Tyngre Rubriker

Tyngre Rubriker Podcast

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jenny Åberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg.

Avsnitt 152: Extra sömn förbättrar idrottares uthållighet
Äntligen tisdag igen och Tyngre Rubriker ger dig fyra nya rubriker. Du får höra om hur extra eller mindre sömn påverkar triatleters uthållighet, att elsparkcyklar sällan är ett miljövänligt alternativ, att Nikes nya skor helt enkelt bara verkar utnyttja befintliga tekniker bättre och en kontroversiell artikel ifrågasätter hur många väldigt gamla människor det verkligen finns i vissa delar av världen. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 ...

Avsnitt 151: För mycket bröstmjölksersättning och GMO i vegoburgare
I veckans Tyngre Rubriker får du höra om fyra olika ämnen. Först blir det en diskussion kring den veganska impossible burger som numbera får säljas i vanliga matbutiker i USA. Den kommer dock troligen inte att dyka upp i Europa inom en rimlig framtid. Efter det får du höra om hur dåliga människor är på att dosera bröstmjölksersättning vilket leder till att de många gånger ger barn för mycket pulver och därmed för mycket energi. Sedan hoppar vi vidare till en diskussion kring hur du skulle kunna utforma en m...

Avsnitt 150: Hypotyreos och överdrivna förväntningar på sin behandling
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras en ny metod för att bättre kunna förutsäga hur blodsockret förändras när en viss individ får i sig mat. Därefter får du höra om hur saker som människor kan läsa på internet om hypotyreos oftast mest har en negativ effekt på deras välmående och tro kring vad man kan göra med medicinsk behandling. Efter det får du höra om hur man försöker branda om biggest loser till ett wellnessfokus och avslutningsvis diskuteras det faktum att Sara Sjöström blev trött när hon simmade i V...


Avsnitt 149: Vilseledande studieabstrakt och viktiga punkter för lyckad viktnedgång
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras bland annat en meta-analys som i abstraktet påstår sig ha tittat på en sak men i själva verket har den undersökt någonting helt annat. Du får även höra om en liten studie på cyklar från Norge som får fungera som exempel på det som forskningen idag verkar visa och sen blir det en genomgång av några punkter som är viktiga att tänka på om du vill försöka gå ner i vikt. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00...

Avsnitt 148: Riksidrottsförbundets hållning kring kosttillskott
Det är tisdag igen och det är dags att diskutera en del av det som skett i veckan som gått kring träning, kost och hälsa. I det här avsnittet av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om hur jojo-bantning skulle kunna leda till att människor tappar muskelmassa. Det blir även en längre diskussion kring koffein. Dels en rubrik som handlar om vilka doser som krävs av koffein för att det ska ha en prestationshöjande effekt och dels en diskussion kring radiosportens granskning av RFs hållning kring kosttillskot...

Avsnitt 147: Skillnaderna mellan att mäta intensitet med RPE, puls eller hastighet
I veckans avsnitt blir det diskussioner kring konditionsträning och protein samt kombinationen av de två. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Quorn påstås bygga dubbelt så mycket muskler som mjölkprotein 00:10:08 Ett högre proteinintag gav högre VO2max vid konditionsträning 00:24:58 Skillnaden mellan att mäta intensitet med RPE, puls eller hastighet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat m...


Avsnitt 146: Kan du få bättre kondition av rätt tarmbakterier?
Tyngre Rubriker handlar denna vecka om huruvida tarmbakterierna från elitlöpare kan förbättra din kondition. I veckan som gick var det flera tidningar som skrev om en ny studie där man visat att vissa tarmbakterier som lever på laktat verkar kunna förbättra prestationen hos möss men vad säger det om deras effekt på människor? Efter det blir det en diskussion om problemet med bias hos författarna till systematiska översiktsartiklar och meta-analyser och om unga människor utvecklar horn efter för mycket mobil...

Avsnitt 145: Har forskare bevisat fenomenet "beergoogles"?
I Willes frånvaro får Jacob P hoppa in som hallåa i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker där vi bland annat diskuterar överätning, sätt att få människor att dricka mindre läsk och att det verkligen verkar finnas ”beergoogles”, i alla fall för kinesiska män. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Cochranereview kring vad som fungerar för att påverka människors läskkonsumtion 00:18:50 Överätning i åtta veckor gav stor viktuppgång men ingen ök...

Avsnitt 144: Sömnappar som ger människor ångest över sömnen
Det är sommar och Tyngre Rubriker ger dig rubriker som inte har någonting med sommar att göra som du kan njuta av i hängmattan. Du får bland annat höra om hur storleken på utelekplatserna på förskolor påverkar barns fysiska aktivitet, vad livsmedelsverket har ändrat i sina nya råd kring småbarn och mat samt att sömnappar får en hel del människor att sova sämre Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 För lång intro 00:02:23...


Avsnitt 143: Ett misslyckat försök att spräcka myter
Veckans Tyngre Rubriker bjuder på två längre rubriker. Först blir det en lång diskussion kring varför det hade varit bäst om alla länder infört normaltid och helt slopat det som vi kallar för sommartid. Efter det diskuteras en podcast där Fredrik Nyström påstås spräcka en rad myter kring kost, träning och hälsa. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Varför det är bäst med konstant normaltid (aka vintertid) 00:17:25 Fredrik Nyström i podden Hälsa för ohälsos...

Avsnitt 142: Veckan då Crossfit HQ gick bananas
Crossfit är i fokus i denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker då de under veckan som gått visat tendenser till storhetsvansinne blandat med en stark konspiratorisk ådra. Efter det blir det en diskussion kring en intressant studie där man analyserat träningsdagböckerna hos några väldigt duktiga löpare för att försöka se vilken typ av träning som bäst korrelerar med prestation. Avslutningsvis får du höra om en studie på äldre damer där man fann att mängden fysisk aktivitet som korrelerade med betydande hälsof...

Avsnitt 141: Michael Mosley gör ett experiment som ingen förstår
I dagens avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som har tittat på varför det är så att vi ofta behöver diskutera dåliga tidningsartiklar som ger en väldigt missvisande bild av vad forskningen eller studien i fråga verkligen har visat. Det blir även en längre genomgång av det synnerligen konstiga och dåligt utförda programmet skräpmatsexperimentet med Michael Mosley på TV4. Dessutom blir det en diskussion kring problemet med att försöka använda helgen till att försöka sova ifatt alld...


Avsnitt 140: Tarmbakterier från smala har ingen effekt på vikten hos överviktiga
Vad händer om du för över tarmbakterierna från en smal person till en person med övervikt. I dagens avsnitt diskuteras en studie där man testat detta och du får även höra om de två tidigare studierna som undersökte detta hos människor. Efter det får du höra om vad som händer med olika hälsomarkörer hos friska, men överviktiga, personer som börjar äta en strikt kontrollerad ketogen diet. Till sist blir det två tidningsartiklar i internationella medier. En debattartikel där två forskare menar att starka grupp...

Avsnitt 139: Influencers ger dig många gånger dåliga kostråd!
I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie med ett självklart resultat som trots allt visade på minst två saker som många människor inte verkar tro på när det gäller protein och styrketräning. Efter det blir det en diskussion kring beep-tester i skolan och hur den stora tillgången på processad färdigmat utan gluten skulle kunna ha påverkat vikten hos ungdomar som precis fått diagnosen celiaki. Till sist får du veta att en ny studie har visat att de flesta kostråd som du får från influencers i social...

Avsnitt 138: Ska man äta tidigt eller senare på dagen i fall man kör intermittent fasta?
I veckans Tyngre Rubriker återkommer vi till frågan om var man ska dra gränsen mellan man och kvinna inom idrotten. Idrottens skiljedomstol har tagit beslut kring friidrottens gräns för hur högt testosteron man får ha om man ska tävla i damkategorin och det är ett kontroversiellt beslut. Efter det blir det en kortare beskrivning av en ny studie där man jämfört tidigare ätfönster mot ett senare ätfönster vid intermittent fasta. Sen får du höra om en studie där man undersökt hur en ketogen kost påverkar prest...


Avsnitt 137: Allt värt att veta kring nutrition för friidrottare
I veckans Tyngre Rubriker har vi stora nyheter berörande Caroline Mellbergs internet på landet i Skåne. Förutom det får du höra om att det är bra att träna, att ägg verkar vara ok att äta igen och sen blir det en längre diskussion kring nutrition för friidrottare och eventuella faror med kosttillskott Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Dr Mellberg kommer att få fiber i höst! 00:02:23 Tio år efter en träningsstudie så ser man fortfarande...

Avsnitt 136: Hur rött kött påverkar dina blodfetter
I veckans Tyngre Rubriker blir det tre intressanta studier som får vara ämnen för veckan. Du får höra om en intressant ny studie som visar att när du vänjer dig vid koffein så kommer du att få en mindre prestationsförbättring av en bestämd dos. Efter det blir det en diskussion kring placeboeffekten och att man ibland kanske också vill ha en kontrollgrupp där man inte ger någon typ av intervention alls. Avslutningsvis får du höra om en ny systematisk sammanställning av interventionsstudier där man tittat på ...

Avsnitt 135: Är alkohol dåligt för hälsan oavsett dosen?
I veckans Tyngre rubriker blir det fyra rubriker kring några av de få viktiga grundpelarna när det gäller hälsa, sömn, träning, fettmassa och alkoholintag. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 För lite sömn korrelerar med högre risk för fetma - en meta-analys 00:16:26 Fetmaoperationer ökar livslängden jämfört med ingen operation i nordiska länder 00:32:21 Ett glas alkohol om dagen verkar inte bra för hälsan 00:46:01 Elcyklar verkar funge...


