssnarfråga som handlar om att ge järnet trots att kroppe...

162. Träningshierarki
Jessica och Lovisa ägnar veckans avsnitt åt två lyssnarfrågor som de tror många kommer känna igen sig i. Den första frågan handlar om att befinna sig i en identitetskris när det gäller träning och att gå från att vara en tränande person till att inte vilja motionera fast man vet att man egentligen tycker om det. Detta är någonting både Lovisa och Jessica känner igen sig i, på olika sätt. Den andra lyssnarfrågan handlar om löpning och hur man kan lära sig att tycka om att springa, trots att man får prestatio...

161. Ugly running face
Såhär precis innan Sportlovet kickar igång har Lovisa en smärtsam och nästan fysiskt traumatisk upplevelse att dela med sig av från förra helgen. Jessica berättar också om sin helg som var stressig men som också gav henne hopp om mänskligheten. Lovisa har en spaning som handlar om att dela med sig av det äkta istället för det filtrerade och Jessica berättar vad det är som gett henne en go känsla i kroppen och dubbelt upp i girl crush!...


160. Vårkänslor
I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica om sociala medier-drevet som pågått mot henne under den senaste tiden. Någonting positivt å andra sidan är att det äntligen börjar spira lite vårkänslor i Stockholm. Lovisa har våren till ära förberett en lista med tips på hur man undviker att få ont i knäna när man sätter igång med utomhuslöpning igen efter vintern. Jessica rådfrågar Lovisa hur hon nu ska lägga upp sin träning inför det marathon som hon ska springa i slutet av april, hon har nämligen tap...

159. De tre K:na
Lovisa har krypit ner under täcket och försöker råda bot på en eventuell förkylning. Då hänger poddmicken med och veckans avsnitt handlar bland annat om smarta sätt att använda sig av vårt aktuella vinterlandskap till både effektiv träning och snabba svängar. Lyssnarfrågorna denna vecka handlar dels om hur man bygger muskelmassa, dels om löparträning i mogen ålder. Det blir också snack om Carolina Gynnings magrutor, hur farligt socker egentligen är, och influencers vs. deras ansvar. Den här veckan samarbeta...

158. Träna på att fylla på
Här kommer ett nytt avsnitt från Sveriges största podcast inom träning och hälsa! Och som vanligt blir det både högt och lågt. Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på tre lyssnarfrågor. Hur kan kost och träning hjälpa till efter att man gått igenom en allvarlig utmattning? Hur ska man förbereda sig med energiintag och träning inför ett krävande lopp? Och så blir det också snack om träning när man är gravid....


157. Spot on, Prins Daniel!
Jessica är mitt inne i en galaperiod och har tillfälligt bytt ut träningskläderna till lyxiga klänningar. Och på en av dessa galor - Idrottsgalan - var det någon alldeles speciell person som faktiskt vinkade till henne från scenen. Det blir också lite politiksnack i veckans avsnitt. Exempelvis undrar Lovisa och Jessica vilka ministrar som på riktigt ansvarar över Sveriges folkhälsa och hur prioriteringarna egentligen ser ut hos politikerna? Lovisa har kollat på en ny dokumentär om Dagny, den 106-åriga blogg...

156. Planering
Jessicas huvud är inne i den politiska världen och Lovisa uppskattar den nya sociala medie-trenden #tenyearchallenge, och de reflekterar båda tillbaka på sina senaste tio år. I veckans avsnitt blir det också en ordentlig genomgång av “2019-listan” som ju utlovades förra veckan. Vad ska hända i Lovisa och Jessicas liv under detta år? Det blir bland annat fokus på utrensning, uppdatering, lopp-planering, sömnprojekt, träningsplanering och mycket mer. Ett avsnitt som du som lyssnare kan använda för att själv f...

155. 2.0-guiden
Nytt år, nytt avsnitt av Träningspodden! Nyss hemkomna från Thailand, fast från olika delar av landet, berättar både Jessica och Lovisa om sina resor under julledigheten. Det blir också en så kallad 2.0-guide, ledd av Lovisa, som kan ses som en bra bas till den som känner sig lite oklar angående hur man ska tackla sina nya mål och visioner för 2019. Lovisa och Jessica går i guiden igenom allt från psykisk ohälsa, träning som medicin, bullar vs. träningsresultat och betydelsen av att känna sig bekväm i sin e...


154. Listan
I veckans - och årets sista - avsnitt av Träningspodden utvärderar Lovisa och Jessica hur träningen 2018 har sett ut för dem båda. Det blir prat om toppar och dalar, utmaningar och framgångar. Detta sker givetvis via ett listformat (vi vet ju alla att Jessica och Lovisa älskar listor) i tio punkter. Bland annat minns de vilket som varit det jobbigaste träningspasset, favoritövningen, den bästa träningsmånaden, favoritskorna, det jobbigaste minnet - och mycket mer. Träningspodden tar nu jullov och är tillbak...

153. Bobblehead
I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica om biobesök och julfester, avslutningsmiddagar, barnkalas, Bobbleheads och penntrick. Det blir också en lyssnarfråga som faktiskt är en av de vanligaste frågorna från er lyssnare: hur ska man tänka om man tränar och tänker på kosten men ändå aldrig blir nöjd med sina resultat? Jessica och Lovisa diskuterar de olika faktorerna som spelar roll när det kommer till kroppsform, vikt, kost och välmående....

152. Tjejiga saker
Lovisa poddar från en garderob denna vecka och på tal om garderob så pratar hon och Jessica om hur de organiserar sina träningskläder och tränings-accessoarer. Jessica har precis uppnått ett av sina träningsmål denna höst och berättar vad som hände när hon nyligen satt på hästryggen och tävlade i hoppning. Samtalet kommer också att handla om så kallade “tjejiga saker”, både inom idrott och arbetsliv. Hur viktigt är det att sudda ut genus-gränserna, speciellt för barn som idrottar? Det blir också lyssnarfråg...


151. Massmotionerande
- Atjoo! säger Lovisa, som är förkyld. Så pass att hon hoppade över träningen i några dagar. Men när är det egentligen okej att träna trots att man känner sig lite förkyld? Var går gränsen? Och vid vilka symptom kan träningen förvärra sjukdomstillståndet? I veckans avsnitt går vi igenom det här med träning och sjukdom. Och på tal om förkylning: En anledning till att många blir sjuka är julstress och julpress. Jessica och Lovisa diskuterar decemberhetsen och julens för- och nackdelar. Det blir även samtal om...

150. Tetris
Det råder fullt hus, både i Jessicas och Lovisas scheman, men såklart ser de till att klämma in ett rykande färskt avsnitt den här veckan också. Men varför är de båda så upptagna? Lovisa ger en detaljerad beskrivning om de senaste dagarna: allt från att gästa andra poddar till att medverka på kurser till bilresor mitt i natten till nya grötupplevelser och träningsarrangemang. Jessica har minst lika mycket att rapportera: från ridläger till basketträning till “Breaking News” till hemmafest, prisutdelning och...

149. Kämpen
Lovisa är tillbaka från träningsveckan i Thailand och eftersom hon precis innan avresa blev klar med sin extrema tränings- och kostperiod, berättar hon om vad som gäller nu: Efterträningsperioden. Hur ser hon till att bibehålla de träningsresultat hon nått, vad har ändrats med kosten och henne sätt att jobba med kognitiv träning? Veckans lyssnarfråga kommer från en tjej som känner sig osäker på vad som är “bra” tidsmässigt att springa milen på. Jessica och Lovisa går därför igenom skillnaden mellan att vara...


148. Undergången
Lovisa befinner i Thailand när detta avsnitt släpps och lagom till denna träningsfredag har Jessica ett motivationstips att bjuda på à la höjdhopparen Stefan Holm. Hon har också en filosofisk fundering som hon vill diskutera med Lovisa: Vad skulle man göra om man visste att jorden skulle gå under om en månad? Det blir också lyssnarfrågor, bland annat från “Vattenmelonstjejen”, som kan ha det jobbigt med viss fysisk ansträngning på grund av sina stora bröst. Och två kompisar undrar hur de ska förbereda sin t...

147. Fy f%#n!
Jessica har nyss kommit hem från tv-inspelningarna på Malaga och är redan i full fart med nya projekt. I veckans avsnitt berättar hon för Lovisa om framtida jobb-planer och var vi kommer att få se mycket av henne under de kommande månaderna. Lovisa har, när detta avsnitt släppts, precis gjort klart sitt allra sista träningspass i den extrema träningsperiod hon befunnit sig i under tio veckor. Hon delar med sig av de tydligaste förändringarna hon känt av, både inuti och utanpå, efter att ha ändrat både kost ...

146. Sunt förnuft
Jessica poddar från Malta där hon spelar in “Superstars”, som hon i vanlig ordning programleder. Hon ger en uppdatering på inspelningarna och på hur hennes personliga träning går nu när hon jobbar många, långa timmar varje dag. Lovisa är inne på sin näst sista vecka av sin tioveckors-period med viss typ av träning och kost, och berättar hur resultaten visar sig och vad som händer härnäst. Lovisa delar också med sig av sina tankar om motivation och karaktär och diskuterar med Jessica hur man med hjälp av rät...


145. Frågor & svar
Eftersom Jessica är utomlands för inspelning av “Superstars” så har Lovisa och Jessica poddat lite i förväg denna vecka och tog då tillfället i akt att svara på massvis av lyssnarfrågor som inkommit till Träningspoddens Instagram och Facebook. Det är bland annat frågor om hormonell obalans, träningsvärk och träning som påverkar förhållanden negativt. Lovisa passar också på att uppdatera sin kunskap om Jessica genom att ställa personliga träningsfrågor till henne, i sann “Alla mina vänner”-anda....

144. Hets
Jessica har sedan sist hunnit genomföra Tjurruset, som är det första terrängloppet hon någonsin sprungit. Och hon är hooked, trots att det innebar både lera, vatten och tuffa hinder! Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som älskar att träna, tränar hela tiden och har svårt att sitta still men som ändå vill hitta ett sätt att bara kunna ta det lilla lugna. Lovisa och Jessica reflekterar över att ha en livsstil som är väldigt aktiv och ...

143. Snippsvett
Lovisa och Jessica poddar från killarnas omklädningsrum på Urban Deli, Sveavägen, av alla ställen. Men varför sitter de där, kan man fråga sig? Det berättar de givetvis i veckans avsnitt. De berättar också om sina aktuella tränings-statusar. Hur går det för Jessicas ridträning och vad var det som hände när hon hade på sig ett par grå träningsbyxor under ett pass på gymmet häromdagen? Vad tänker Lovisa om den tuffa träningsperiod hon är mitt i och vad hände när hon och Hans nyligen fick oväntat besök, någont...


142. Frusen motionär
Det blåser höstvindar och regnar nästan in i Träningspodden, när dagarna nu blir mörkare och kylan tränger sig på. Då är frågan givetvis vad man ska ha på sig för träningskläder om man, vädret till trots, vill fortsätta träna utomhus. Detta ger Lovisa och Jessica sina bästa tips på i veckans avsnitt. De svarar även på lyssnarfrågor - bland annat om motivation, uppladdning med mat inför lopp, tips på bubbel (drycken alltså) och hur man tränar för att bli snabbare på milen. Dessutom har det blivit dags för en...

141. Girlcrush
Denna vecka poddar Lovisa från Oslo där hon bland annat har träffat sin “girlcrush”, något du får höra mer om i veckans avsnitt. Jessica kommer med en uppdatering om sin fysiska hälsa och delar även med sig av tips på hur man kan sova bättre. Och så rapporterar Lovisa om hur det går med hennes tuffa 10-veckorsutmaning och dessutom blir det en lyssnarfråga om den vanliga skadan löparknä: Hur kan man genom övningar åtgärda och förebygga detta?...

140. Insikter
Jessica har börjat träna till “Stjärnornas hoppning” och är tillbaka på hästsadeln, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom har hon fått upp ögonen för fler gamla hobbys som hon också bestämt sig för att sätta igång med. Veckans lyssnarfråga handlar om träning i samband med utmattningsdepression och Jessica svarar med hänvisning till sin egna erfarenhet. Lovisa ger också tre konkreta tips på hur man kan sätta igång med träningen men samtidigt lider av utmattningsdepressio...


139. Personligt
Det här är ingen vanlig vecka, för det är Lovisas födelsedagsvecka! I vårt nya avsnitt berättar Lovisa vad 34-årsfirandet innebär för just henne. Men det är inte slut på överraskningarna där: Jessica har ett förvånande besked om vart hon ska ta vägen om några dagar tillsammans med ett fåtal utvalda. Dessutom pratar vi om ett blogginlägg som mött många reaktioner och samtalet denna vecka blir därför både känsligt, ärligt, filosofiskt och väldigt personligt. Dessutom: Lovisa ger också svar på tal angående sit...

138. Höstutmaningar
Jessica är mitt uppe i “Stockholm Fashion Week” men slänger såklart av sig de högklackade skorna för att tillsammans med Lovisa spela in veckans avsnitt. Det är dock inte bara Jessica som har fullt upp. Lovisa har en hel del att prata om, bland annat varför hon upplever en sådan extrem träningspepp just nu, hur hennes nya målbilder ser ut denna höst och hur hon ska nå dit. Jessica, som inte bara ska springa “Tjurruset” och “Big Sur Marathon”, har dessutom två ytterligare utmaningar framför sig. Hur ska hon ...

137. Intimt
Det har blivit dags för Lovisas loppberättelse efter att ha sprungit Ultravasan och Jessica är idel öra. Lovisa delar därför med sig av intima detaljer från loppet som hon inte yttrat någon annanstans än. Hur mycket promenerade hon och hur mycket sprang hon, sprang hon och Hans ihop hela loppet, hur gjorde hon med mat, dryck och toalettbesök - och hur gick tankarna under dagen? Dessutom: hur har återhämtningen sett ut för Lovisa? Jessica, som sökt sig till en ny maratonutmaning har äntligen hittat någonting...


136. Rebellen
I veckans avsnitt pratar Lovisa om ultralöpning och redovisar sin status inför Ultravasan som hon ska springa på lördag. Hon funderar kring varför hon egentligen ska utsätta sig för detta tuffa långlopp på 9 mil och hur man kan vara lite av en rebell när det gäller förberedelser. Jessica berättar hur det har gått sedan förra veckan, då hon inte kände sig på topp, och om det nya träningsprogram som hon ska börja följa i höst. Och så blir det en lyssnarfråga om kost och hur man kan tänka kring proteinpulver o...

135. Den heta utvärderingen
Träningspodden är tillbaka efter sommarlovet! Lovisa och Jessica blickar i veckans avsnitt tillbaka på den heta sommaren och pratar om hur träningen utvecklat sig. På en skala från 1-5 utvärderar Jessica och Lovisa sommarens träningssällskap, träningsplatser, träningskläder, träningsmotivation, träningsglädje, träningsresultat, träningsskor, träningsredskap, träningsutsikt och så får även träningssommaren 2018 som helhet ett slutbetyg....

134. Sommartränings-special
Det har blivit dags för det sista avsnittet av Träningspodden innan Lovisa och Jessica tar ett litet sommarlov. Avsnittet handlar därför om sommarträning, och Jessica och Lovisa delar med sig av övningar som går alldeles utmärkt att göra både på landet eller semesterorten, inklusive en speciell kroppsviktstränings-guide presenterad av Lovisa. De bästa tipsen inför sommarträningen, helt enkelt. Träningspodden är tillbaka igen den 10 augusti och önskar er alla en riktigt fin sommar!...


133. Det stora testavsnittet
I veckans avsnitt fördjupar sig Lovisa och Jessica i tester och har därför bjudit in två gäster för att nörda ner sig i kroppsammansättningstester och fystester. Först ut är näringsexperten Tony Fagerdahl som bland annat berättar om olika sätt att mäta kroppens näringsnivåer, hur kost påverkar oss både psykiskt och fysiskt och vad “den vanliga” svensken borde äta för måltider, varje dag, för det ultimata näringsintaget. Gäst nummer två är PT:n Sara Wiss som är expert på olika sätt att testa sin uthållighet,...

132. Kollapsen
Jessica inleder veckans avsnitt med att berätta om när hon nyligen kollapsade mitt under ett träningspass och Lovisa i sin tur berättar hur hon hamnade på ett drop-in bröllop! Veckans avsnitt innehåller också en salig blandning av katastroftankar, Jessicas planer att springa Marathon senare i år, fotträning, grönkål och vad för olika träningsformer som Lovisa och Jessica vill testa på när de besöker USA nu i sommar....

131. Det gick!
Lovisa och Jessica poddar på Nationaldagen och Lovisa har dagen till ära varit på en så kallad Nationaldagsyoga. Jessica, som har snöat in sig på utegym denna sommar, upptäcker att hon känner av nya spänningar i kroppen. Hon passar därför på att rådfråga Lovisa om hur hon ska bli av med smärtan i baksida lår. Lovisa berättar i veckans avsnitt hur det gick för henne under Stockholm Marathon, inklusive det rekord hon hade planerat att sätta den dagen. Hur påverkade det varma vädret loppet och hur mådde Lovisa...


130. Löparhetta
Lovisa är inne i slutspurten av sin träning inför Stockholm Marathon och berättar i veckans avsnitt hur hon lagt upp sina förberedelser de här sista dagarna, men också hur pass redo hon är att springa i den sommarhetta som Stockholm befinner sig i just nu. Jessica och Lovisa ger därför också sina bästa tips: vad är viktigt att tänka på när man ska springa ett lopp samtidigt som solen steker? Jessica uppdaterar om sin senaste träningsstatus, inklusive kampen med monkeybars. Lovisa och Jessica diskuterar ocks...

129. Snibben
Jessica har - åter igen - varit med om en arbetsplatsolycka under en tv-inspelning och berättar i veckans avsnitt vad som hände. Hon har också besökt en expert i näringslära och fått både information om sin fysik och vad hon måste göra för att få ut större resultat av sin träning. Lovisa presenterar en exklusiv (om än lite äcklig) historia till alla Träningspodden-lyssnare som involverar allergier, motgångar, edemamebönor, öronsnibbar och läkarbesök. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om ålder, fuck you-kap...