Avsnitt 134: Påståendet att proteinpulver inte tas upp av kroppen
I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie där man jämfört olika dieter för typ 1 diabetiker. Att unga barn rör på sig för lite och äter för dåligt samt att svensk dagligvaruhandel är besvikna på regeringen för att de inte sätter någon åldersgräns för energidrycker. Till sist blir det en diskussion kring ett väldigt märkligt inslag i podcasten motionspodden där förbundsläkaren Sverker Nilsson svarar självsäkert på frågor om kosttillskott trots att han uppenbarligen inte kan någonting om ämnet. Medve...

Avsnitt 133: Betydelsen av att se stor och stark ut som personlig tränare
Veckans Tyngre Rubriker diskuteras vegankost och de sakerna du behöver fundera på lite extra när du börjar med kosten. Efter det tar vi upp betydelsen av rörelse och sömn i två separata rubriker och till sist blir det en diskussion kring en lite märkligt utförd studie som har försökt titta på vilken betydelse det fysiska utseendet har när människor får gissa om en personlig tränare är bra eller inte. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hå...

Avsnitt 132: Dagens DNA-tester kan väldigt sällan hjälpa dig med din hälsa
Ägg har diskuterats livligt under veckan som gått och panelen i Tyngre Rubriker försöker klargöra vad som ligger bakom rubrikerna. Den vana lyssnare kommer troligen att känna igen en hel del av mönstret kring den här studien och rubrikerna som följde. Efter det får du höra om en ny cool studie som är på gång men där vi tyvärr får vänta på resultatet ganska länge. Sen blir det en diskussion kring olika dietböcker och tjänsten Red Pen Review där experter inom området granskar och skriver recensioner av populä...


Avsnitt 131: Barn som blir tjocka av frukost och bibehållen viktnedgång med hjälp av träning
Äntligen är det tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka blir det en diskussion kring hur en svårtolkad studie på råttor ger upphov till flera larm i media med SvD, TV4 nyhetsmorgon och Malou efter 10 i drar iväg med vilda spekulationer med hjälp av forskare som inte riktigt förstår begränsningarna i deras egen forskning. Efter det blir det en diskussion kring frukost och hur det inte är en bra idé att bjuda barn som möjligen redan har ätit en frukost på saker som nog mer bör beskrivas som någon typ...

Avsnitt 130: Pulverdieten som ger typ 2 diabetiker normalt blodsocker
Denna vecka blir det fokus på två stora ämnen i Tyngre Rubriker. Dels blir det återigen en diskussion kring energidrycker då Expressen har gjort en granskning med flera artiklar publicerade. Du får veta varför deras försök och slutsatser inte säger särskilt mycket och istället så får du veta vad faktiska studier på samma sak har visat. Det blir även en problematisering kring energidrycker och diskussion kring eventuella åldersgränser, maxgränser för koffein samt andra saker som faktiskt kunde tagits upp i e...

Avsnitt 129: Granskningen av Soki Choi och boken Kimchi och Kombucha
Denna vecka diskuteras granskningen från Christian Dahlström av Soki Chois bok Kimchi och Kombucha som han släppte som ett dubbelavsnitt av podden Sinnessjukt. Du får även en liten genomgång kring vad som hade varit mer rimliga påståenden kring tarmfloran idag. Efter det diskuteras en artikel i SvD där en forskare påpekar att det inte finns någon bra evidens för att mer idrott i skolan verkligen förbättrar betygen hos eleverna. Dock blir betygen inte heller sämre samtidigt som barnens kondition förbättras ...


Avsnitt 128: Kan ökade incitament för träning ge mer välmående anställda?
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras träningsvolym vid styrketräning, om incitament för mer träning på arbetsplatsen kan leda till färre sjukskrivningar och bättre mående hos de anställd och den nya serien Bota Mig på Sveriges Radio. Dessutom diskuterar vi en lyssnar fråga kring hur man som bäst gå ner i vikt som löpare när man redan är ganska smal. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Bota mig i Sveriges Radio 00:15:10...

Avsnitt 127: Dålig epidemiologi, granskade böcker och snabb viktnedgång
Det har varit en vecka med flera intressanta rubriker och du får därför ett av de längsta avsnitten någonsin av Tyngre Rubriker att lyssna på denna vecka. Det blir bland annat en genomgång över hur det lätt det blir fel när forskare tar för lätt på den vetenskapliga metoden och de har en stor databas. Det blir även en uppföljning kring den långdragna processen kring testosteron och kvinnliga friidrottare som vi har haft uppe många gånger förr. Sedan blir det diskussion kring hur snabbt du bör gå ner i vikt,...

Avsnitt 126: Leder frukost till viktuppgång och vad använder MFF för preparat?
Veckas Tyngre Rubriker ger dig fyra olika ämnen. Du får bland annat höra om hur MFF använder sig av preparat för att förbereda sig inför sin match mot Chelsea, vad den nya studien på frukostens inverkan på vår vikt verkligen säger och problemet med att kändisar marknadsför en massa skräp på internet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan hälsosamtal och tidiga försök till förändrad livsstil förlänga folks liv? 00:14:...


Avsnitt 125: Samma gamla dåliga argument
I veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra en genomgång av de klassiska och dåliga argumenten för LCHF och hur väldigt lite trappträning kan ha positiva effekter på folks hälsa. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:41 Nya kostråden i Kanada får dålig kritik från LCHF-are 00:30:02 20 sekunders trappträning 2 gånger om dagen har positiva effekter 00:38:34 Nya studier på lågkolhydratkost och prestation är på väg 00:47:...

Avsnitt 124: Måltidsfrekvens, dricka efter törst och en ny studie från NuSI
En ny vecka och ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna gång blir det diskussioner kring smärtstillande som doping, hur ofta du ska äta när du vill gå ner i vikt och en dåligt kontrollerad studier på fettlever hos ungdomar sponsrad av NuSI Dessutom blir det en lång introduktion till varför det oftast är bäst att dricka efter törst när du motionerar och när det eventuellt skulle vara en bra idé med en plan istället. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hål...

Avsnitt 123: Folk slutar med sina diet för att de inte får äta choklad och pizza
Tyngre Rubriker ger dig denna vecka tre rubriker där ingen av dem berör antingen socker, diabetes eller lightläsk! Istället blir det diskussioner kring att många säger att de tränar men det stämmer troligen inte. Att britter slutar sina diet för att de inte får äta skitmat och att intermittent fasta möjligen kan fungera bra tillsammans med en diet där det också finns kalorirestriktioner. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:0...


Avsnitt 122: Eventuella fördelar med konstgjord sötma
Denna vecka blir det hela fem rubriker i Tyngre Rubriker och bland annat så bestämmer panelen sig för att efter det här inte diskutera sötningsmedel något mer ingående tills det faktiskt kommer någon studie som är värd att diskutera. Förutom det här blir det även en längre diskussion kring en artikel som liknade socker med narkotika. Dessutom blir det kortare diskussioner kring hur fetmaoperationer påverkar risken för cancer. Att människor är dåliga på att berätta vad de äter och även registrering med appen...

Avsnitt 121: Svenska folket luras på sanningen om kolhydrater
År 2019 är nu igång för fullt och Tyngre Rubriker är tillbaka i det gamla insmorda mönstret med de mest intressanta rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan som har gått. Denna vecka blir det diskussioner kring den franska paradoxen, en uppföljning på en studie som vi haft uppe hela två gånger tidigare som berör kost och depression och avslutningsvis blir det en längre genomgång av ett väldigt dåligt program på SVT med titeln Sanningen om kolhydrater. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, J...

Avsnitt 120: Nyårslöften och målsättning
Nyårslöften är någonting som är hett varje år kring nyår och i detta avsnitt får du höra lite om vilka löften relaterade till hälsa som är vanligast i befolkningen samt vilka fel som människor oftast gör när de sätter sina mål. Efter det kommer en diskussion kring hur fetma som ung påverkas ens risker som äldre och avslutningsvis får du höra om hur fysisk aktivitet och träning påverkar blodtrycket. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.  Hål...


Avsnitt 119: Det bästa och mest återkommande under 2018
Året närmar sig sitt slut och i det här avsnittet så får du återblickar från året som gått. Vilka ämnen har varit återkommande, vad hoppas vi att vi aldrig mer får höra någonting om, vad tror vi kommer vara i fokus nästa år? Det och mycket mer får du i den här härliga timmen med Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.  Hålltider 00:00:00 Det bästa och mest återkommande under 2018 Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för ...

Avsnitt 118: Ekologisk odling är sämre för klimatet och kaloribomber på restaurang
Julen närmar sig och i det här avsnittet av Tyngre Rubriker diskuterar vi bland annat två studier från BMJs julnummer som traditionsenligt brukar innehålla lite mer roliga studier. I det här fallet handlar det om kalorier i måltid från snabbmatsrestauranger kontra kalorier i en måltid från en vanlig restaurang och att högtiderna jul, nyår och midsommar verkar öka på antalet hjärtinfarkter här i Sverige. Utöver det här så får du en liten djupare inblick i studien som påstods ha visat att ekologisk odling är ...