128. Bra hållning
I veckans rekordlånga, Göteborgsvarvs-anpassade avsnitt: Jessica har kommit hem från basketfestivalen och berättar hur matcherna gick. Hon ger också tips till den som känner sig sugen på att gå med i ett motionslag men som inte riktigt vet var man börjar. Lovisa och Jessica pratar också en del om cyklar - både träningscyklar, barndomscyklar och sina egna cyklar. Veckans lyssnarfråga handlar om hur pass viktigt det är med bra hållning. Lovisa ber även Jessica om råd gällande digitala hjälpmedel, borde hon an...


127. Den putande kvinnomagen
Den blomstertid nu kommer, både på Lovisas terass och i Jessicas trädgård och de två har vid sidan av träning och jobb hunnit avnjuta de första sommardagarna i Sverige. I veckans avsnitt pratar Jessica och Lovisa bland annat om träningsfeminism och diskuterar varför inte lika många kvinnor som män väljer att sticka iväg till olika lagsporter med sina polare. Eftersom Stockholm Marathon väntar runt knuten kör också Lovisa och Jessica en "recap" med de tre bästa tipsen att tänka på när det bara är en vecka kv...

126. Muskelmassa
Lovisa fortsätter förbereda sig inför Stockholm Marathon och ger en uppdatering om sina långa löparpass. Jessica berättar om sin senaste resa till Malaga, vilket för Lovisa och Jessica in på samtalet om att flyga med barn - inklusive kräkhistorier. Jessica utvärderar sin aprilutmaning och Lovisa berättar hur hennes godisätar-beteende har förändrats under åren som gått, och varför. Veckans lyssnarfråga handlar om hur muskler kan påverka vikten, finns det några regler eller riktlinjer gällande detta? Lovisa r...

125. Nice ass!
Jessica inleder veckans avsnitt av Träningspodden med en efterlysning och Lovisa berättar om en händelse under ett löppass som verkligen fick det att brinna till i skallen på henne. Och på tal om det så kommer också ämnet PMS upp på veckans samtalstapet. Dessutom: Kan man vara allergisk mot träning? Viss forskning hävdar faktiskt det. Jessica berättar också om det nya TV-programmet “Vem kan slå Anja och Foppa?” som hon ska leda tillsammans med Carina Berg, och så pratar Lovisa och Jessica om familjeträning ...


124. Bikiniträning
Jessica är besviken på resultaten hon hittills fått från sin aprilutmaning och Lovisa känner igen sig detta något, vilket de pratar mer om i veckans avsnitt. Lovisa har några lösa trådar som hon vill fånga upp från förra veckans avsnitt och passar samtidigt på att droppa en liten Marathon-bomb! Jessica och Lovisa pratar också om BMI och varför det ibland kan vara ett problematiskt mått att förhålla sig till. Det blir även veckans lyssnarfråga som tar upp hur man kan kombinera tung styrketräning med konditio...

123. Straffträning
Våren har äntligen anlänt till Stockholm och Lovisa och Jessica berättar i veckans avsnitt hur det hittills har gått med deras vårutmaningar. De går också igenom begreppet “att deffa”, vad det innebär och om det verkligen är värt det i alla lägen. Jessica har äntligen kunnat sätta igång med sin basketträning sedan hon skadade foten, och hon berättar hur det första passet gick. Dessutom presenterar Lovisa olika dilemman som båda får svara på och så blir det en lyssnarfråga om när man bör undvika att hoppa på...

122. Aprilutmaningar
Jessica har en ny utmaning som hon kallar: #almenäsapril, och Lovisa har även hon en aprilutmaning. I veckans avsnitt av Träningspodden går de igenom vad utmaningarna handlar om. Lovisa och Jessica tar också upp lyssnarfrågor, bland annat om hög puls och om ansträngningsastma. De pratar även om charmen med mjölksyra, att befinna sig i den röda zonen och listar fördelar vs. nackdelar med pulsklocka. Dessutom förklarar Jessica hur hon stretchar för att undvika ryggont och Lovisa svarar på frågan om man som fö...


121. Prestation
I veckans avsnitt av Träningspodden diskuterar Lovisa och Jessica djungeln av kosttillskott som på ett eller annat sätt påstås vara prestationshöjande. Vad innehåller de egentligen? Är ingredienserna alltid inom lagens ramar? Och på tal om innehåll så pratar Jessica och Lovisa också om kost: Är det en myt att färdigmat inte är lika nyttigt som färska råvaror? Och vad har man för ansvar för publika inlägg om kost om man är en person med stort inflytande? Jessica har en fråga om utmaningen med “chin-ups” och ...

120. Säg ja till livet!
Lovisa sänder från Thailand där hon är på träningsresa och med på resan är en kvinna som verkligen maxar livet, trots sina motgångar. Detta pratar Jessica och Lovisa om i veckans avsnitt när de diskuterar hur man ska kunna se på livet med positiva glasögon, trots hinder på vägen. Fokus denna vecka ligger också på betydelsen av kläder, både för små och stora inom idrottsvärlden och i samhället. Jessica berättar vad det är för comeback hon planerar att göra och ber Lovisa om råd: vad ska hon fokusera på när h...

119. Instagram
Lovisa har hittat en film på Instagram som visar en ny sida av Jessica, och på tal om Instagram: Jessica berättar om när hon bara inte kunde låta bli att lägga sig i ett Instagram-krig trots att hon sagt “no drama” till år 2018. Lovisa, som ju bestämt att 2018 är hennes “energi-år” berättar om en upplevelse hon nuligen hade när hon mediterade. Den knyter an till hur människor beter sig på sociala medier och hur det påverkar andra. Jessica och Lovisa pratar också om huruvida det är viktigt eller inte att ha ...


118. Är 40 det nya 20?
I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica om det Instagram-inlägg som Katrin Zytomierska nyligen lade upp, där hon bland annat skrev om hur enkelt det är att komma i form efter en förlossning och att åldern inte har någon betydelse när det handlar om hur kroppen svarar på träning. Det råder olika åsikter om detta och Jessica studsar till på flera saker i Katrins inlägg. Lovisa tar vidare samtalet och diskuterar vad som egentligen menas med att “ha kämpat hårt” för att komma i form, och h...

117. Karriärsmammor
Efter en lång flygresa är Jessica tillbaka från Sydkorea och i veckans avsnitt berättar hon både om höjdpunkterna från sin vistelse och hur hennes långa arbetsdagar såg ut när hon nyligen sände live från Vinter-OS. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om det motstånd, inklusive hatmejl, Jessica fick ta emot för att hon valde att lämna lilla Sam hemma under de veckor hon var borta. Lovisa berättar i sin tur om sitt Indienäventyr och varför hon nu känner sig kluven angående vissa av de övningar hon praktiserade...

116. Stenkoll på styrka
Snart är OS slut och Jessica är inne på sina sista dagar i Sydkorea, samtidigt som Lovisa reser land och rike kring och levererar föreläsningar och träningspass. Träningspodden släpper därför denna vecka det sista av de förinspelade tema-avsnitten. Denna gång ligger fullt fokus på STYRKETRÄNING. Lovisa och Jessica reder ut allt mellan himmel och jord på temat, och svarar dessutom på lyssnarfrågor om skadeförebyggande styrketräning och hur viktigt det egentligen är för en PT att vara vältränad och stark själ...


115. Koll på konditionen
När veckans avsnitt av Träningspodden släpps befinner sig Jessica fortfarande i Pyeongchang och rapporterar från Vinter-OS. Därför har Lovisa och Jessica bunkrat upp med ett förinspelat avsnitt där de passar på att avhandla temat KONDITION. Det blir en nyttig konditionsskola med allt om konditionsträning!...

114. Det stora frågebatteriet
Veckans avsnitt av Träningspodden är här! Samtidigt pågår invigningen av vinter-OS för fullt, där Jessica är på plats i Sydkorea. Lovisa och Jessica har därför spelat in detta avsnitt i förväg och vad är då mer passande än att svara på massa lyssnarfrågor? Träningspodden har laddat upp ett ordentligt frågebatteri och Jessica och Lovisa tar upp funderingar om bland annat svett, träningskläder för gravida, träningsdejter och träningsvärk....

113. Nya träningstag
Jessica har börjat rehabba sin fotskada och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om sitt första besök hos sjukgymnasten. Hon har också testat nya träningsformer som går att göra hemma samtidigt som pulsen höjs, och har funnit en ny favorit. Lovisa har i sin tur satt igång med att börja springa långa rundor igen och hon berättar hur det kändes under första långpasset. Sound effects from: freesound.org/people/neonaeon/ freesound.org/people/cafeface...


112. Träning vid spisen
I veckans avsnitt blir det en skakande rapportering från Jessica om livet som nybliven husägare. Ska hon verkligen köpa en crosstrainer, eller är det en tantmaskin? Eller kanske en roddmaskin? Lovisa ger expertråd! Vi tar också upp två lyssnarfrågor från Instagram om träning vid spisen och om hur man kan kompromissa olika träningsprogram....

111. Njutning & späkning
I veckans avsnitt presenterar Lovisa och Jessica sina årslistor i punktformat: Vad ska bort och vad ska förbättras under 2018 - både gällande träning men också andra områden i privat- och yrkeslivet? Jessica förbereder sig också på att byta ut mjukisbyxor mot galaklänning och jobbar samtidigt hårt inför de kommande OS-sändningarna. Och just arbetet under OS är någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt....

110. Bluff-veganer
Träningspodden är tillbaka! I årets första avsnitt berättar Jessica om sin resa till Cuba och Miami. Och Lovisa förklarar varför hon redan innan sin avresa till Thailand tog beslutet att genomföra experimentet: noll träning under två veckor i Asien. I veckans avsnitt pratar de också om “nyårsutmaningar” och minns tillbaka till utmaningar de själva tagit sig an genom åren. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om huruvida trenden att bli vegan eller vegetarian egentligen för många bara är en förklädd diet, med ...


109. Träningsåret som gått
Lovisa och Jessica poddar från ett konferensrum denna vecka, efter att de precis signerat femhundra exemplar av “Stora träningsboken för gravida”. Lovisa berättar i detta avsnitt om sina förväntningar, tankar och kanske lite fördomar inför sin kommande yogaresa till Indien. Jessica och Lovisa sammanfattar sitt träningsår 2017 och pratar även lite om träningsplaner för nästa år. Och så blir det svar på en lyssnarfråga om träningsmotivation efter att man haft en skada. Nu tar Träningspodden julledighet och är...

108. GW-dieten
Jessica är mitt uppe i en storflytt och har till råga på allt drabbats av en tennisarmbåge. Dessutom börjar hon bli stressad över OS där hon ska sända primetime från Pyeongchang i Sydkorea, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa trendspanar om ett oroväckande fenomen hon sett sprida sig på olika sociala medieplattformar. Dessutom pratar Jessica och Lovisa om trovärdighet gällande kostrådgivning och hur olika det ses på män respektive kvinnor som vill gå ner i vikt. Lovisa skickar även med e...

107. Pang!
Lovisa berättar om sin stora förändring uppe på knoppen och vad det var som fick henne att ta till saxen. Jessica delar med sig av en smärtsam “Pang”-upplevelse som drabbade henne under den senaste basketträningen. Lovisa och Jessica pratar också i veckans avsnitt om olika yogaformer som de prövat på, bland annat yogapasset de nyligen var på tillsammans. Dessutom har Jessica med sig en “Almenäsa” och berättar om sin spaning gällande det tveksamma utbudet på damavdelningarna i svenska sportaffärer....


106. Stora kostavsnittet
Lovisa har varit förkyld men planerar att vara frisk och redo att träna mycket snart. I veckans avsnitt berättar hon hur hon gör för att komma tillbaka till sina träningsrutiner när immunförsvaret fortfarande är lite skakigt. Jessica ger Lovisa en uppdatering om hur det går med hennes nya utmaning: att yoga varje dag fram till jul. Lovisa och Jessica pratar också mycket om kost i detta avsnitt och olika sätt man kan felsöka när man inte ser några resultat av en ändrad kost, oavsett vad det är man vill uppnå...

105. Orättvis träning
Lovisa och Jessica sammanstrålar hos sitt förlag Nordstedts, där de medverkar på en pressfrukost för sin kommande bok: ”Stora träningsboken för gravida, och passar på att podda! Jessica har fått en ny hobby, någonting hon lade av med för 20 år sen, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa delar med sig av en Visa Lovisa-reflektion om hur vissa människor blir irriterade på att Träningspodden inte alltid är objektiv, snarare tvärtom. Lovisa och Jessica pratar också om att träningsresultat faktiskt...

104. Kapningen
Det är Jessicas födelsedag och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om presenterna hon fått som kommer göra gott både för kropp och själ. Men födelsedagsbarnet nöjer sig inte med det utan bestämmer sig helt sonika för att kapa avsnittet och ställa Lovisa två stora frågor som hon funderat på ett tag: den ena handlar om putande mage och den andra rör problem med träningsmotivationen....


103. Byta tränare?
Lovisa befinner sig på träningsresa i Thailand och har dagen till ära slagit ett personligt rekord, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. En ny lyssnarfråga dimper ner och Jessica, som själv haft liknande erfarenheter, svarar på vad hon tycker man ska göra om man känner att ens tränare flörtar med en. Lovisa ger givetvis också sin åsikt om huruvida det är läge att byta instruktör i sådana situationer....

102. Muspruttar
Jessica tar med oss bakom kulisserna på “Breaking News” där hon nyligen hoppat in som programledarvikarie. Lovisa och Jessica svarar också på lyssnarfrågor, bland annat om när träningen gör det svårt att sova, hur man ska förebygga löparskador och vilka former av yoga de rekommenderar. På tal om yoga så har Jessica också en pinsam fråga som hon gärna vill få svar på och Lovisa förklarar vad “Normaliseringsprincipen” innebär....

101. Queen of Powerwalk
I veckans avsnitt pratar Jessica och Lovisa om #metoo och vilka tankar det har väckt hos dem - inte minst hur det kan kopplas till träningsbranschen. Lovisa och Jessica avhandlar som vanligt också en del lyssnarfrågor, bland annat om det går att få bort celluliter, vad powerwalks gör för nytta egentligen och hur man kan revidera sin syn på träning direkt efter en förlossning. Lovisa delar också med sig av tips på träning och kost om man har drabbats av kronisk trötthet eller sjukdom....


100. Pannben
Det 100:e avsnittet är här! Lovisa har veckan till ära förberett en enkät med fem svåra frågor om träning till Jessica, som får välja mellan fåfänga eller funktion och pest eller kolera. Jessica och Lovisa svarar också på lyssnarfrågor om hur de tacklar perioder när träningen läggs åt sidan, och hur de gör för att träna upp sina pannben. Jessica bjuder också på ett minne från förr om ett galet pass hon upplevde tillsammans med prinsen av Monacos livvakt. End song credit: Klankbeeld/Freesound.org...

99. Livspusslet
Det är stressiga tider för både Lovisa och Jessica då slutkorrekturet för deras kommande bok, “Stora träningsboken för gravida”, ska lämnas in till förlaget. Jessica är samtidigt på väg till Kreta för att jobba med “Superstars” och Lovisas familj bollar resor till Göteborg, där sonen Baxter är på inspelning för nya Sune-filmen, med föreläsningar och alla andra vardagsmåsten. Hur gör Jessica och Lovisa för att hinna med träningen mitt i all rusningstrafik? Jessica berättar också i veckans avsnitt hur den utm...

98. Beroenden
Jessica berättar om peppen inför en ny säsong av “Superstars” och Lovisa förklarar varför hon nyligen blivit censurerad av Facebook! I veckans avsnitt blir det också lyssnarfrågor, bland annat om beroendeframkallande energidrycker och om hur man blir av med träningsvärk. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om betydelsen av att reflektera över det man faktiskt åstadkommit med sin träning....


97. Vendetta
Jessica är sugen på grönt te, yoga och tystnad. Lovisa å andra sidan har fullt upp med sin "snygg-träning" och berättar vad för träningsformer hon just nu fokuserar på för det ultimata resultatet. Om det betyder att att ha en skön känsla i kroppen eller att vara snygg kan diskuteras, någonting Jessica och Lovisa också gör. I veckans avsnitt pratar de även om huruvida det är mobbning eller humor när offentliga personer gör parodi på varandra, med fokus på den nyliga “vendettan” mellan Isabella Löwengrip och ...

96. Råd och rön
Jessica har blivit med hus och Lovisa har haft releasefest för sin nya bok “Lofsans underverk”! Eftersom Lovisas bok bland annat handlar om hur man kan träna upp sin bäckenbotten så passar Jessica och Lovisa på att prata mer om vad som egentligen gäller angående väntetiden efter en förlossning, när kan man börja löpträna igen? Jessica har hört talas om ett “mirakelpiller” som ersätter träning, kan detta verkligen stämma? Dessutom pratar Lovisa och Jessica om klimakteriet, både i samband med träning men ocks...

95. Viktnedgång
I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica bland annat om hur det känns att vara idrottsmammor och om hur deras egna relationer till sina föräldrar har påverkat dem när det gäller detta. Dessutom fördjupar de sig i viktnedgång - ett ämne som ofta dimper ner bland alla lyssnarfrågor, men som kan vara kontroversiellt för många. Lovisa presenterar strategier kring viktnedgång och ger också svar på varför man inte går ner i vikt, trots att man tränar....


94. Normativa kroppar
Jessica har besökt flera events den senaste tiden, vilket har lett till en ny “Almenäsa”. I veckans avsnitt delar hon med sig av spaningen som handlar om samhällets syn på kvinnokroppen - någonting Lovisa också har åsikter om. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat förklarar Jessica hur hon gör Almenäs-intervaller på en Crosstrainer. Lovisa berättar om sin senaste trendspaning på ett nyöppnat gym i Stockholm, där upplevelsen blev lite utöver det vanliga....