Avsnitt 117: Ska vi avråda från att ge vegankost till små barn?
Vad vet vi egentligen om vegankost för små barn? Är det okej att ge det som råd eller bör man vara restriktiv och säga att det inte är någonting man rekommenderar? Du får inget svar på den frågan i det här avsnittet av Tyngre Rubriker men det blir i alla fall en diskussion med lite olika argument. Förutom det får du även höra om två uppföljningar på tidigare rubriker i podden. Den första handlar om att man i Storbritannien har beslutat att gå vidare med resultaten från DIRECT som vi tog upp i avsnitt 64. Nu...


Avsnitt 116: Bra gener är lika bra som träning och sluta banta
Wille Valkeaoja är frånvarande i det här avsnittet och resten av panelen kämpar hårt för att försöka få något flyt i det här avsnittet. Det blir dock fyra väldigt intressanta rubriker som tar upp allting ifrån mättnad, hunger, längre liv och död. Håll till godo Medverkar i panelen gör Jacob Gudiol, Caroline Mellberg, Jacob Papinniemi & Jenny Ågren. Hålltider 00:00:00 Wille är borta och allt blir kaos direkt 00:01:52 Banting fungerar inte enligt artikel med Erik Hemmingsson i Hälsoliv 00:22:21 Hög syreuppta...

Avsnitt 115: Högre energiförbrukning med lågkolhydratkost och bättre kondition med elcyklar
Denna vecka blir det endast två rubriker för er som lyssnare. Först får du höra om hur elcyklar verkar påverka människor rent fysiologiskt och är det ett steg i rätt riktning för folkhälsan att göra elcyklar mer tillgängliga? Efter det följer en lång diskussion (eller monolog från Jacob) kring den senaste NuSI-studien där man har testat tre olika dieter för viktstabilitet efter viktnedgång. Resultatet i den här studien visade att deltagarna som åt lågkolhydratkost så hade de en högre total energiförbrukning...

med och bttre kondition elcyklar hgre energifrbrukning lgkolhydratkost

Avsnitt 114: Ingen effekt från D-vitamin och omega-3 på risken för cancer mm
I veckans Tyngre Rubriker får du höra om Svenskarnas förfall när det gäller genomsnittlig kondition de senaste 20 åren och att personliga tränare är så otroligt dyra så de kommer aldrig att kunna lösa situationen. Efter det kommer en diskussion om omega-3 och D-vitamin som kosttillskott och huruvida de kan minska risken för cancer eller hjärt- och kärlsjukdom. En av de största studierna på området någonsin har precis publicerat resultaten från de första fem åren och de ger inget stöd och kosttillskotten. Av...


Avsnitt 113: Fler föredrar lightläsk framför sockersötad!
Knappt 50 000 personer har fått testa antingen Pepsi Max sötad med sötningsmedel eller Coca Cola sötad med socker och det var fler av dem som gillade drycken med sötningsmedel. Fredrik Nyström verkar som vanligt tycka att han vet mer än de flesta andra och många personer som ska genomgå en fetmaoperation har för stora förhoppningar om vad det ska göra med deras vikt. Det här är de tre ämnena i dagens avsnitt av Tyngre Rubriker. Dessutom får du svaret på två lyssnarfrågor och panelen undrar också om du skull...

Avsnitt 112: Träningsfrekvens, skador inom Crossfit och sämre blodfetter med LCHF
I detta rekordlånga avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om den största studien som försökt undersöka skadefrekvensen inom Crossfit. Är sporten så skadedrabbad som många tror eller har det varit lite onödigt mörka förutsägelser som hörts? En väldigt intressant studie på styrketräning där man jämfört samma träning utspridd på antingen tre eller sex dagar har precis publicerats och panelen försöker lista ut vad studien säger och vad den inte säger om frekvensens betydelse. Avslutningsvis följer ...

Avsnitt 111: Kombucha som husdjur
Tyngre Rubriker diskuterar upplevd ansträngning som ett mått på träningsbelastning inom konditionsidrott. Hur kostråden vid cancer fungerar inom sjukvården och om du kan få ett längre liv om du äter en inflammatorisk kost som innehåller choklad, vin och öl. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jenny Ågren. Hålltider 00:01:42 RPE fungerar otroligt bra för att mäta belastning inom konditionsidrott 00:20:21 SvD granskar kostråden vid och mot cancer 00:43:44 Kan du få ett ...


Avsnitt 110: Den vinnande maten och bota inflammation
Tyngre Rubriker diskuterar den här veckan hur vilsna människor verkar vara när de försöker utlösa om en produkt är nyttig eller hälsosam utifrån dess förpackning när de är och handlar. Människor använder etiketterna som informationskälla men de verkar inte förstå vad de olika etiketterna verkligen står för och de felprioriterar ganska rejält i fall de är intresserade av bättre hälsa. SVT har börjat en ny serie som de kallar för den vinnande maten och ingen förstår riktigt vad det är som de försöker få sagt ...

Avsnitt 109: Håller verkligheten på att komma ifatt hypen kring D-vitamin?
Veckans Tyngre Rubriker diskuterar D-vitamin och om hypen kring dess effekter gått före evidensen i allmänhet och dess förmåga att förebygga benskörhet och frakturer i synnerhet. En ny stor översiktsartikel visar nämligen att D-vitamin inte verkar ha någon effekt hos friska äldre personer när det gäller deras risk för fraktur, benskörhet eller fall. Du får även en diskussion kring hur en enkla förpackningar påverkar hur gärna folk vill köpa cigaretter samt hur en stad försöker förändra sin miljö och minska ...

Avsnitt 108: När norska TV2 varnar för energidrycker
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras regeländringar inom sport som förändrar sporten något samtidigt som de kan ha en stor inverkan på skaderisken. I USA har man sett att om man förändrar ett av de mer populära momenten inom amerikansk fotboll så kan man minska på antalet hjärnskakningar men alla gillar ändå inte regeländringen. En väldigt stor registerstudie från Sverige har visat att kejsarsnitt ökar risken för att barn ska få matallergi men riskökningarna är små så det blir bara en liten faktor som man f...


Avsnitt 107: Kroppshets med Mia Skäringer
SVT tar upp ämnet kroppshets men förutom en bra skildring över hur det är att leva med en ätstörning så lämnar serien en del att önska, bland annat när det gäller att berätta hur stort problemet är. Före detta elitidrottare lever längre än andra människor, inklusive deras egna syskon. Men gäller dessa data som mestadels är insamlat på äldre före detta elitidrottare de som tävlar på elitnivå idag? Till sist diskuteras en artikel som måste vara en av de sämsta artiklarna kring träning som har publicerats i år...

Avsnitt 106: Plötslig död hos ungdomar som idrottar och sötningsmedel gav sämre insulinkänslighet
I veckans Tyngre Rubriker får du först en längre diskussion kring plötslig död hos unga personer när de idrottar där Dr Mellberg får briljera. Efter det får du höra om en ny intressant studie där man såg en försämring av insulinkänsligheten hos personer som fick i sig sukralos varje dag. Till sist får du höra det senaste till det återkommande ämnet Brian Wansink då nu ännu fler av hans studier blivit tillbakadragna samtidigt som han också ska lämna sin tjänst på Cornell University. Efter det här följer en l...

Avsnitt 105: BMI missar många som egentligen är feta
Ny tisdag och nya ämnen och rubriker från veckan som har gått. Denna gång får du höra om hur rådet om att människor ska äta väldigt lite vissa dagar och mer under andra dagar står sig mot rådet att bara säga till människor att äta lite mindre hela tiden. Efter det följer en väldigt viktig diskussion kring bristerna och problemet med BMI som mått på övervikt och fetma. Några forskare har dock kommit fram till en betydligt bättre formel för att uppskatta övervikt och fetma kallat Relative fat mass (RFM). Den ...


Avsnitt 104: Varför verkar Gudiol hata LCHF?
I veckans avsnitt läggs fokus på tre nyare studier. Du får höra om hur träning kan påverka tarmfloran och varför det är väldigt intressant. Sen får du veta att det kan vara en väldigt bra idé med en powernap i fall du tränar tidigt på morgonen och sen ska träna på kvällen. Till sist blir det en studie där man undersökt vad som händer om man säger till folk att äta sin frukost senare på dagen och kvällsmålet tidigare. Efter det här blir det som vanligt lite lyssnarfrågor där du bland annat får en lång utlägg...

Avsnitt 103: Vi önskar alla att ketchup motverkar cancer men...
Äntligen tisdag igen och det är dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna vecka får du höra om en ny studie som har undersökt i fall människor verkligen går ner mer i vikt om de får välja den diet som de själva föredrar? Därefter ställer vi oss frågan om ketchup verkligen kan minska risken för cancer och varför det är så många som förlöjligar stödet för elcyklar utan att man faktiskt vet om det har gjort någon nytta eller inte. Efter det här svarar panelen på ett antal lyssnarfrågor som bland anna...

Avsnitt 102: För lite kolhydrater och måltidsersättningen Huel
Två rubriker och en lyssnarfråga står på agendan i dagens Tyngre Rubriker. Först kommer en diskussion kring bäst före märkningen på mat och att Arla nu tänker upplysa sina kunder om att deras produkter oftast går utmärkt att äta även efter detta datum. Sen följer en diskussion kring rubrikerna om att människor som äter lite kolhydrater lever kortare och att det är bäst att äta ”måttligt” med kolhydrater för lång livslängd. Till sist diskuteras måltidsersättningen Huel som marknadsförs hårt på sociala medier...