93. Rannsakan
Det är lopptider och Jessica och Lovisa pratar om vilka lopp de vill ta sig an under hösten. Är Jessica redo att springa annat än Marathon? Lovisa och Jessica bestämmer sig också i veckans avsnitt för att ta med sig lyssnarna bakom kulisserna och delar med sig av sina personliga träningsrannsakningar: vad har de själva för mål med sin träning, hur har deras träningsrutiner utvecklat sig och hur ser Jessica och Lovisas träningsfilosofer ut just nu?...

92. Träningstabun
Lovisa har inlett en ny pakt som involverar tidiga morgnar och Jessica är också trött, fast av en annan anledning. Jessica ger en uppdatering om sin 30-milautmaning som hon satt igång med plus en ny Bootcamp-utmaning! Lovisa och Jessica pratar även om vissa träningstabun som vuxit fram på sista tiden och så blir det lyssnarfrågor, bland annat om träning vid ansträngningsastma....


91. Lovisa ryter till
Lovisa har lärt sig en tånagel-läxa och delar med sig av ett smart tips till alla lyssnare som vill veta hur man undviker blånagel efter träning. På tal om tår så berättar hon också hur fötterna påverkades när hon besteg Kebnekaise i somras. Jessica delar med sig av nya funderingar om att leva i nuet och på vilket sätt hennes tankesätt är annorlunda i dag jämfört med de tidigare gångerna hon precis fött barn. Lovisa ryter till efter att hon hört någonting som gjort henne riktigt arg!...

90. Träningsbebisen
Träningspodden är tillbaka efter sommarens uppehåll och i veckans avsnitt berättar Jessica om hur förlossningen gick till när hon nyligen födde sin efterlängtade pojke. Lovisa ger tips på vad man ska vara försiktig med att träna så här tidigt efter en förlossning och förklarar varför det är så viktigt att aktivera bålen. Lovisa delar också med sig av olika knipövningar och berättar om sin spännande sommarresa till Los Angeles där hon bland annat trendspanade bland gym och olika träningsformer....

89. Featuring Frida Nordstrand
I veckans avsnitt av Träningspodden träffar Lovisa sportjournalisten Frida Nordstrand som bland annat berättar hur hon får ihop livet som tränande och hårt arbetande småbarnsmamma. Hur ser hon till att både lyckas röra på sig och jobba effektivt när hon är på resande fot med arbetet, vad betyder träningen för hennes mentala hälsa och hur har hon inspirerats av de många, framgångsrika idrottare hon intervjuat genom åren? Träningspodden tar nu sommarsemester och är tillbaka i augusti igen. Glad sommar!...


88. Iron Woman
Jessica ser fram emot en “mini-Buddha” som när som helst är på väg ut medan Lovisa befinner sig på landet och spanar efter grävlingar. I detta midsommaravsnitt av Träningspodden pratar Jessica om sin sista tid just nu som höggravid och hur träningen går för henne. Lovisa har hittat en ny studie som jämför hur ett Iron Man-lopp påverkar kvinnor och män på olika sätt, och så pratar Lovisa och Jessica såklart om hur de tänker lägga upp sin träning under sommaren!...

87. #fitspo
I veckans avsnitt svarar Lovisa och Jessica på nya reaktioner och lyssnarfrågor. Bland annat vilka trix som finns för att undvika lår som skaver när man springer i korta byxor. Eller vad man som storbystad kvinna kan ta till för alternativa träningsformer om det helt enkelt inte går att springa på grund av stora bröst. Dessutom diskuterar Jessica och Lovisa kvinnokroppens övergång från 90-talets utvikningstidningar till dagens sociala medier....

86. Detektiverna
Jessica är höggravid och ger oss den senaste uppdateringen på hur det påverkar hennes träning just nu. Lovisa berättar varför hon bedrev “detektivarbete” efter att ha sett två kritiska inlägg på sociala medier. Dessutom svarar Lovisa och Jessica på nya lyssnarfrågor, bland annat om det är farligt att dricka energidryck i samband med träning....


85. Yoga-pakten
Lovisa berättar hur det kommer sig att hon nyligen startat en yoga-pakt med sig själv och Jessica förklarar olika former av yoga som hon provat på. I veckans avsnitt blir det också lyssnarfrågor: vad är relevant att logga i en träningsdagbok och vad ska man göra om man får huvudvärk av träning?...

84. Träning vs. Kost
Lovisa har kommit hem från Kina och berättar alla detaljer om hur det gick för henne på The Great Wall Marathon! Jessica och Lovisa delar ut inspirerande tips till alla som är gravida men som kanske inte känner sig motiverade att träna, och så diskuterar de varför det är viktigare att fokusera på träning än kost....

83. Rekordlångt
I veckans avsnitt av Träningspodden förbereder sig Lovisa för “Great Wall Marathon” som äger rum på på Kinesiska muren. Och samtidigt som Lovisa springer i Kina så går Göteborgsvarvet i Sverige. Vad passar då bättre än ett rekordlångt avsnitt, som även innehåller ny musik, för den ultimata löparupplevelsen? Jessica och Lovisa ger bland annat tips om löpning och delar också med sig av sina erfarenheter av att springa stora maratonlopp. Låtlista: “Say My Name” - Tove Styrke “Show You Love” - KATO & Sigala “L...


82. Avundsjuka
I veckans avsnitt diskuterar Lovisa och Jessica vad träning har för effekt på hjärnan. Jessica delar med sig av vissa reaktioner som hon sett efter att en bloggerska lagt ut bilder på sin platta mage, bara några veckor efter förlossning. Varför är så många kritiska mot detta? I avsnittet tas det även upp lyssnarfrågor om magrutor och träningsplanering, och Lovisa listar fem anledningar till varför det är bra med ett eget träningsprogram....

81. Skatt på socker
Lovisa plockar fram en ny rapport som regeringen beställt och som visar hur vår konsumtion och träning har förändrats sen år 1960. Jessica berättar varför hon tycker socker och kött ska beskattas. I veckans avsnitt ger också Lovisa och Jessica sina expert-tips på hur man bäst packar inför en träningsresa och berättar även hur man genom träning kan förbereda sin kropp på en graviditet....

80. Träningstrender
I veckans avsnitt går Jessica och Lovisa igenom träningstrender genom tiderna. De tar sats i 30-talet och letar sig igenom trenderna fram till dagens datum. När blev egentligen jogging inne? Vad innebär gymping, jazzbyxor, PW och Wii? Vad är den största skillnaden nu jämfört med då och hur tror Lovisa och Jessica att träningstrenderna kommer se ut i framtiden?...


79. Ohälsohets
I veckans avsnitt går Lovisa och Jessica till botten med frågan om hur mycket man egentligen ska träna för att hålla sig frisk? Vad säger svenska läkare om detta? Jessica och Lovisa diskuterar också skillnaden mellan att hälsohetsa och att vara inspirerande hälsosam, via sociala medier. Vad är egentligen rätt och fel att posta i sina kanaler som offentlig person? Finns det både hälsohets och ohälsohets?...

78. Djupet
I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica och Lovisa om sina upplevelser under förra fredagens dramatiska terrordåd i Stockholm, och reflekterar över hur det påverkat dem. De delar också med sig av några personliga “flopp på lopp” - när det inte riktigt gick som det skulle i samband med ett lopp. Och så svarar Lovisa och Jessica på lyssnarfrågor, bland annat hur man ska nå framgång i ett hinderbanelopp. Avslutningsvis läser Jessica upp ett brev som berör....

77. Loppförberedelser
Jessicas glass-cravings har nått en ny nivå och på tal om hennes nya diet och de eventuella mammakilon hon samlar på sig diskuterar Lovisa och Jessica hur ärlig man egentligen “får” vara som offentlig person på sociala medier gällande vikt. I veckans avsnitt ger även Jessica och Lovisa tips och råd som kan komma till nytta inför ett lopp....


76. Träningsstopp
I veckans avsnitt av Träningspodden svarar Lovisa och Jessica på frågor om vardagsmotion. Vad gör man om det är svårt att komma upp i 10 000 steg om dagen, måste man ta omvägar då? Och så delar Lovisa med sig av fem nya insikter som hon fått de senaste veckorna eftersom hon haft tid att tänka på allt annat än just träning....

75. Fettkostymen
I veckans avsnitt av Träningspodden svarar Lovisa och Jessica på lyssnarfrågor. Bland annat om löpning vid graviditet, får man springa under hela perioden? Och vad är det som gäller om man fått diagnosen "utbränd", ska man ens träna då? För första gången på länge pratar även Lovisa och Jessica om att gå ner i vikt....

74. Självspäkning
Lovisa har en spaning som handlar om vad självspäkning och självförbättring egentligen innebär, sett från ett elitidrottar-perspektiv. Var går egentligen gränsen mellan fokuserad, glädjefylld träning och ortorexi? Jessica har också en spaning som handlar om lycka. Lovisa berättar om sina tre “S”. I detta avsnitt av Träningspodden får vi även höra sista delen i Pulsklockeskolan!...