Avsnitt 101: Fritt HMB har ingen effekt när du ska bygga muskler
Förra veckan var en vecka där det publicerades en hel del intressanta studier och det är därför studiefokus i veckans Tyngre Rubriker där du får höra om två intressanta artiklar. En som undersökt om olika varianter av HMB har någon positiv effekt vid styrketräning för att öka i styrka och muskelmassa samt en systematisk översiktsartikel där man tittat på effekten av att vara still flera timmar i rad på hur din kropp sen hanterar en måltid. Efter det blir det en diskussion kring ett antal rubriker i veckan s...

Avsnitt 100: Avsnitt 100 och Michael Mosley om träning
Tyngre Rubriker gör sitt 100 avsnitt och firar detta genom att köra vidare som vanligt med tillägget att det diskuteras några lyssnarfrågor. I det här avsnittet diskuteras bland annat sambandet att personer som äter mer gluten är i lägre risk för att utveckla typ 2 diabetes och Michael Mosleys försök att berätta sanningen om vardagsmotion på SVT. Du får också veta vad vi i panelen tycker att man hade kunnat göra för att försöka förbättra folkhälsan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jaco...

Avsnitt 99: Solning, solkräm och cancer
Avsnitt 99 av Tyngre Rubriker avhandlar förutom Dr Mellbergs bröllop en hel del rubriker från veckan som gått. Du vår bland annat veta vad som händer i fall du drastiskt drar ner på din fysiska aktivitet i två veckor. Vad som händer när människor får äta syrsor till frukost varje dag i två veckor. Sen följer en längre diskussion kring solkräm och om det är säkert eller inte. Vad man vet och vad man gissar sig till kring dess effekter. Avslutningsvis försöker panelen förstå ett inslag i TV4 nyhetsmorgon där ...


Avsnitt 98: Föräldrar som dopar sina barn med proteinbars och app som preventivmedel
Tyngre Rubriker tittar denna vecka bland annat på frågan om att ge proteintillskott och proteinberikade livsmedel till sina barn istället för godis och läsk. Hur mycket kalorier du förbränner under en konsert. Om du verkligen kan använda en app som preventivmedel och varför samhället verkar så ovilligt att verkligen försöka göra någonting åt överviktsproblemen Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 En bränd Papinniemi och...

Avsnitt 97: Doping under regionals och fantastiska skor
En panel där 2/5 av gänget var mystiskt försvunna lotsar dig denna vecka igenom fyra intressanta rubriker från veckan som har gått. Det diskuteras alla nya dopingfall från Crossfit Regionals tillsammans med en genomgång av testning för doping generellt sett och vad som verkar fungera för att verkligen sätta dit de som fuskar eller i alla fall tvinga dem till att minska sitt fuskande rejält. Efter det får du vet att Nikes nya skor verkar leverera vad Nike lovade och att många av de nyheter kring hälsa som bl...

Avsnitt 96: Gummiband, potatis och skölja munnen med kolhydrater
Det är återigen dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker och nya ämnen som blivit aktuella under veckan som har gått. Det blir diskussioner kring träning med gummiband, hälsoeffekterna från potatis, hur man bäst behåller ungdomar inom idrotten, vilken nytta du har av att skölja munnen med kolhydrater samt fler kontroverser kring Caster Semenya och IAAFs försök att förbjuda kvinnor med ovanligt höga nivåer av testosteron att tävla i vissa grenar. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jaco...


Avsnitt 95: Ketoacidos med LCHF, kaffe för alla och glöm inte styrketräning!
Denna vecka levererar Tyngre Rubriker ett riktigt superavsnitt med fyra väldigt intressanta ämnen. Först diskuteras huruvida människors förmåga att bryta ner koffein påverkar om kaffe korrelerar med bättre eller sämre hälsa. Efter det kommer en diskussion kring dagens råd för fysisk aktivitet och att det är en del människor som motionerar och rör på sig men det är alldeles för få utför någon typ av träning som stärker upp muskler och skelett på ett bra sätt. Efter det kommer det en kortare diskussion kring ...

Avsnitt 94: Håller alla träningsprylar du kan köpa verkligen vad de lovar?
Fyra rubriker diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Det är allt ifrån stillasittande, träning för äldre, tveksamma samarbeten från apoteket och prylar som sägs kunna förbättra din hälsa eller prestationsförmåga. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Stillasittande är inte så farligt som många verkar tro 00:12:21 Kombinerad styrke- och konditionsträning är effektivt för äldre 00:25:25 Många prylar som säljs för att mäta hälsa eller träning saknar ...

Avsnitt 93: Vilka kunskapskrav är rimliga att ställa på en personlig tränare?
Denna vecka blir det fyra olika ämnen i Tyngre Rubriker. En av de mest inflytelserika studierna på dagens kostråd har visat sig innehålla flera problem och den fick därför dras tillbaka för att sen publiceras i ny form. Men frågan är hur mycket man kan lita på resultaten nu? En väldigt intressant studie på möss visar att det med stor sannolikhet finns ett ännu okänt system i kroppen som skyddar djur från överätning och får dem att börja äta mindre i fall de ätit väldigt mycket under en tid. Efter detta komm...


Avsnitt 92: Blir barn smartare av frukost?
Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker fokuserar uteslutande på kost. Allt ifrån vad vi kanske borde äta mer av, vad vi äter för lite av och vad vi hade mått bättre av att äta mindre av. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:27 Blir barn smarta av frukost? 00:14:54 Många svenskar äter för lite jod 00:31:01 Matmomsen måste höjas, enligt vissa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podc...

Avsnitt 91: Rhabdo från hård styrketräning
Avsnitt 91 av Tyngre Rubriker ger dig denna vecka fyra olika rubriker från den senaste veckan. Först blir det en diskussion kring träningsfrekvens vid styrketräning utgående från en ny studie där man jämfört effekten från att träna 2, 3 och 5 gånger i veckan för nybörjare. Efter det blir det en diskussion kring hur högintensiv träning upplevs av otränade personer följt av en kortare genomgång av en artikel i SvD som handlar om de fördelar som kan finnas med att värma upp maten du äter den. Avslutningsvis bl...

Avsnitt 90: De lätta dagarna ska vara lätta och de tunga ska vara tunga
När det gäller konditionsträning har man både erfarenhetsmässigt och studiemässigt sett att det oftast är en fördel att träna mer polariserat där träningen antingen är lätt eller väldigt tuff samtidigt som man undviker mycket av träningen i mellanskiktet som är ganska jobbig men inte maximalt ansträngande. Detta är dock någonting som många verkar ha svårt med i praktiken vilket diskuteras i dagens Tyngre Rubriker. Efter det följer en diskussion kring huruvida det verkligen är så farligt att springa maraton ...


Avsnitt 89: Proteinfebern och hjälp med träning efter sjukdom
Ännu en vecka har gått och det är återigen tid att diskutera några av de ämnen och studier som har blivit aktuella under den tiden. I avsnitt 89 av Tyngre Rubriker diskuteras först hur man ska försöka hjälpa personer efter att de fått behandling för en sjukdom så som cancer och behöver komma igång med träningen. Behövs det någon specifik kompetens för detta och vem har i så fall den kompetensen? Efter det följer två diskussioner som båda fokuserar på protein. Den första diskussionen handlar om en artikel i ...

Avsnitt 88: Hur äter våra svenska ungdomar?
Livsmedelsverket har försökt kartlägga hur våra ungdomar äter här i Sverige och bilden som målas upp är svårtolkad men verkar ganska väntad. Om för mycket salt är dåligt för hälsan eller inte och i så fall vad som är för mycket eller för lite salt är någonting som har diskuterats flitigt i en väldig massa år bland forskare och troligen får vi inte något ordentligt svar förrän man utför en längre RCT studie på ämnet. Nu har man föreslagit en sådan i USA där man tänker sig att studien ska utföras på fångar i ...

Avsnitt 87: Nya studier på periodisk fasta, lågkolhydratkost och solning för bättre hälsa
Tyngre rubriker fokuserar i dagens avsnitt på solning och periodisk fasta. Är det verkligen farligt att sola eller väger de fördelar man får över för de nackdelar som finns? En artikel i SvD utmanar gängse uppfattningen lite vilket leder till en lång debatt där panelen kommer in på många olika spår och det verkar finnas mer frågor än svar. En nypublicerad studier på periodisk fasta där man verkligen kontrollerat vad deltagarna har ätit och den visar på tydliga hälsofördelar när det gäller insulinresistens o...


Avsnitt 86: Saker du kan göra för att öka dina chanser att leva länge och väl
Denna vecka fokuserar Tyngre Rubriker främst på de stora och viktiga sakerna när det gäller att leva länge med en hög livskvalité och du får bland annat höra om hur stor inverkan fem stora livsstilsval skulle kunna ha på ens chanser att leva länge och hur träning kan inverka positivt på ens livskvalité både under och efter en cancerdiagnos. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:27 Karolinska vill dopa folk 00:07:20 Fem livsstilsva...

Avsnitt 85: Kombinera högintensiva intervaller och styrketräning
Hur påverkas effekten från styrketräning om du lägger till högintensiva intervaller och är det farligt med kostråd som uppmuntrar människor att äta mindre kött och mer vegetabilier? Det och mycket mer diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Emma Frans om olika dieter i Nyhetsmorgon 00:13:40 Kombinationen högintensiva intervaller och styrketräning 00:25:26 Vi kan inte äta vegetariskt på grund ...