73. Nakenfis
Lovisa börjar tröttna på maten i Thailand och längtar efter sin säng. Hemma i Stockholm håller sig Jessica sysselsatt, bland annat med ett litet experiment i tunnelbanan som resulterar i en del blåmärken. I veckans avsnitt pratas det även om nakenhet och så får vi höra den andra delen i Pulsklockeskolan!...

72. Det skaver
I veckans avsnitt av Träningspodden har Lovisa åkt tillbaka till Thailand på träningsresa och Jessica är i Tyskland. Men de har fortfarande såklart koll på alla lyssnarbrev och passar i dag på att svara på ett kritiskt sådant. Vad är det som får Lovisa att ifrågasätta hela tävlingskulturen bland vanliga motionärer och vad tycker Jessica egentligen om de nya citaten på matchtröjorna som tillhör damlandslaget i fotboll? I detta avsnitt får vi även höra den första delen i Pulsklockeskolan!...

71. Kärleksförhållandet
Lovisa har svårt att äta och det är träningens fel! Vad är det för ny övning hon hittat på som resulterat i att hon inte ens kan hålla i en gaffel? Det visar sig att Jessica också haft problem med att äta. Vad är nu hennes förklaring? I veckans avsnitt berättar Jessica också det senaste från bakom kulisserna av “Superstars” och så får vi svar på vad träning och kärlek har med varandra att göra....


70. Geishakulor
I veckans avsnitt av Träningspodden har Lovisa precis varit på galej där hon kammade hem "Stora Hälsopriset 2017" som årets sociala medier-influencer! Inte nog med det, kvällen fördjupade Lovisas relation till sin mamma, vilket hon berättar mer om i avsnittet. Lovisa och Jessica tar även upp nya lyssnarfrågor, bland annat vilka övningar som kan fungera om man inte lyckas hålla tätt och behöver stärka sin bäckenbotten....

69. Klassikern
I veckans avsnitt av Träningspodden avslöjar Lovisa och Jessica nya bokplaner och eftersom det kommit in så många lyssnarfrågor om “En Svensk Klassiker” går Lovisa och Jessica igenom klassikerns does and dont's. Bland annat pratar de om skillnader mellan grenarna och hur man bäst förbereder sig. Jessica berättar också hur hon just nu tränar med sin växande babybula....

68. Featuring Annie Lööf
I veckans avsnitt av Träningspodden är Lovisa i Åre med familjen och ger en direktrapport från pudersnön. I Stockholm har Jessicas namn figurerat i rubrikerna på sista tiden, någonting hon nu kommenterar. Veckans avsnitt gästas även av Centerpartiets partiledare Annie Lööf som bland annat berättar om sin träning; vad betyder den för henne och hur ser riksdagens gym egentligen ut? Lovisa förklarar också vilka övningar man inte bör göra när man är gravid för att undvika komplikationer efter förlossningen....


67. New Kid on the Block
I veckans avsnitt av Träningspodden har Jessica precis kommit hem från Australien, landet “down under”, och hon saknar redan solen. Och på tal om solen så har den här mörka vintern väckt känslor hos Lovisa och speciellt tre rädslor har blommat upp, någonting hon berättar mer om. I det här avsnittet får vi även höra mer om det nya, spännande i Jessicas mage!...

66. Styrkans A och O
I veckans avsnitt av Träningspodden är Jessica på semester i Australien och Lovisa poddar med en spännande gäst, nämligen PT:n Clara Fröberg från Styrkebyrån! Ämnet är styrketräning och hur man kan lära sig att programmera sin styrketräning över tid. Eftersom Clara har varit ett bollplank åt Lovisa och Jessica när de skrev Stora träningsboken för kvinnor, är hon Lovisas bollplank även i dag och ger sina expert-tips till lyssnarna....

65. Quick fix
I veckans avsnitt av Träningspodden förbereder sig Jessica med klänning och smink - hon ska nämligen på gala. Men efter en matig jul är frågan om det finns några snabba knep att ta till innan klänningen åker på? Lovisa avslöjar vilka träningsövningar som faktiskt funkar om man behöver en snabb (men kortvarig) räddning till röda mattan-outfiten eller kanske en stoltare hållning på mötet med chefen. Lovisa och Jessica diskuterar även begreppet Hälsohets och vad det egentligen innebär....


64. Tio armhävningar
Tjejerna har bytt plats på jorden igen och medan Lovisa pulsar i Stockholms snökaos njuter Jessica av värmen i Thailändska Hua Hin. Men hur har det gått under den första veckan på det nya året när det kommer till nyårsmålen? Lovisa går ner på djupet med Jessicas kamp att klara tio armhävningar, och båda tipsar om hur man kan tänka om ens nyårslöften plötsligt känns väldigt långt borta....

63. Nyårslistan
I veckans avsnitt av Träningspodden tittar Lovisa och Jessica tillbaka på året som gått. Vad lärde de sig av 2016 och vad vill de ändra på under 2017 när det gäller jobb, familj, träning och det egna jag:et? Givetvis har båda en plan redo. Träningspodden önskar dig ett riktigt gott nytt år!...

62. Att komma igång
I veckans avsnitt av Träningspodden är det dan före dopparedan och Lovisa och Jessica tipsar om hur man på ett bra sätt kan starta upp sin träning efter ett avbrott. Lovisa analyserar sociala medier, Jessica uttalar sig om en kroppstrend hon märkt av på sista tiden och rasar över vad vissa anser det innebär att vara en hälsosam person. Lovisa och Jessica listar också sina favorit tränings-tights....


61. Julbordsfällan
Julen kryper allt närmare och Jessica har lite svårt att hålla fingrarna borta från lussebulls-burken. Så i veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica en hel del om hur man kan göra för att både njuta av julen och dess godsaker men samtidigt hitta en bra balans. Fest och helg behöver inte innebära skuldkänslor. Det blir konkreta tips i listformat om hur man kan tänka gällande kost och träning under juletid....

60. Optimal träningsvecka
Det råder sjukstuga både för Lovisa som råkat på en dunderförkylning mitt i den Thailändska värmen och Jessica på hemmaplan. En oväntad sjukdom kan verkligen förstöra en perfekt veckoplanering som involverar träning. Så, hur ser den optimala träningsveckan ut för Lovisa och Jessica? Hur många pass, när och vad för sorts träning är ultimat? Kommer tjejerna ens ihåg när de senast lyckades få till den optimala träningsveckan? Samtidigt är frågan hur man ser till att hålla igång både kropp och knopp och försöka...

59. Rulla upp långfingret
I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica hur en tv-intervju hon nyligen medverkade i tog en oväntad vändning. Vad var det för frågor som fick henne att reagera? Och Lovisa berättar hur hon kände när Lofsangruppens Studio fick ta emot utmärkelsen “Årets Gym” på Guldhjärtat-galan. Vi får även lyssna på den live-podd som Lovisa spelade in på mässan tillsammans med den hemliga gästen, simmaren Maja Reichard som - trots att hon inte kan se någonting - har lyckats slå sig fram som en av världens främs...


58. Alla mina träningsvänner
I veckans avsnitt av Träningspodden intervjuar Lovisa och Jessica varandra och ställer “Alla mina vänner”-frågor, fast med fokus på träning. Bland annat svarar Lovisa på frågan vilken hennes favoritövning är och Jessica berättar om sina favorit-träningsskor, plus en hel del annat! Vi ger också en uppdatering från Fuerteventura och slutinspelningen av “Superstars”, samt pratar om Allt för Hälsan-mässan där Träningspodden livepoddar. Och så kommer ett nytt inslag i serien med näringsfysiologen Per Frank - den...

57. Trösklar
Det har blivit Jessicas tur att resa söderut och i veckans avsnitt av Träningspodden får vi höra mer om den spännande tv-inspelningen hon jobbar med. Lovisa och Jessica svarar på de vanligaste träningsfrågorna som brukar dyka upp på deras sociala medier och tipsar om hur man får bort trösklar som annars kan stå i vägen för träning. Lovisa svarar också på en lyssnarfråga om hur man ska hantera urinläckage i samband med träning....

56. Slarva inte med sömnen
Det råder snökaos utanför Jessicas fönster och på tal om kaos, i veckans avsnitt får vi höra både Lovisas och Jessicas reaktioner på valet av Trump till ny president i USA.Lovisa befinner sig ännu en gång på varmare breddgrader och berättar hur resandet på senaste tid har påverkat hennes sömn och hur sömnen i sin tur påverkar träningsresultaten. Hur ska man tänka egentligen, om man bara har en timme ledigt och måste välja mellan sömn och träning? Veckans avsnitt tar också upp ämnet stress och varför ska Lov...


55. Träningsfeminism
Vad är det för spännande paket som Lovisa precis har hämtat ut på posten, öppnat och bläddrat igenom? Den perfekta julklappen kanske? En ledtråd: det luktar mest tryckfärg och inte så mycket svett - ännu. I veckans avsnitt av Träningspodden pratar även Jessica och Lovisa om begreppet “Träningsfeminism”, hur de skulle önska att fler kvinnor prioriterade träning och varför de vill möblera om på de flesta svenska gym. Dessutom: Lovisa berättar vad hon ska göra på Allt för Hälsan-mässan och Jessica kommer ut ur...

54. Trosor på tapeten
Hösten 2016 är här - på riktigt. Hur håller man kvar energin när mörkret och kylan faller på? Lovisa och Jessica pratar i veckans avsnitt av Träningspodden också om dopning - både inom världsmästerskap och den som pågår på gymmet runt hörnet. Hur vanligt är det med “träningsdroger” egentligen? I dag får vi även svaret på en mycket viktig fråga: är det skillnad på trosor och trosor (eller kalsonger) vid träning? Vad är för- och nackdelarna med olika material och passform? Lovisa och Jessica ger också sina bä...

53. Vägra förnedringstången
I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica om en ny grej hon testar: "cleansing". Vad är poängen med det och hur reagerar Lovisa? Det blir en hel del lyssnarfrågor, bland annat om hur man kan tänka kring löpning efter löpsäsongen och om träning kan förvärra problem som uppkommit i samband med graviditet. Och vad är egentligen en kaliper?...


52. Uppläxningen
I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa om den turné hon nyligen varit på och vad det är hon helst väljer att föreläsa om när hon besöker landets städer. Lovisa berättar också om utmaningen: att lyckas få publiken känna att var och en är “Good enough” - och det gäller inte bara träning. Ämnet är någonting Jessica också går igång på. Hur hanterar man personer som gärna dömer ut andra istället för att lyfta upp och peppa? Eller personer som klagar på sitt schema och sina "måsten" utan att försöka ...

51. Volym
I det här avsnittet av Träningspodden berättar Lovisa om sin nya höstpakt och hur hon nu tänker börja fördela och spendera sin lediga tid under vardagarna. Jessica berättar också om sina vardags-prioriteringar, vad är det egentligen för sysselsättning hon aldrig tänker prioritera bort? Dessutom: Varför känner sig Lovisa som en maskin, stämmer det att man kan bli tjockare av att träna för mycket när man blir äldre, hur viktigt är det att räkna kalorier och vad menar Lovisa när hon säger att hon motiveras av ...

50. Formtoppar och dalar
Lovisa och Jessica välkomnar hösten och speciellt höstträningen som nu kommit igång. Efter det senaste loppet har Jessica fått jobba med att återhämta sig och i veckans avsnitt berättar hon hur. Lovisa ger sina tips på hur man kan styra sin träning på nya sätt, se bättre resultat och formtoppa sig. Dessutom ställer Jessica Lovisa mot väggen efter att ha sett en bild från en boxningsmatch på hennes Instagram....


49. Ursäkta inte din snygg-träning!
I veckans avsnitt av Träningspodden får vi äntligen veta hur det gick för Jessica under Kassel Marathon, från första till sista steget. Och Lovisa berättar om ToppLoppet som hon nyligen sprang. Lovisa och Jessica pratar också om hur exempelvis PMS, ägglossning och mens kan påverka en kvinnas prestation. Dessutom: är träning enbart för att se snygg ut en tillräcklig motivation?...

48. Karriär
Veckans avsnitt av träningspodden handlar såklart om träning men med ett speciellt fokus på livsstil. Ett givet samtalsämne är då Jessicas nya jobb på Kanal 5, efter 15 år på TV4. Bland annat berättar Jessica hur förberedelserna såg ut långt innan och sedan sekunderna precis före den stora nyheten släpptes. Och hur känns det egentligen när så många personer är engagerade i ens byte av arbetsplats? Lovisa berättar i sin tur om sin egna karriär och hur hon hamnat där hon är i dag samtidigt som hon haft en bac...

47. Ronjaskriket
Lovisa berättar hur det gick när hon nyligen sprang Tjejmilen och planerar inför kommande Stockholm Halvmarathon. När det kommer till att springa: varför känner både Jessica och Lovisa att de har “ögonen på sig” när de är på sina löparrundor i Stockholm? Jessica, hon har någonting hon måste bekänna och Lovisa har fått mersmak när det gäller att vinna årets Guldhjärta. Dessutom: hur gör man när vardagens rutiner plötsligt ändras och man inte längre känner att man styr över sitt eget liv?...


46. Träning i högklackat
Den här veckan har Jessicas motion bland annat bestått av att springa runt i högklackade skor mellan olika visningar och mingel på Stockholm Fashion Week. Och hon har haft nytta av sina marathon-vader, den saken är säker. Jessica passar även på att tipsa om hur man bäst rensar garderoben därhemma. På tal om tips - Lovisa och Jessica delar med sig av sina bästa förberedelser och rutiner inför ett lopp. Lovisa pratar också om hur genetiken styr våra musklers utseende och bjuder på fantasifulla magövningar....

45. Motivation till motion
Lovisa och Jessica försöker lösa mysteriet med det växande antalet kondomer som under varje OS delas ut till deltagarna och Lovisa bjuder på lite inside information om hur reglerna egentligen ser ut för de tävlande. Dessutom handlar veckans avsnitt om att hitta motivation till motion - hur bryter man mönster för att få träningen roligare om man har tröttnat och hur viktigt är det att man har en träningsfilosofi? Förresten, vad är en träningsfilosofi och vad är det för "Träningspoddsmanifest" tjejerna kommit...

44. Hantera din inre latmask
I det här avsnittet av Träningspodden berättar Lofsan hur det gick under “Fjällräven Classic” och framförallt: blev det någon löparmage? Jessica har också utmanat sig själv med att för första gången på länge springa tre mil inför kommande Kassel marathon - nu berättar hon hur det kändes. Dessutom svarar Jessica och Lofsan på lyssnarfrågor om att komma igång med träningen såhär efter sommaren....


43. Säsongspremiär
Träningspodden är tillbaka med en ny säsong och i detta första höstavsnitt har Jessica och Lofsan en hel del att ta igen gällande vad som hänt under sommaren. En nyhet är att Jessica har blivit med blogg, vilket bland annat för dem in på ämnet sociala medier och läsarnas bemötande. Men hur har det gått med träningen och prioriteringarna denna sommar? Och vad är det för spännande utmaningar som både Lofsan och Jessica har framför sig?...

42. Håll lågan igång i sommar
I detta specialavsnitt av Träningspodden som dessutom är det sista för säsongen har Jessica ledigt för att bland annat testa en massa träningsformer i Kalifornien. Lofsan har därför bjudit in sin man och chef Hans till podd-sängen. Det blir snack om konsten att hålla igång träningen under semestern och hur man egentligen ska tänka kring sin träning. Dessutom får vi lära känna Lofsan lite mer på djupet genom Hans snillrika metoder....

41. Kottesnaps & stretch bar
Jessica har varit på Håkan och känner sig upprymd och verklig. Lofsan är i alperna och äter femrätters och dricker kottesnaps. De pratar även om hållning, yinyoga och om en stretch bar i Los Angeles....


40. Våga förändra dig!
Jessica har varit i Berlin och utövat fysisk "vuxenaktivitet" och tillsammans med Lofsan pratar hon om att våga förändra sig, sitt sjätte sinne och vad man ska göra när man uppnått sitt mål och känner sig tom....

39. Inspection day
Lofsan har precis kommit hem från en träningsresa i Kina, men det gjorde inte hennes bagage. Och Jessica har haft Let’s Dance-final och pratar om personlig utveckling och om sin Elitloppet-kris....

38. Resan är målet
I det här avsnittet av Träningspodden blir det bland annat snack om allt från frikort och sociala medier till hur man bäst lägger upp förberedelserna sista veckan före ett långt lopp....


37. Fotbollslår och balettvrister
Det blir ett lite speciellt avsnitt den här veckan. TV4:s härliga stjärnskott Maria Forsblom vikarierar för Jessica och pratar om föräldraskap, hur hennes träning förändrats med åren och hur systerns ätstörningar präglat hennes liv. Marias fem månader gamla son Milian hörs då och då under samtalet....

36. Att vara kvinna
Lofsan har egentid för första gången någonsin och Jessica har fått en backlash och känner sig tröttare än på länge. De pratar om sköldkörtelproblem, att ha mens, vara gravid, att inte spricka under förlossning, och ja, vara kvinna helt enkelt....

35. Backe upp och backe ner
I veckans "Träningspodden" avslöjar "fotbollsmamman" Jessica atthon tänker börja med basketen igen; därav snack om basketmode och ett eget rum för basketskor. För övrigt om den underbara känslan "runners high", halvmaror och tips och tricks för lyckad backträning. Dessutom vickar Lofsan som Hänt Extra-reporter....


34. Magrutor och hängrumpor
Hur får man en rippad mage? Om man nu överhuvudtaget vill ha magrutor... Och varför känner sig Jessica så svullen efter ett gympass? Annars snack om vätskeintag, hängrumpor och skumrullar....

33. Söndagsångesten
Hur lär man sig att vara nöjd med sin prestation? Hur tränar man med barn? Och hur lägger man upp ett pass om ens träningskompis är mycket starkare än en själv? Dessutom tipsar Lofsan och Jessica om hur man gör för att råda bot på sin söndagsångest....

32. Sexrådgivarna
Hur många kalorier förbränner man under sex? Och hur är man en stöttande partner på gymmet. Det blir också snack om intervaller i Lofsans ”mördarbacke” och att få igång glöden i förhållandet med hjälp av träning....