Avsnitt 84: Får vissa i sig för mycket D-vitamin och blir vi starkare när vi har passare på gymmet?
I veckans Tyngre Rubriker följer vi först upp den eviga följetången kring Brian Wansink. Nu har en av de större tidskrifterna dragit tillbaka någon av hans studier samtidigt som man i en ledare varnar sina läsare för att lita på resultaten i hans andra studier. Efter det tar vi upp de nya direktiven när det gäller berikning med D-vitamin i olika livsmedel. Vi diskuterar också om detta skulle kunna tänkas ha några större konsekvenser för de som redan tar D-vitamin som tillskott. Vi har även en diskussion kri...


Avsnitt 83: Lightläsk blir billigare i Norge och skolbarn som lär sig matte när de tränar
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som visat att unga barn som studerar sig matte samtidigt som de tränar lär sig precis lika bra som barn som endast försöker lära sig matte. Det diskuteras även förebyggande av knäskador, att lightläsken kommer bli billigare än vanlig läsk i Norge samt att fett kring höft och rumpa troligen inte är så positivt som man tidigare trott även om det fortfarande är bättre än fett kring buken. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, ...

Avsnitt 82: De bästa löparskorna och de nya farliga energidryckerna
Denna vecka bjuder Tyngre Rubriker på fem ämnen som varit aktuella under veckan som gått. Du får bland annat veta hur du ska tänka när du ska välja löparskor till våren, om kaffe verkligen kan ge dig cancer och om 5:2 dieten fungerar bättre än vanlig daglig kalorirestriktion för personer som behöver gå ner i vikt. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 I Kalifornien måste man varna för att kaffe kan ge cancer ...

Avsnitt 81: Två totala haveri
Veckans Tyngre Rubriker inleds med en liten uppföljning kring den tidigare diskussionen om Generation Pep i avsnitt 73 då en ny studie på stillasittande och övervikt/fetma hos barn precis har publicerats. Efter det följer en diskussion kring ett intressant ämne med få studier när vi tittar på en översiktsartikel där man undersökt om människor för fler depressiva symptom i fall de av någon anledning slutar att träna. Avslutningsvis diskuteras en artikelserie i Göteborgsposten där fokus främst läggs på en art...


Avsnitt 80: Insektsprotein och styrketräning
Två tidningsrubriker och två intressanta studier är ämnena i dagens Tyngre Rubriker. Först diskuteras en ny studie där man undersökt effekten av insektsprotein i samband med styrketräning. Därefter kommer två rubriker från SVT där den första handlar om att de flesta svenskar äter för dåligt och den andra artikeln är en lista på livsmedel som inte är så nyttiga som många tror. Avslutningsvis diskuteras en studie där man har undersökt personer som själva upplever sig har problem med gluten trots att de inte ä...

Avsnitt 79: Koffein vid styrketräning och Coca Colas lobbyverksamhet
Denna vecka görs en kort uppföljning på förra avsnittet då det lägligt nog publicerats en studie koffein, gener och styrketräning under veckan som gått. Efter det diskuteras rubrikerna kring kondition och demens som du har kunnat läsa i de flesta dagstidningarna. Efter det diskuteras SVTs försök att rekrytera försökspersoner till vad som verkar vara ett enklare test av olika dieter. Men vad kommer man att testa och finns det något resultat som verkligen skulle kunna bli intressant? Efter det här tar vi upp ...

Avsnitt 78: Fungerar koffein bara för den med rätt gener?
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du veta om koffein bara är bra för vissa personer och faktiskt rent av kan vara negativt för andra? Vi diskuterar även om det finns någon vits i att screena för prostatacancer och varför det ofta blir väldigt skeva debatter när det gäller screening för olika sjukdomar. Det diskuteras också nya rekommendationer för fysisk aktivitet då några av de främsta forskarna i världen har träffats för att diskutera vad vi vet idag som vi inte visste när de senaste rekommendation...


Avsnitt 77: Hur mycket protein är det vettigt att äta vid en måltid?
Denna vecka tar Tyngre Rubriker tag i flera intressanta frågor. När människor själva får rapportera hur de äter så är det en stor del av befolkningen som säger att de äter så lite mat så de inte skulle överleva på sikt. Och rugbyspelare som håller andan medan de kör sprintträning för bättre resultat än de som inte håller andan vid samma träning. Vad vet vi egentligen kring proteinintag vid en måltid när det gäller att bygga muskler eller styrka? Kan du äta hur mycket som helst på en gång? Vad händer i fall ...

Avsnitt 76: Den största studien någonsin på lågkolhydratkost vs lågfettkost
Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker handlar mycket om kolhydrater. Dels diskuteras en ny översiktsartikel där man undersökt om människor som rapporterat att de äter mer kolhydrater är i högre risk att gå upp i vikt och dels diskuteras den största studien någonsin som har jämfört lågkolhydratkost mot lågfettkost. Utöver det här så diskuteras också en nypublicerad mindre studier på träningsformen German Volume Traning Tillägg till dagens avsnitt: I rubrik nr 3 säger Jacob G att de inte räknade kalorierna. Det ...

Avsnitt 75: Träna magen för att hantera kolhydrater bättre vid löpning
Tyngre Rubriker tittar denna vecka på hur du kan träna upp magen för att bättre hantera de där kolhydraterna du vill få i dig under uthållighetslopp. Där efter går panelen vidare och diskuterar socker och konspirationsteorier samt om ultraprocessad mat möjligen kan öka risken för cancer. Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Träna magen att hantera kolhydrater bättre vid uthållighetslopp 00:14:15 Kostråd, sockerindustrin och k...


Avsnitt 74: Är ett väldigt hög proteinintag farligt för njurarna?
I veckans Tyngre Rubriker tittar panelen på en studie där man har följt några personer som ätit väldigt mycket protein och styrketränat i två år. En artikel där man tar upp bakgrunden till varför det är så stort fokus på just 10 000 steg och vad som händer med hälsan när typ 2 diabetiker börjar äta en strikt ketogen kost i ett år. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hälsoeffekter av ett riktigt högt protein...

Avsnitt 73: Koffein förbättrar din prestation och stillasittande är överskattat
Denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker tittar lite närmre på satsningen Generation Pep. Syftet verkar främst vara att få människor att sitta mindre men är det verkligen rätt fokus? Och vilka är egentligen målgruppen som man riktar sig mot? Efter det tar vi upp Natures nya krav på vad författare måste ange för jäv när de skickar in en artikel för publicering och det följer vi sen upp med en intressant studie som har undersökt effekten av koffein på prestationsförmågan hos duktiga triathleter på olympisk dis...

Avsnitt 72: Tre ämnen där många tidigare tänkt tvärt om
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker har vi tre rubriker som alla lite går emot det som många nog tror. Först diskuterar vi huruvida man kan vara vegetarian i fall man någon gång äter kött för att sen hoppa vidare till att titta på om det sliter på knäna när man utför mycket löpträning och avslutningsvis diskuterar vi huruvida astmamediciner verkligen inte kan ha en positiv effekt på prestationen även hos personer som inte har astma. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gu...


Avsnitt 71: Skador inom Crossfit och är Paleo bättre än dagens kostråd?
Första avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en tisdag bjuder på några riktigt intressanta ämnen. Först diskuterar vi skador inom Crossfit då det nyligen publicerats en ny studie som försökt titta på det ämnet. Sen hoppar vi vidare till paleo och en ny avhandling från den två år långa studien som bland annat Caroline var med och genomförde. Avslutningsvis blir det lite mer nördigt då vi diskuterar vetenskap i sig och om de större och mer kända tidskrifterna likt Lancet, Science, Nature och Cell verklig...

Avsnitt 70: Kan du kompensera för lite sömn i veckan med extra sömn under helgen?
Det sista avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en söndag bjuder på tre högintressanta ämnen. Först diskuteras sömn och skillnaden mellan hur lärare sover på vardagar och inför helgen. Sen diskuteras den nyare tekniken Crispr som gör det möjligt att göra väldigt specifika förändringar i DNA som inte verkar bli reglerat som GMO inom EU. Avslutningsvis tar vi upp en studie där man undersökt sockerintaget hos barn i USA och separerat på flera olika sockerkällor. Är alla källor till socker lika dåliga elle...

Avsnitt 69: Byggardeff, paddnackar och en app som preventivmedel
Denna vecka diskuteras en fallstudie på en byggare som deffade i hela 8 månader inför en tävling. Efter det följer en diskussion kring paddnacke och om det är ett legitimt besvär eller inte. Avslutningsvis har vi en diskussion kring Natural Cycles, hur det fungerar, hur stor säkerheten är och vilka studier som verkligen finns på appen. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Vad händer i kroppen under en tävlin...


Avsnitt 68: Är det bra eller dåligt med träningsvärk när man vill bygga muskler?
Efter två avsnitt på jul- och nyårsafton så är Tyngre Rubriker tillbaka på sitt gamla vanliga spår med att diskutera vad som har hänt under veckan som har gått. Denna gång diskuteras först en väldigt intressant men preliminär studier på råttor och möss där man har funnit ett nytt sätt som kroppen reglerar sin vikt. Efter det hoppar vi in på frågan kring träningsvärk och om det är någonting bra eller dåligt i fall man vill bygga muskler Avslutningsvis diskuteras delar av SvDs artikelserie kring kostråden. Vi...