31. Kostdagboken
Lofsan är i Österrike och åker skidor i vårvärmen och Jessica pratar om kosthållning innan maraton. Veckans lyssnarfrågor handlar bland annat om BMI vid viktnergång och om det är vettigt att springa vårruset innan göteborgsvarvet?...

30. Din inre resa
Jessica Almenäs berättar om sin träningsvärk efter långa dagar i högklackat. Lofsan är som vanligt på resande fot och gör research inför den kommande boken. De delar även med sig av minnen från personliga träningsresor och identitetskriser....

29. Träningsresor för singlar
I veckans avsnitt av Träningspodden blir det snack om trappträning inför Lofsans kommande maratonlopp på Kinesiska muren, och vi får en uppföljning på Jessicas armhävningsträning. Det har dessutom strömmat in frågor om både träningsresor och utbrändhet. Dessutom odlas ett frö till en ny affärsidé....


28. Gymkultur i New York
I veckans avsnitt av Träningspodden är Jessica i full gång med Let's dance samtidigt som Lofsan är i New York och tränar på det lokala gymmet. Det blir snack om yoga och att ge och ta kritik på gymmet....

27. Mer njutning - mindre nojor
Jessica kan inte sluta yoga ”på engelska” och Lofsans barn är Sveriges yngsta farbröder. Veckans ena lyssnarfråga handlar om hur man ska våga springa utomhus ensam på kvällen och det blir diskussion kring hur man ska orka upprätthålla sin träning....

26. Raggarduscharnas drottning
I den tjugosjätte upplagan av Träningspodden funderar Lofsan på att starta en sekt samt vikten av träningsplanering. Jessica pratar om maraton och tar som vanligt upp frågor från Facebooksidan om till exempelvis hygien vid träning...


25. Lustfylld löpning
I Träningspodden den här veckan pratar Jessica och Lofsan om löpning och vikten av ”feeling myself”. Jessica ger en repetition på hennes hyllade intervallprogram och som vanligt har det strömmat in frågor från poddens Facebook-sida som besvaras....

24. Träning i den digitala tiden
I detta avsnitt av Träningspodden pratar Jessica om skidträning med barnen och basket med killen. Lofsan pratar om intervallträning och hur tekniken har påverkat hennes träning....

23. Spänningen med yoga
I den tjugotredje upplagan av Träningspodden berättar Jessica om gamla minnen med sina ögonbryn. Samt att hon äntligen har fastnat för yoga. Tro det eller ej! Lofsan berättar om sina massagebesök och tar upp lite frågor från facebooksidan....


22. Frågestund om träning och graviditet
Lofsan är på tyngdlyftningskurs och Jessica ska till Paris. I veckans avsnitt blir det fokus på träning vid graviditet, mens och kramp. Dessutom gästar Arlas hälsocoacher och pratar om mat, ekonomi och hushåll....

21. Personligt hälsovarumärke
Jessica berättar om sina erfarenheter på resande fot med mycket packning, och Lofsan pratar om det personliga varumärket ur ett hälsoperspektiv. Det blir snack om hungriga barn och att träna när man har ont om tid. Dessutom handlar "Arlas hälsocoacher" om mat, prestation och träning tillsammans....

20. Vinterträning
Jessica provocerar på Instagram genom att dricka juicer, medan Lofsan gör det samma genom att äta cupcakes. Hur ska man bete sig på sociala medier för att bli accepterad? Det blir mycket snack om vinter- och vårträning och värdet av att ha en PT. I veckans inslag av Arlas hälsocoacher diskuteras hur man kan dra ner på sina matkostnader och ändå äta bra....


19. Nyårslöften
I detta avsnitt av Träningspodden är Jessica tillbaka i sängen och tillsammans med Lofsan pratar hon kärlekshandtag, träningsvärk och nyårslöften....

18. Kroppslig intelligens
I årets första avsnitt av Träningspodden hoppar träningsprofilen Clara Fröberg in och vikarierar för Jessica Almenäs. Tillsammans med Lofsan tittar hon tillbaka på 2015 och blickar framåt mot träningsåret som just har börjat. Dessutom gästar Arlas hälsocoacher och pratar om återhämtning....

17. Upp på hästen igen
Fortfarande på resande fot poddar Jessica och Lofsan om de många fördelarna med att rida. Vidare blir det snack om orsaker till dålig dagsform och dessutom finns Glenn Hysén med på ett hörn....


16. Gruppträningens janusansikte
I den sextonde upplagan av Träningspodden befinner sig Lofsan i ett soligt Thailand medan Jessica tar skydd undan regnet i Tyskland. Det blir bland annat snack om för- och nackdelarna med gruppträning. Dessutom håller Jessica ett rungande brandtal....

15. Träning under graviditeten
Lofsan har vunnit pris som årets PT och Jessica har börjat med tyngre styrketräning. Det blir snack om hur man ska träna under graviditeten och om hur man klär sig för vinterlöpning, samt ett avsnitt av Arlas hälsocoacher om viktnedgång....

14. Vikt och vitaminer
Vilka skor ska man ha när man gymmar? Och är det egentligen bra eller dåligt med kosttillskott? Det blir också snack om blodpannkakor och viktnedgång....


13. Zlatan och 40-årsångest
Vad är hemligheten med Zlatan? Och varför tåras Jessicas ögon? Dessutom snack om 40-årsångest, smärta och IBS....

12. Styrka och uthållighet
Det blir ett lite speciellt avsnitt av Träningspodden den här veckan. Lofsan har nämligen intervjuat CrossFit-stjärnan Camille Leblanc. Jessica berättar om en uppenbarelse hon fick när hon var ute och sprang och nu vill ha en mer manlig syn på livet....

11. Våga vägra vågen
Hur motiverar man sig inför ett maraton? Och hur tränar man för att gå ner mycket i vikt? Det vet Jessica och Lofsan. Dessutom pratar de om att föra matdagbok, att powerwalka innan frukost och att lägga ut träningsbilder på Instagram....


10. Kompensationsträning - funkar det?
I det tionde avsnittet pratar Jessica och Lofsan om hur deras matvanor var när de jobbade på hamburgerrestauranger förr i tiden. Lofsan reder ut det här med kompensationsträning och hur kosten kan stärka ens varumärke. Jessica börjar komma igång med träningen igen och är dessutom upp över öronen förälskad....

9. Promenera mera!
Titti Schultz gästar dagens avsnitt av Träningspodden eftersom Jessica är ledig. Det blir samtal om att det viktigaste faktiskt är vardagsmotionen, hur man ska träna när man är skadad och att anordna sitt eget maraton....

8. Att träna när man inte mår bra
Lofsan fokuserar på styrketräning och Jessica pratar om att träna när man inte mår helt okej. Dessutom pratar de om online-yoga, att tolka sms och att göra slut med avundsjuka kompisar....


7. Kebabrulle och löparmusik
Jessica har beslutat sig för att ta semester en månad, men tycker att det är svårt att vara ledig. Lofsan berättar om hur man masserar sin rumpa med hjälp av en cykel. Och så får du tips på vad man ska tänka på när man köper löparskor. Dessutom mycket prat om kost, vilken musik man lyssnar på i spåret och hur det är att föreläsa för små och stora grupper....

6. Planera din träning rätt
Fyll inte bara kalendern med en massa pass varje vecka. Fundera istället på vad du vill uppnå. Lofsan och Jessica pratar om träningsresor, olika kroppstyper, om skillnaden mellan Göteborg och Stockholm och dessutom får lyssnarna en utmaning av Jessica....

5. Kliv av duktighetståget
Hur kan ett maraton lära dig saker om dig själv? Hur vet man om man är nära att drabbas av panikångest? Och kan man träna när man är sjuk? Jessica och Lofsan reder ut frågetecknen och instiftar begreppet "kamikazecykling"....


4. Det friktionsfria livet
Varför drabbas man av löparmage? Hur hittar man sina egna kickar? Och så berättar Jessica om hur hon fick släpa sig i mål på Honolulu Marathon och Lofsan prioriterar en friktionsfri vardag....

3. Hellre mersmak än blodsmak
Vilken är Lofsans hangup med yogis? Och vem är Rosa pantern på Kungsholmen? Även om hur du formtoppar inför långlopp, hur du ska träna efter sjukdom, hur du gör tråkiga saker roliga, och varför det är viktigt med fina träningskläder. Dessutom om Jessica och Lofsans preferenser beträffande män....

2. Bullrumpor och vågberoende
Kan man fixa den där bulliga rumpan som man vill ha? Hur gick det för Lofsan under den stenhårda fjällstrapatsen? Och vad ska man ha för relation till löpningen egentligen? Om det och mycket mer i detta andra avsnitt av Träningspodden! Dessutom: ett matnyttigt tips på en quick fix för att komma igång!...


1. Nakenhiking och fula fötter
Hikade verkligen Jessica naken i Kaliforniens berg? Och vad gör man åt sina fula löparfötter? Även lite om att ite invänta motivationen och att man ska leva sitt liv som vatten i detta premiäravsnitt av Träningspodden....