Avsnitt 67: Det bästa från året 2017
Tyngre Rubriker avslutar året med att lyfta fram de rubriker som etsat sig fast lite mer än andra under året som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Alla säger hallå 00:01:02 Berit hälsar 00:03:53 Willes favoriter - Ortopeden i nyhetsmorgon 00:09:27 Carolines favoriter - Bota diabetes typ 2 00:16:23 Papinniemi favoriter - Öl-yoga och enorma doser koffein 00:28:13 Jennys favoriter - Mitt sockersöta bar...

Avsnitt 66: Vettiga och mindre vettiga frågor
Gänget i Tyngre Rubriker önskar alla en god jul och trevlig fortsättning genom att diskutera en rad lyssnarfrågor samtidigt som de berättar lite mer om sig själv, eller snarare, om varandra! Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:25 Får elitidrottare ofta diabetes typ 2? 00:07:35 Om du bara fick göra en övning på gymmet 00:09:58 Bränner man lika mycket om man går som när man joggar? 00:13:19 Sköldkörtelproblem, l...


Avsnitt 65: Ordet naturligt och när dietböcker blir en intressekonflikt
Hur mycket påverkas forskare av sina finansiärer, och hur jäviga är egentligen kostforskare? Dessutom en obegriplig debatt om margarin kontra smör, och hur vanligt är det med otillåtna ämnen i kosttillskott? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det är inte bara finansiering som kan vara en intressekonflikt 00:15:10 Coca-Cola har haft inverkan i studier där det sas att de inte hade inverkan 00:23:57 Fredrik Nyström om margarin och kolhydra...

Avsnitt 64: Ett mjukare löpsteg ger färre skador
I veckans Tyngre Rubriker blir det två uppföljningar, en tramsrubrik och två väldigt intressanta studier som diskuteras. Du får bland annat höra om hur man genom att lära löpare springa med ett mjukare löpsteg verkar kunna minska antalet skador och hur en snabbt och ganska stor viktnedgång kan återställa blodsockerkontrollen till normal hos personer med typ 2 diabetes. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 De...

Avsnitt 63: Överdrivna påståenden kring tarmbakterier och hormoner vid styrketräning
Det blir ett avsnitt som innehåller det mesta denna vecka i Tyngre Rubriker. Först diskuteras tarmbakterierna och hur evidensen för vad vi verkligen vet hela tiden överdrivs i media. Denna gång med fokus på ett inslag i P1 Meny där man bland annat diskuterar med författarna till boken Food Pharmacy. Efter det går vi vidare till att diskutera insekter i mat för att sen ganska fort komma in på vilken betydelse som förändringen i olika hormoner har när man styrketränar med fokus på skillnaden mellan förändring...


Avsnitt 62: Vad vet vi om den optimala fysiska träningen för barn?
Vad vet vi om fysisk träning för barn och ungdomar? Är det verkligen bevisat att vi gör allting fel idag och vet vi dessutom vad vi borde köra istället för att minska på risken? En artikel i hockeymagasinet med många påståendens som självklara diskuteras på djupet i veckans Tyngre Rubriker. Vi diskuterar även att Nike har släppt ett par nya löparskor som verkar kunna förbättra löpeffektiviteten med runt 4 procent hos de som använder dem man ändå verkade skorna inte ha en sådan effekt när Nike försökte sprin...

Avsnitt 61: Hur farligt är snus och när infaller världstoalettdagen
En aningen desarmerad panel tar denna vecka hjälp av Daniel Berglind samtidigt som Jacob Papinniemi tar över taktpinnen i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Stockholm stad ska införa 60 minuters obligatorisk rörelse i skolan varje dag men har politikerna verkligen tänker igenom vad det är som de vill ska göras? Panelen är lite tveksam sett till den informationen som har presenterats fram tills nu. Snus klassas ofta inom samma kategori som rökning när man pratar om hälsa men det finns idag inget fog alls fö...

Avsnitt 60: Ketos, gluten och kaffe - tre helt olika studier
I veckan som gått har det publicerats tre studier som har fått en del rubriker som är väldigt intressanta ur olika aspekter. Den ena rubriken är intressant eftersom den visar hur en usel studie kan få stor uppmärksamhet bara det passar med vad en större rörelse vill tro på. Den andra studien handlar om väldigt intressant forskning som också det berör en stor trend i samhället men där resultatet istället går emot det som en hel del människor tror på. Den tredje och sista studien är istället ett väldigt bra e...


Avsnitt 59: Biggest Loser, fetmaparadoxen och världens bästa sportdryck
Denna vecka diskuteras nya resultat från forskningen som utförs på deltagarna i Biggest Loser i USA. Vi kommenterar även nyheterna om en ny sportdryck som tydligen ska göra det möjligt att få i sig ännu mer kolhydrater för att sen avsluta med att kommentera den så kallade fetmaparadoxen där det påstås att det är bättre för hälsan att vara lite överviktig än att ha normalt BMI. Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 En ny bättre...

Avsnitt 58: Matens påverkan på depression och var inte otrevlig mot äldre!
Var går gränsen mellan att skriva nyheter i dagstidning och att bara använda nyheter som täckmantel så du kan göra reklam för din bok? Hur nära behöver en vetenskapsjournalist verkligen hålla sig till sanningen och vad man verkligen vet när det skrivs artiklar som framställs som vanliga nyhetsartiklar? Panelen i Tyngre Rubriker diskuterar denna vecka Svenska Dagbladets artiklar kring kost och depression som har marknadsförts rejält i sociala medier. Du får även veta om du kan öka risken för hjärtinfarkt av ...

Avsnitt 57: Styrketräningsvolym och dietpauser
Det är söndag och dags att titta tillbaka på veckan som har gått och intressanta rubriker kring träning, kost och hälsa. Denna vecka diskuteras två studier, många felaktiga studier och behovet av intyg från sjukvården när barn ska få specialkost i skolan. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Brian Wansink och fler studier med fel 00:13:55 Är det bättre att ta pauser under en diet om man försöker gå ner i vik...


Avsnitt 56: Vad orsakar fettlever och är dolt socker farligt?
Veckans avsnitt handlar om två vitt skilda saker. Först diskuteras rehabilitering och vad som är bäst när det gäller rehabilitering efter en större muskelskada. Efter det kommer en lång diskussion kring fettlever och vad som kan tänkas orsaka det. Är det verkligen socker som är det stora problemet eller ligger det någonting annat bakom den stora ökningen som skett de senaste 10-20 åren. Avslutningsvis diskuteras Ann Fernholms framträdande i SVT Plus där man diskuterade socker. Medverkar i panelen gör som va...

Avsnitt 55: Kan feta bli smala med hjälp av nya tarmbakterier?
En av de coolaste studierna på länge har gått helt obemärkt förbi media men inte Tyngre Rubriker som i det här avsnittet diskuterar vad som händer om du för över tarmbakterier från friska normalviktiga personer till feta personer med metabola syndromet. Utöver denna fråga så får du även veta vad som var fel med Göteborgspostens artikel om sötningsmedel och hur viktig frukost är för din hjärthälsa. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papin...

Avsnitt 54: Vetenskapens värld klipper och klistrar
Veckans Tyngre Rubriker fokuserar nästan uteslutande på vetenskapens värld och avsnittet om vardagsmotion. Det diskuteras varför inte fler Stockholmare cyklar till jobbet och vilka de eventuella vinsterna skulle vara i fall de som har en rimlig möjlighet att göra det faktiskt bestämmer sig för att börja. Efter det undersöks frågan hur mycket vi behöver röra på oss för att få hälsoeffekter och hur mycket vi behöver röra på oss för att få maximala hälsoeffekter. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren...


Avsnitt 53: Stå inte upp och rök!
Det huvudsakliga temat för denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker är personer som får stor plats i media men som kanske inte alltid ger en helt korrekt bild av vetenskap eller vad vi faktiskt vet idag när det gäller nutrition och hälsa. Först dissekeras allt för svepande uttalande kring näringslära och forskning av Agnes Wold och sen avslutas avsnittet med en granskning av Ulrika Davidsson när hon berättar hur hon skulle äta för att undvika cancer och hur hon skulle äta i fall hon ändå fick cancer. Mitt em...

Avsnitt 52: Biggest Loser, vegankost och tabataintervaller
Tyngre Rubriker firar ett år i detta avsnitt som blandar rubriker både från TV, dagstidningar och internationell press. Avsnittet börjar med att diskutera tv-serien Biggest Loser med fokus på denna säsong där man har tagit med "kändisar" med betydligt mindre övervikt än deltagarna i tidigare säsonger. Efter det går diskussionen vidare till veganer och hur ett större utbud med färdigmat för dem mycket möjligen kommer att leda till en försämring i kvalitén på deras dieter. Avslutningsvis diskuteras fenomenet ...

Avsnitt 51: Nyhetsmorgon, dieten som dödar dig och förebygga löparskador
Äntligen söndag och det är dags att lyssna på vad panelen i Tyngre Rubriker har att säga om veckan som har gått. Denna vecka diskuteras en ganska dålig studie på kolhydrater och fett som har fått ännu sämre rubriker i många tidningar. Efter det flyttas fokus till hur man skulle kunna förebygga skador hos löpare med hjälp av ett enkelt och automatiskt datorsystem. Slutligen diskuteras huruvida Dr Mikael verkligen borde få stå i TV rutan och diskutera saker som han inte verkar kunna särskilt mycket om. Medver...


Avsnitt 50: Lätta vs tunga vikter för styrka och volym
I det svåra femtionde avsnittet tar vi upp om man kan bli stor och stark med lätta vikter, om vegetarianism är kopplat till depression och om vi borde leva som på stenåldern. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:19 briljant introduktion 01:40 lätta vs tunga vikter för styrka och muskelbygge 19:00 vegetariansk/vegansk kost och koppling till depression 34:08 kirurg rekommenderar stenålderskost 44:15 avslut och skamlös reklam för ...

Avsnitt 49: BCAA och proteinsyntesen
Denna vecka försöker panelen i Tyngre Rubriker reda ut hur viktigt det är med grit för att nå framgång i skolan, är det verkligen så viktigt som det lät i senaste avsnittet av Vetenskapens värld? Och är fetmaoperation det enda som verkligen fungerar vid ordentlig fetma och behöver vi operera flera människor här i Sverige? Avslutningsvis diskuteras även en nyligen publicerad reviewartikel som diskuterat BCAA och dess inverkan på proteinsyntesen och muskelbygge. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren...

Avsnitt 48: Proteindöd och energidrycker
Tyngre Rubriker är tillbaka och den här veckan diskuterar vi en kvinna som påstås ha dött av ett för högt proteinintag från kosttillskott medan hon förberedde sig för en fitnesstävling, en överläkare som säger att träning är ineffektivt för viktnedgång, forskare som varnar för energidrycker och en ambulanssjuksköterska som sätter ner foten mot dessa drycker. Avslutningsvis tar vi upp vad världens bästa idrottare kan förmåga att prestera när det gäller syreupptagningsförmåga, effektutveckling på cykel, verti...


Avsnitt 47: När tidningen säger att det finns stora risker med proteintillskott
Ett för veckan helt grabbigt Tyngre Rubriker tittar den här veckan på frågorna genetik och övervikt samt risk-vinstförhållandet när det gäller olika typer av kosttillskott. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Gener, föräldrar och övervikt 00:19:43 Stora risker med proteintillskott? Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten....

Avsnitt 46: Blir du deprimerad av lösgodis?
Veckans ämnen i Tyngre Rubriker handlar om huruvida socker kan förstöra din psykiska hälsa, om det finns någon vits med att varierar kolhydratintaget som konditionsidrottare, ytterligare ett E-ämne som påstås ha fantastiska effekter för din hälsa och att du faktiska ska gå ner i vikt när du tävlar eller tränar under en längre tid Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Kvinnor med högt testosteron får tävla i VM 00:05:44 Socker ge...

Avsnitt 45: Träning och kost anpassat efter dina gener
I veckans Tyngre Rubriker återkopplar gänget till en tidigare nyhet om köpt sockerforskning. Utöver det så tittar de på vad som händer med kärlen runt hjärtat vid intensivare konditionsträning, om en app kan ge dig optimala kost- och träningsråd baserat på dina gener och hur idrottare påverkas av många smällar mot huvudet över längre tid. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Mer träning ger mer plack i kärle...


Avsnitt 44: Cheat meals och ätardagar
Tyngre Rubriker är återigen tillbaka på en söndag för att försöka ge klarhet kring några av de största rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan som har gått. Kan du sparka igång din energiförbrukning under en diet genom att lägga till cheat meals eller hela ätardagar? Hur ska du i så fall gå tillväga för att göra det på ett bra sätt? Hur många steg tar i genomsnitt människor över hela världen och vad kan antalet steg säga om världen som människor bor i? De här frågorna och flera där till får du ...

Avsnitt 43: Proteinintag och mer effekt från styrketräningen
Denna vecka är det tre stor rubriker som diskuteras i Tyngre Rubriker. Först upp är en ny studie där man summerat alla studier där man jämfört olika proteinintag på effekterna vid styrketräning. Hur stor extra effekt har extra protein och var går gränsen där mer protein blir onödigt? Sen hoppar vi vidare och diskuterar en studie på övervikt vid graviditet och risken för missbildningar hos spädbarnet. Slutligen avslutas avsnittet med en längre diskussion kring kaffe och dess eventuella hälsoeffekter. Lever v...

Avsnitt 42: Testosteron och skillnaden mellan damidrott och herridrott
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker öppnar vi återigen upp med en längre diskussion kring hormoner och idrott. Denna gång ligger fokus på var man ska dra gränsen mellan damidrott och herridrott och om i fall testosteronmängden vi har i vårt blod ska vara med i den gränsen. Sen hoppar vi över till något mer lättsamt och diskuterar en studie där man sett att barn upplever lek som mindre ansträngande om de leker med sina föräldrar jämfört med om de leker själva eller med en vän. Slutligen så kommenteras vecka...


Avsnitt 41: Är det ohälsosamt att springa fort?
Hur ska man utföra ett experiment för att verkligen undersöka om är känslig för gluten? Är det farligt för hälsan att springa fem kilometer ”fort” och hur mycket socker innehåller verkligen en drickyoghurt från Arla? Panelen i Tyngre Rubriker går som vanligt på djupet kring några större uppmärksammade saker från veckan som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Michael Mosley och en dålig studie på glute...

Avsnitt 40: Är kokosfett nyttigt eller onyttigt
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras ett av de mest hypade livsmedlen just nu och hur det tros påverka vår hälsa. Utöver det så blir det en allt för djup diskussion kring en studie som egentligen inte säger särskilt mycket, vi tar upp en studie där man undersökt hur bra pulsklockor och deras medföljande appar är på att uppskatta din maximala syreupptagningsförmåga samt om det går förbereda sig för att prestera i hög värme genom att ta några varma bad dagarna innan? Medverkar i panelen gör som vanligt Caroli...

Avsnitt 39: Testosteronbrist, pommes frites och ökad smärttålighet
Det är återigen söndag och det är dags att summera veckan som har gått när det gäller medias rapportering kring frågor som berör träning, kost och hälsa tillsammans med panelen i Tyngre Rubriker. Denna gång läggs fokus på ett nyhetsinslag kring testosteron i TV4, hur vår hälsa påverkas beroende på om vi väljer pommes eller kokt potatis samt hur olika typer av konditionsträning påverkar vår smärttålighet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00...


Avsnitt 38: Måltidstajming, kompressionstajts och snygga forskare
Äntligen är det söndag och det är dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna gång diskuterar vi när på dagen det är bäst att äta, om det är bra eller dåligt att vara snygg som forskare och i fall kompressionstajts innebär någon prestationsfördel för löpare? Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det är bättre att äta tidigt än sent på dagarna 00:12:45 Litar vi mindre på snygga forskare än de som ser u...

Avsnitt 37: Drop-set och blir vi feta av kolsyra?
Tyngre Rubriker är tillbaka och denna gång har vi även besök av Mikael Mattsson, PhD, som själv får berätta om en nyligen publicerad studie på aktivitetsarmband där han var en av medförfattarna. Efter det berättar vi om två intressanta studier som publicerats under veckan. En studie som antyder att kolsyrade drycker i sig själv skulle kunna påverka vår hunger och aptit oavsett om resten av drycken innehåller kalorier eller inte och en där man har undersökt effekten av så kallade drop-set. Avslutningsvis så ...

Avsnitt 36: Bäst bli mätt på fett och äppelcidervinäger
Vetenskapens värld, riktade annonser på sociala medier och en ny uppmärksammad studie på fett och måltidsfrekvens är källorna till veckans ämne i Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Sötningsmedel i Vetenskapens Värld 00:31:15 Äppelcidervinäger och dess hälsoeffekter 00:39:45 Bäst bli mätt på fett...


Avsnitt 35: Är träningshetsen ett hot mot folkhälsan?
Rubrikerna slutar aldrig att sina och Tyngre Rubriker är tillbaka för att försöka dissekera och vägleda dig kring de frågorna och ämnena som dykt upp under veckan. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Mer idrott och hälsa i skolan 00:08:25 Intensiv träning för längre telomerer och bättre hälsa 00:18:45 Knakande knän och ökad risk för knäartros 00:27:55 Är träningshetsen ett hot mot folkhälsan?...

Avsnitt 34: Fettaktivister, kyld pasta och fantastiska bönor
Äntligen söndag och det är dags att dissekera och diskutera några av de största rubrikerna från veckan som gått. Denna vecka tar vi upp fettaktivister, om pasta blir nyttigt bara du kyler ner det och sen värmer upp det igen, hur bönor kan få dig att gå ner i vikt och få fantastisk blodsockerkontroll och sen avslutar vi med en topplista på livsmedel som påstås vara väldigt dåliga för dig. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hål...

Avsnitt 33: 3 myter om konditionsträning och två rubriker till
Ny söndag och det är dags att summera och diskutera några av de större rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan. Denna vecka diskuterar vi huruvida det går att ersätta träning med ett piller, Batman på twitter, marknadsföringen på sociala medier som ofta inte sköts på rätt sätt och slutligen bryter vi ner tre påstådda hälsomyter kring konditionsträning. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Träning i pillerform 00:15:40 Big Dat...


Avsnitt 32: Leder lightläsk till stroke och demens?
Denna veckas avsnitt av Tynger Rubriker skiftar mycket i ämnen och i det längsta avsnittet hittills av podden kan du bland annat höra diskussioner kring lightläsk, forskningsfusk, hur du tillagar din mat på bästa vis och hur Stina fixade magrutor på 10 dagar. Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Leder lightläsk till stroke och demens? 00:25:25 Framstående forskare kring hur våra kostval påverkas av vår omgiv...

Avsnitt 31: Är det bäst att vara överviktig och vad är den optimala träningen för äldre?
Denna vecka diskuteras fem olika rubriker i Tyngre Rubriker med två större teman. Det första är övervikt, hur det påverkar människors hälsa och vad man kan påverka för att försöka arbeta mot övervikten hos barn. Det andra temat är på den optimala träningen för åldrande muskler och handlar om en studie där man jämfört tre olika träningsmetoder. Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi  Hålltider 00:00:00 Lever de med övervikt (BMI 25-30) läng...

Avsnitt 30: Löpning förlänger livet och proteinets påverkan på bentäthet
Ännu en vecka går mot sitt slut och det är dags att summera det som har hänt under veckan som gått i rubrikväg inom träning, kost och hälsa. Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Datum satt för Nike's försök att få till ett maraton under 2 timmar 00:02:50 En timmes löpning ger 7 timmars extra livstid 00:15:05 Proteinintag och bentäthet...


Avsnitt 29: Vegetarianer och hälsa, läsk och alternativ fakta samt rörelse i skolan
Denna vecka diskuteras huruvida vegetarianer verkligen lever längre än andra människor som i övrigt lever en ganska sund livsstil. Vi tar också upp ämnena fysiska aktivitet i skolan och två närliggande ämnen kring läsk och hur fakta kring det rapporteras i media. Medverkar gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi Hålltider 00:00:00 Alternativ fakta och lurade journalister kring läsk 00:20:35 Debattartikel om att vi måste få in mer rörelse i skolan 00:...

Avsnitt 28: Palmolja, en öl om dagen och varma bad
Denna vecka tittar panelen i Tyngre Rubriker mer ingående på fyra olika rubriker från veckan som gått. Först ut är nyheten om att uppvärmning av palmolja kan leda till bildning av cancerogena ämnen och att nivåerna av dessa ämnen ofta är högre än önskvärt i livsmedel i butiken, bland annat mjölkersättning för spädbarn. Men hur farligt är verkligen detta ämne och mängderna stora nog för att vara någon fara? Efter det tittar vi på en två rubriker som är relaterat till hjärnans utveckling. En studie där man på...

Avsnitt 27: Veganska hamburgare, frossa i kolhydrater och reversera diabetes
Denna vecka diskuteras hela fem olika rubriker i Tyngre Rubriker. Avsnittet öppnas upp med en diskussion kring en ny studie där man reverserat typ 2 diabetes hos vissa personer genom en bestämd diet. Sen hoppar vi vidare till Sydamerika och en Bolivia där man har undersökt hjärt- och kärlhälsan hos en folkgrupp som äter omkring 72 energiprocent kolhydrater och funnit att det är de bästa resultat som man någonsin sett. Nästa rubrik handlar om antidepressiva mediciner där vi i veckan fått höra att de inte gör...


Avsnitt 26: Träning inte bevisat hälsosamt
Ännu en vecka går mot sitt slut och gänget i Tyngre Rubriker diskuterar de största rubrikerna kring träning, kost och hälsa i media under veckan. Hålltider 00:00:00 Gluten och ökad risk för diabetes typ 2 00:11:05 Ett annorlunda sätt att gå ner i vikt (KBT) 00:23:05 Nyström uttalar sig om träning i Sveriges Radio Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi,...

Avsnitt 25: Fast mot diabetes, 40-plus magen och dopingskandaler
Denna vecka diskuteras fyra ämnen i Tyngre Rubriker. Vi börjar med att diskutera kostmönster och varför det oftast är det bästa som man kan komma med när det gäller rekommendationer kring kost idag. Efter det hoppar vi vidare till en nyhet där man påstod att både diabetes typ 1 och typ 2 möjligen skulle kunna botas eller behandlas med en speciell typ av fasta. Efter det diskuterar vi en artikel i Aftonbladet där det påstods att man behövde äta och leva på ett speciellt vis efter 40 år eftersom ens hormoner ...

Avsnitt 24: Brunt fett, socker till barn och usla träningsråd i Nyhetsmorgon
Tyngre Rubriker är än en gång tillbaka för att diskutera några av de hetaste rubrikerna kring träning, kost och hälsa i veckan som gått och denna gång hamnar fokus på brunt fett, socker till barn och helt sinneslöst dåliga träningsråd till personer över 40 i Nyhetsmorgon. Hålltider 00:00:00 Brunt fett, energiförbrukning och viktnedgång 00:20:00 Du älskar inte dina barn om du ger dem socker 00:34:40 Ortopeden varnar för träning i nyhetsmorgon...


Avsnitt 23: Impotent av träning, övervikten i Sverige och läskskatt
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras huruvida för mycket träning kan leda till ökad risk för impotens hos män? Vi tittar också närmare på överviktsstatistik från Sverige och diskuterar läsk, sötningsmedel, energibalans och de effekterna som man har sett från läskskatt i olika delar av världen. Hålltider 00:00:00 Övervikten minskar lite hos pojkar i Göteborg men ökar hos vuxna i Västerbotten 00:21:45 Läskskattens effekt i Mexiko och Philadelphia 00:35:00 Blir man impotent av mycket träning? Medverkar gör C...

Avsnitt 22: Mjölk dödar och SvDs artikelserie kring mat och hälsa
Denna vecka diskuterar panelen in Tyngre Rubriker rubrikerna om att du kommer dö i förtid av mjölk. Efter det går vi vidare in på flera olika artiklar som publicerats i SvD under veckan med fokus på kost, inflammation, tarmbiotan och psykiskt välmående. Hålltider: 00:00:00 Mjölk kortar livet enligt tidningsrubrikerna 00:20:35 Svenska Dagbladets artiklar kring mat och hälsa Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, David Jonsson & Jenny Ågren...

Avsnitt 21: Snus och typ 2 diabetes, smal av träning och sockerdokumentären
Aftonbladets sockerdokumentär, träning gör dig inte smal utan tvärt om tjock och snus ökar risken för diabetes. Dessa rubriker har vi alla sett under veckan som har gått men frågan är hur mycket av det som troligen stämmer!? Hålltider 00:00:00 Snus ökar risken för diabetes typ 2 00:15:45 Träning gör dig inte smal - tvärt om 00:27:40 Sockerdokumentären på Aftonbladet Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi,...


Avsnitt 20: Muta barn, överdos av koffein och hälsotester du kan göra hemma
Denna vecka i Tyngre Rubriker diskuteras om huruvida det är en bra idé att muta barn för att få dem att äta mer grönsaker, att du inte ska ta 30 gram koffein på en gång och självtester som ska ge dig svar om allt ifrån din nuvarande hälsa, idrottsliga förmåga och framtida risk för sjukdom. Hålltider 00:00:00 Muta barn till att äta mer grönsaker 00:15:40 30 gram koffein istället för 300 mg 00:28:00 Självtester – är det bra eller dåligt? Medverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob G...

Avsnitt 19: Idrott i skolan, 2 h maraton, röda frukter och mörk choklad
Söndag och det är återigen dags för Tyngre Rubriker att diskuterar veckan som har gått. Det första ämnet för dagen är Gabriel Wikströms framträdande i media både gällande fetmainitiativet och att det inte kommer att bli någon ökning av antalet timmar med idrott och hälsa i grundskolan. Efter det följer vi upp med satsningarna som just nu pågår mot att försöka springa ett maraton på under 2 timmar. Vad är de olika knepen som man funderar på att ta till för att lyckas skala bort nästan tre minuter på ett reda...

Avsnitt 18: Vetenskapens värld och ballong i magen
Den här veckan läggs fokus på två rubriker. Dels diskuteras första avsnittet av vetenskapens värld som handlade om att leva länge och dels diskuteras en ny typ av operation mot fetma där man blåser upp en balong i magsäcken. Hålltider 00:00:00 Forever young i vetenskapens värld 00:29:25 Ballong i magen för viktnedgång Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg & Jenny Ågren....


Avsnitt 17: Dieterna som förlänger livet och viktuppgång i Sverige
Den här veckan läggs fokus på två rubriker. Dels diskuteras dokumentären "Dieterna som förlänger livet" som visades på SVT och dels berättar man om en ny studie där man följt ungefär 35 000 svenska kvinnor i tolv år för att titta på hur deras vikt förändras Missa inte att Tyngre Rubriker nu har ett eget instagramkonto där vi lägger upp material som är relaterat till avsnitten. Hålltider 00:00:00 Dieterna som förlänger livet 00:37:00 Viktuppgången hos svenska kvinnor Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gu...

Avsnitt 16: Skippa mellamålet, LCHF och kondition, GI på Nyhetsmorgon
Gänget i Tyngre Rubriker är tillbaka till sina vanliga rutiner igen där de går på djupet kring olika nyheter och rubriker från veckan som gått. I det här avsnittet så diskuteras en artikel i SvD där de utfört ett eget litet experiment med olika dieter där de sen mätt sina blodsockerkurvor och bett en expert kommentera dem. Efter det går vi vidare till en nypublicerad studie där man undersökt effekten av strikt lågkolhydratkost och ökad fettförbränning på prestationsförmågan hos personer på OS-nivå inom tävl...

Avsnitt 15: Tillbakablickar, uppföljningar och trender under 2016
I första avsnittet för 2017 fokuserar panelen i Tyngre Rubriker på föregående år. Vi följer upp några av de tidigare rubrikerna samtidigt som vi nämner några kommentarer som vi har fått på våra tidigare avsnitt. Vi tar även upp några saker som vi tycker har varit populära under året men som vi ändå inte han med att nämna under poddens första månader. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg. Hålltider 00:04:00 Uppföljning på Du är vad du äter avsnitt...